Iän myötä myös kehon elimet heikkenevät, jolloin myös ravintoaineiden imeytyskyky heikkenee. Joten kuinka lisätä kalsiumin imeytymistä vanhuksilla? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Vanhemmilla ihmisillä myös kehon elimet heikkenevät yhä enemmän, myös ravintoaineiden ja erityisesti kalsiumin imeytyskyky heikkenee. Joten mitä on tehtävä kalsiumin imeytymisen lisäämiseksi vanhuksilla tehokkaasti luu- ja nivelsairauksien välttämiseksi? Otetaan nyt yhdessä selvää!
Minkä ikäinen tarvitsee kalsiumlisää?
Kalsium on kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli kehon terveyden ja luuston kehityksessä. Elimet, kuten sydän, lihakset ja hermot, tarvitsevat kalsiumia toimiakseen kunnolla. Erityisesti, jos lapset eivät saa tarpeeksi kalsiumia, he eivät kasva pitemmäksi. Ja aikuisilla, erityisesti vanhuksilla, on monia terveysongelmia, kuten osteoporoosi .
Siksi lasten ja teini-ikäisten, aikuisten ja vanhusten iästä riippumatta on tarpeen täydentää lasten kalsiumia päivittäin. 30 vuoden iän jälkeen luun hajoamisprosessi alkaa yleensä tapahtua voimakkaammin kuin luukudoksen muodostuminen, mikä tarkoittaa, että myös luurakenne häviää vähitellen.
Kaiken ikäiset tarvitsevat kalsiumlisää
Siksi, jotta elimistö saa riittävästi kalsiumia, on suositeltavaa täydentää kalsiumia ajoissa. Vanhuksilla kalsiumin imeytymisprosessi vähenee entisestään ja kalsiumin erittyminen lisääntyy, jolloin kehon kalsiumpitoisuus vähenee. Kalsiumin puute ja vanhuuden ikääntyminen aiheuttavat luun tiheyden asteittaista laskua, mikä johtaa osteoporoosiin.
Yleisiä ongelmia, joita iäkkäät aikuiset kohtaavat, kun he käyttävät kalsiumia
Itse asiassa kalsiumlisän tarve kussakin iässä on erilainen ja kalsiumin imeytyminen on myös erilainen. Vanhuksilla on kuitenkin usein ongelmia kalsiumin täydentämisessä, kuten:
Iän myötä myös verisuonet muuttuvat vähitellen kuituisiksi ja aiheuttavat sen, että mahalaukun limakalvolla ei ole tarpeeksi verenkiertoa, joten se surkastuu. Tällä hetkellä mahalaukun limakalvon rauhassolut vähenevät tai heikkenevät, mikä vähentää mahanesteen ja mahahapon eritystä. Samanaikaisesti mahalaukun erittämä pepsiinientsyymi vähenee vähitellen, jolloin mahahappo vähenee tai se puuttuu. Tämä vaikeuttaa elintarvikkeiden sisältämien kalsiumsuolojen hajoamista kalsiumioneiksi imeytymistä varten. Siksi myös vanhusten kalsiumin imeytyminen ruoasta on rajoitettua ja vähentynyt.
Sen lisäksi, että riittämätön ja kohtuuton päivittäinen ravinto on myös syy siihen, miksi vanhukset eivät saa riittävästi kehon tarvitsemia ravintoaineita, mukaan lukien kalsiumia. Joillakin vanhuksilla kalsiumin imeytymiskyky on myös rajoitettu johtuen joistakin imeytymistä heikentävistä maha-suolikanavan sairauksista, kuten suolitulehdus tai keliakia , laktoosi-intoleranssi.
Yleisiä ongelmia, joita iäkkäät aikuiset kohtaavat, kun he käyttävät kalsiumia
Lisäksi epäasianmukainen kalsiumin lisäys rajoittaa myös imeytymistä ja voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia lisättäessä tätä mineraalia, kuten munuaiskivien riskiä, turvotusta, ummetusta. lannoite…
Lisää kalsiumin imeytymistä käyttämällä probiootteja
Kalsiumin imeytymishäiriön parantamiseksi vanhuksilla voidaan käyttää probiootteja. Vanhusten probiootit sisältävät usein luonnosta uutettuja probiootteja, joten se auttaa tukemaan parempaa ruoansulatusta, ravinteiden maksimaalista imeytymistä. Sisältää kalsiumia luonnollisen käymismekanismin ansiosta.
Tässä probiootissa on probioottien lisäksi prebiootteja. Erityisesti probiootit ovat hyödyllisten bakteerien kantoja, joilla on erilaiset toiminnot kussakin suolistossa. Ja prebiootit ovat ruokaa probiooteille, jotta ne selviytyvät suolistossa ja ovat hyödyllisiä terveydelle.
