5 erilaista kasviöljyä, jotka ovat hyviä sydämelle

Sydämelle terveelliset kasviöljyt eivät vain auta sinua terveenä, vaan auttavat myös painonpudotuksessa ja edistävät hyvää vastustuskykyä. Ehkä sinä

Sydämelle terveelliset kasviöljyt eivät vain auta sinua terveenä, vaan auttavat myös painonpudotuksessa ja edistävät hyvää vastustuskykyä.

Olet luultavasti kuullut monien sanovan, että rasvat ovat haitallisia kehollesi, varsinkin kun olet dieetillä. Suurin osa ruokaöljyn rasvasta nostaa yleensä painoa. Siksi sinun tulee välttää tämäntyyppisiä rasvoja.

On kuitenkin joitakin sydämelle terveellisiä kasviöljyjä, jotka eivät lisää kuluttamiesi kalorien määrää riippumatta siitä, kuinka paljon lisäät suosikkiruokiisi. Hyvät ruokaöljyt eivät vain auta sinua laihduttamaan, vaan edistävät myös immuniteettia ja tervettä sydäntä.

Tässä on 6 hyvää ruokaöljyä, joita sinun tulisi nauttia.

Kookosöljy - kasviöljy hyvä sydämelle

Kookosöljy auttaa alentamaan kolesterolia, ehkäisemään sairauksia, lisäämään energiaa

On syytä, että kookosöljyn pitäisi olla paras valintasi. Tämä johtuu siitä, että kookosöljy auttaa alentamaan kolesterolia, ehkäisemään sairauksia, lisäämään energiaa ja tekemään sinusta aktiivisen ja energisen. Kookosöljyn tyydyttynyt rasva on erityinen, koska toisin kuin muut tyydyttyneet rasvat, se ei nosta veren kolesterolia.

Kookosöljy on sydämelle terveellinen kasviöljy, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa, voi vähentää LDL (huono) kolesterolin määrää ja lisätä HDL (hyvä) kolesterolia elimistössä. Kookosöljy ei ole vain hyväksi sydämelle, vaan kookosliha ja kookosvesi ovat myös hyviä sydämelle.

Kookosöljy sisältää myös hyvin vähän linolihappoa. Nämä ovat rasvahappoja, jotka auttavat kehoa, jos niitä kulutetaan kohtuudella. Kookosöljy ei myöskään sisällä haitallisia rasvoja ja haitallista sydämelle.

Oliiviöljy

Paras ruokaöljy painonpudotukseen on oliiviöljy, ja tämä on myös yksi sydämelle terveellisistä kasviöljyistä. Puhdas tai puhdistettu oliiviöljy sisältää tyypillisesti jopa 78 % kertatyydyttymättömiä rasvoja ja 14 % tyydyttyneitä rasvoja. Siksi tätä öljyä pidetään hyvänä sydämelle ja diabeetikoille.

Rapsiöljy

Canolaöljy auttaa vähentämään kolesterolia, ehkäisemään sydänsairauksia

Canolaöljy auttaa alentamaan kolesterolia, ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, hyvää paistamista. Se on myös hyvä painonpudotukseen, koska rypsiöljy on erinomainen välttämättömien rasvahappojen lähde, kuten lineolihappo (omega-6) ja alfalinoleenihappo (omega-3). Nämä hapot auttavat polttamaan rasvaa ja pitämään sinut kunnossa ja terveenä.

Auringonkukkaöljy

Siemenöljyt tarjoavat runsaasti vettä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja. Auringonkukansiemenöljy sisältää 79 % kertatyydyttymättömiä rasvoja ja 14 % tyydyttyneitä rasvoja, ja manteliöljy sisältää 65 % kertatyydyttymättömiä ja 7 % tyydyttyneitä rasvoja.

Niistä auringonkukkaöljy on terveellinen valinta ruoanlaittoon. Auringonkukkaöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja.

Riisileseöljy

Riisileseöljy on terveellinen ruokaöljy laihduttamiseen, koska se sisältää melko vähän tärkkelystä. Hiilihydraatit antavat keholle energiaa ja tämä energia käytetään painonpudotukseen

Riisileseöljy on sydämelle terveellinen ruokaöljy, se sisältää melko vähän tärkkelystä

Maapähkinäöljy

Kaikki eivät pidä maapähkinäöljystä. Maapähkinäöljy on kuitenkin runsaasti energiaa ja auttaa laihtumaan nopeasti. Tämä on paras valinta ruoanvalmistukseen ja tekee ruoastasi houkuttelevan maistuvan.