Hormonitasapainon salaisuus luonnollisilla menetelmillä

Hormonitasapainolla on positiivisia vaikutuksia yleiseen terveyteen ja ongelmiin, kuten kuiva iho, kutina, mielialan vaihtelut, väsymys…. Hormonaalista tasapainoa varten rakenna ravitsevaa ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.

Käytä hormonitasapainon salaisuutta luonnollisin menetelmin alla!

Parantaa verenkiertoa lantiossa

Jotta hormonit pysyisivät tasapainossa, lantion verenkierto on välttämätöntä. Naisilla kuukautiskierron alussa tai lopussa näkyy usein tummanruskeaa verta ja tuntuu kylmältä aina, kun kosketetaan alavatsaa. Pitkän aikaa lantio on todellakin hierottava verenkierron parantamiseksi, pelkkä itsehieronta tai kuppi kuumaa inkivääriteetä vatsalle voi auttaa tasapainottamaan kehon hormonit lyhyessä ajassa. tämä turhauttavaa aika.

Käytä luomuruokaa

On monia tekijöitä, jotka aiheuttavat ihmisen hormonitasapainon menettämisen jokapäiväisessä elämässä, kuten torjunta-aineet, pikaruoan kasvuhormonit, lannoitteet... Siksi sisäisen tasapainon tasapainottamiseen Nopein tapa on muuttaa ruokailutottumuksiasi.

Terveellisten ruokailutottumusten muuttaminen auttaa painonpudotuksessa ja hormonitasapainossa.

Tarkista aina elintarvikkeiden etiketit ennen ostamista ja rajoita valmiiksi pakattujen, geneettisesti muunnettujen elintarvikkeiden käyttöä. Pikaruoan sijaan käytä enemmän terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia hormonien tuottamiseen, hormonien tuottamiseen ja kehon tulehduksen hillitsemiseen, aineenvaihdunnan edistämiseen, painonpudotukseen ja hormonitasapainoon.

Tasapainottaa Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja kehossa

Omega-3-rikkaiden elintarvikkeiden käytön lisääminen korvaamalla ne omega-6-rasvahappoja sisältävillä elintarvikkeilla auttaa luomaan keholle suojaavan esteen tulehduksia vastaan. Itse asiassa omega-3- rasvahapot ovat erittäin tärkeä osa aivokalvon soluja ja signaalia aivosoluille, auttaen suojaamaan kehoa hippokampuksen hermosolujen katoamiselta ja vähentämään tulehdusvastetta.

Toisaalta Pennsylvanian osavaltion yliopiston tieteellinen tutkimus on osoittanut, että omega-3/omega-6-suhteen 1:1 hyppääminen näiden kahden rasvahapon väliseen suhteeseen 10:1-20:1 on yksi tärkeimmistä monien ihmisten sairauksien syy. Tämän seurauksena jotkin omega-6-rasvahappoja sisältävät kasviöljyt on minimoitu ja korvattu luonnollisilla Omega-3-lähteillä ja ruoholla ruokituilla eläintuotteilla terveyden suojelemiseksi ja sisäisen tasapainon ylläpitämiseksi.

Syö paljon munia

Vaikka se kuulostaa naurettavalta, tiede on osoittanut, että hormonaalisen terveyden optimoimiseksi ihmisten tulisi kuluttaa vähintään noin 20-30 g proteiinia jokaisessa päivittäisessä annoksessa. Monien elintarvikkeiden joukossa munat ovat runsaasti proteiinia ja erittäin ravitsevia.

Siksi munien syöminen päivittäin voi auttaa vähentämään insuliinia ja greliini (hormoni, joka saa ihmiset tuntemaan nälkää) auttaa tasapainottamaan hormoneja. Erityisesti munat auttavat myös kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja nopeuttamaan painonpudotusta.

Munien syöminen päivittäin voi auttaa alentamaan insuliinitasoja ja greliini auttaa tasapainottamaan hormoneja.

Paranna ruoansulatuskanavan vaivoja

Ruoansulatuskanavan sairaudet eivät vain aiheuta epämukavuutta ja vaikuta terveyteen, vaan luovat myös hormonaalisia ongelmia kehossa. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanavan sairaudet kiihdyttävät autoimmuunireaktiota, sulamaton ruoka valuu suoliston kautta verenkiertoon aiheuttaen tulehduksia ja vaikuttaen koko kehoon, erityisesti juonteisiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmilla ruoansulatushäiriöistä kärsivillä ihmisillä on usein probioottien puutos suolistossa, ja probiootit ovat terveellisimpiä bakteereja, jotka voivat auttaa parantamaan tärkeiden hormonien tuotantoa ja säätelyä elimistössä. Saatat tarvita täydennystä.

Jotta keho tasapainottaisi hormoneja ja pysyisi terveenä, on ensin parannettava ruoansulatuskanavan sairaudet. Pysy erossa ruuansulatuskanavalle haitallisista ruoista ja lisää kuitua, vihreitä vihanneksia, itäneitä siemeniä, ruoansulatusentsyymejä ja probiootteja, jotka voivat auttaa parantamaan suoliston limakalvoa.

Säilytä päivittäinen harjoitusrutiini

Yksi keino tasapainottaa hormoneja luonnollisesti on lisätä liikuntaa. Tämä menetelmä ei vain auta vähentämään tulehdusta, vaan myös ylläpitää runsasta terveyttä, säätelee ruokahalua ja tukee päivittäistä unta. Syy, miksi sinun pitäisi ylläpitää päivittäistä harjoitusrutiinia.

Koska tämä menetelmä voi auttaa lisäämään testosteronin, endorfiinien, kasvuhormonin määrää; Auttaa kehoa säätelemään hormonien tuotantoa ja käyttöä, vahvistaa immuunijärjestelmää, sallii solujen erittää glukoosia kehon suojaamiseksi masennukselta . Hormonaalista epätasapainoa sairastavien ei tule käyttää väärin intensiivistä harjoittelua tai urheilua, vaan lyhytkestoista lempeää ja keholle sopivia harjoituksia.

Liikunnan lisääminen on luonnollinen tapa tasapainottaa hormoneja

Vähennä stressiä ja nuku tarpeeksi

Jokaisen tulisi nukkua 8 tuntia päivässä. Riittävä uni on luonnollinen tapa tasapainottaa hormoneja. Unen puute voi häiritä luonnollisia vuorokausirytmejä ja on huono tapa, joka edistää hormonien epätasapainoa kehossa.

Pitkäaikainen unenpuute aiheuttaa psykologista stressiä ja voi johtaa muutoksiin monien hormonien, mukaan lukien katekoliamiinien, glukokortikoidien, prolaktiinin ja kasvuhormonin, seerumipitoisuuksissa. Siksi kehon hormonaalisen toiminnan maksimoimiseksi yritä mennä nukkumaan klo 22 ja luoda herätys- ja unisykli samaan aikaan.