Tätä probioottia käyttävät iäkkäät ihmiset auttavat sulattamaan ruokaa paremmin, parantavat ravintoaineiden imeytymistä ja auttavat myös kääntämään vanhusten ruoansulatushäiriöihin liittyviä oireita, kuten ummetusta, ilmavaivat. , turvotusta, ripulia .... Tällä hetkellä probiooteissa on luonnollisia ainesosia, joita vanhukset voidaan käyttää turvallisesti, koska ne ovat sekä turvallisia että erittäin tehokkaita.
Lisää kalsiumin imeytymistä käyttämällä probiootteja
Kuinka täydentää kalsiumia tehokkaasti?
Yksi vanhusten rajoituksista kalsiumin täydennyksessä on huono imeytyminen riittämättömän ja kohtuullisen ravinnon vuoksi. Siksi kalsiumpitoisen ruokavalion ja probioottien käytön lisäksi kalsiumin imeytymisen lisäämiseksi vanhuksilla on suositeltavaa valita suun kautta otettavat kalsiumlisät.
Jossa nanokalsium-oraalitablettituotteiden on myös arvioitu olevan maksimaalinen absorptiokyky. Tämän tyyppinen kalsium on kooltaan pieni, joten sillä on kyky liueta nopeasti ja lisätä imeytymistä. Se ei kuitenkaan ole tehokasta, jos siitä puuttuu D3-vitamiini. Siksi vanhusten tulisi valita kalsiumlisät, joissa on täysi trio nanokalsiumia, D3-vitamiinia ja MK7-vitamiinia. D3-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia ruoasta verenkiertoon ja MK7 kuljettaa kalsiumia verestä luihin tehden luista vahvempia.
Yllä on joitakin tapoja lisätä kalsiumin imeytymistä vanhuksilla nopeasti ja tehokkaasti kotona. Toivottavasti se auttaa sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa!
Opimme, voidaanko chia-siemeniä syödä raakana turvallisesti ja mitkä ovat uusimmat suositukset asiantuntijoiden mukaan. Tutki ravintoarvoja ja parhaita käyttötapoja.
Melasma on tila, jossa iholle ilmestyy tummia täpliä melaniinipigmentin ylituotannon vuoksi. Sen lisäksi, että käytetään kalliita kosmetiikkaa melasman häivyttämiseen, on olemassa luonnollinen, yksinkertainen, edullinen mutta tehokas menetelmä, jonka monet naiset uskovat olevan riisiveden käyttö.
Atooppinen ihottuma on krooninen ihotauti, joka voi koskea kaikkia. Epämiellyttävän jatkuvan kutinan parantamiseksi potilaat ovat saattaneet kokeilla monia erilaisia hoitoja. Tässä on yhteenveto tehokkaimmista kansanlääkkeistä atooppiseen ihottumaan kotona, joita voit helposti käyttää heti.
Ympärileikkaus on pieni leikkaus, jota käytetään melko yleisesti miehillä joidenkin sairauksien, kuten pitkän esinahan, esinahan kapenemisen, korjaamiseksi. Toimenpide suoritetaan herkässä paikassa, mikä saa monet ihmiset huolestumaan ja esittämään kysymyksen "Kuinka kauan kestää, että ympärileikkaus paranee?". Löydät vastauksen tähän kysymykseen lukemalla seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin!
Kauniit, tasapainoiset kasvot ovat aina monien ihmisten toive, mutta kaikki eivät ole onnekkaita omistamaan täydellisiä kasvoja. Pieni sivupoikkeama on esteettinen ongelma, joka saa monet ihmiset tuntemaan itsensä tietoisiksi ja epämukavaksi kommunikaatiossa. Joten mikä on syy ja kuinka korjata tämä ongelma tehokkaasti?
Tällä hetkellä monet ihmiset ovat kiinnostuneita käyttämään BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää ihonhoitorutiineissaan toivoen parantavansa ihon tilaa. Onko tämä kaava kuitenkin sopiva ja mitä tulee pitää mielessä käytettäessä BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää?
Makkara on monien vietnamilaisten suosikkiruoka, sillä on ominainen maku ja se sopii hyvin aterioihin. Makkarat jalostetaan usein erilaisiksi ruoiksi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko makkaraa syödä raakana vai pitääkö makkaraa käsitellä.
Voiko punajuurta syödä raakana? Mitkä ovat raakajuurikkaan syömisen edut? Mitä tulee ottaa huomioon syödessä raakoja punajuuria? Kaikkiin vastaa aFamilyToday Blog täällä.
Oikea ravitsemus ei ainoastaan auta iäkkäitä ylläpitämään kehon moitteetonta toimintaa, vaan se voi myös auttaa estämään sairauksien aiheuttamia komplikaatioita. Mikä sitten on vanhusten terveellinen ruokavalio?
Betel-lehti on tuttu vihannes, jonka monet valitsevat moniin ruokiin. Mutta guavalehtien syöminen ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan.
