Positiivinen ajattelu auttaa sinua elämään pidempään

Vuonna 2019 tehty tutkimus on osoittanut, että positiivinen ajattelu auttaa sinua elämään pidempään, vaikka voit elää yli 85 vuotta.

Positiivinen ajattelu voi siksi antaa sinulle paljon terveyshyötyjä sekä auttaa vähentämään stressiä ja sydänsairauksien ja monien muiden sairauksien riskiä. Erityisesti positiivinen ajattelu auttaa myös pidempään elämään ja parantamaan elämänlaatua.

Positiivisen ajattelun edut

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nuoret, jotka ajattelevat terveydestään aina positiivisesti ikääntymisen pelon sijaan, lisäävät aivojen tahdonvoimaa pidentää ikää. Tässä on joitain positiivisia kohtia, jotka saat, kun ajattelet optimistisesti.

Pidennä keskimääräistä käyttöikää

Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan positiivisia ajatuksia omaavat naiset vähentävät riskiä kuolla tiettyihin sairauksiin, kuten syöpään, sydän- ja verisuonisairauksiin, hengityselinten sairauksiin, aivohalvaukseen jne.

Tutkimukset osoittavat myös, että syy, miksi he voivat pidentää elinikää, johtuu siitä, että he ovat tietoisempia terveellisten elämäntapojen toteuttamisesta kuin ihmiset, jotka ovat aina huolissaan sairauksista. He ylläpitävät aina säännöllistä liikuntarutiinia, syövät oikein ja heillä on parempi unenlaatu.

Positiivinen ajattelu voi auttaa sinua elämään pidempään.

Tue toipumisprosessia sairauden jälkeen 

Jos elät positiivisella tahdolla, voitat uhrin tai katuvan itsesi tunteen, aivosi menevät optimistiseen suuntaan. Aivosi pakottavat sinua tulemaan vahvemmiksi, luopumaan haitallisista tavoista ja taistelemaan sinnikkäästi sairauksia vastaan.

Toisaalta, jos ajattelet negatiivisesti, aivot heikentävät immuunivastetta erilaisille rokotteille ja taudin hoito on vaikeampaa.

Vähennä masennuksen riskiä

Masennuksen oireet alkavat sarjalla negatiivisia ajatuksia, jotka estävät sinua pääsemästä eroon syyllisyydestä. Positiivinen ajattelu auttaa sinua vähentämään stressiä ja ratkaisemaan kaikki elämän ongelmat, jolloin tulet optimistisemmaksi ja rakastat itseäsi.

Jos sinulla on aina negatiivisia ajatuksia, kehosi tottuu näihin ajatuksiin ja helpottaa sitä. Esimerkiksi olet juuri aloittanut yrityksen, mutta et ole vielä tuonut positiivisia tuloksia hankkeeseen, johon sijoitat, työtön... Tämän tyyppinen ajattelu tekee sinusta vähitellen pessimistiseksi, muuttuu tavaksi ja vaikeuttaa toipumistasi. more henkistä.

Estä sairaus 

Potilailla, joilla oli sepelvaltimotauti, sydämen toiminta parani positiivisesti optimismin ja fyysisen aktiivisuuden ansiosta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että optimistisilla naisilla vaihdevuosien jälkeen oli vähemmän todennäköistä korkea verenpaine tai diabetes kuin muilla naisilla.

Toisaalta positiivinen ajattelu auttaa myös parantamaan fyysistä terveyttä ja ehkäisemään tavallisia vilustumista ja flunssaa. Positiivinen henki auttaa myös helpottamaan kipua nopeasti ja lisäämään toipumista leikkauksen jälkeen.

Omista mukavampi elämä

Kun olet pessimistisessä tilassa, sinusta tuntuu aina, että sinun on kohdattava odottamattomat. Mutta jos ajattelet optimistisemmin, et vain hidasta ikääntymistä ja näytät nuoremmalta, vaan teet myös elämästäsi iloisempaa ja merkityksellisempää.

Positiivinen ajattelu tekee elämästä mukavampaa ja iloisempaa.

Vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään positiivisena 

Terveet elämäntavat ovat keskeinen ajatteluusi vaikuttava tekijä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit kääntää näennäisesti negatiiviset asiat positiivisiksi ja nauttia uskomattomista terveyshyödyistä.

Luo terveellinen elämäntapa

• Harjoittele säännöllisesti: Sinun tulisi käyttää aikaa fyysisiin harjoituksiin, kuten kardio, lenkkeilyyn, pyöräilyyn... Voit myös oppia rauhoittamaan mieltäsi oppimalla meditaatiota, joogaa tai voimaharjoituksia, kuten voimaharjoittelu, pilates… Pitäisi viettää 30 minuuttia päivässä saada paras vaikutus.
• Tasainen painonhallinta : Rajoita rasvaisten ruokien, kuten pikaruokien ja runsaskaloristen ruokien, syömistä terveellisen painon ylläpitämiseksi. Sen sijaan sinun tulee syödä kohtuudella, syödä kasviksia, lihaa, kalaa, munia täynnä ravintoaineita ja kehon tarvitsemaa energiaa.
• Pidä huolta kehostasi: Jos sinulla on usein negatiivisia ajatuksia, kannattaa liottaa jalat kuumassa vedessä, rentoutua saunassa ja käydä vartalohieronnassa.
• Rajoita piristeiden käyttöä: Sinun tulee rajoittaa juomista ja tupakointia pidentääksesi elämääsi 12-14 vuodeksi.
• Rajoita elektronisten laitteiden käyttöä: Sinun tulisi rajoittaa elektronisia laitteita, kuten televisioita, tietokoneita ja puhelimia, koska ne eristävät sinut kaikista ympärilläsi.

Katso nämä inspiroivat lainaukset

Voit motivoida itseäsi lukemalla kuuluisien ihmisten lainauksia. Esimerkiksi herra Michael Kordan (UK) sanonta: ”Usko itseesi. Jos et, niin kenelläkään muulla ei ole siihen syytä."

Kirjoita päiväkirjaa kauniista asioista 

Tee tapaksesi olla kiitollinen muille tekemällä muistiinpanoja siitä, mitä saat. Tämä auttaa sinua näkemään hyvän toisissa ja välttämään konflikteja ja kateutta.

Liity urheiluun

Sinun tulisi opetella uusi harrastus, kuten pianonsoiton oppiminen, piirtäminen jne. Muiden kykyjesi kehittäminen auttaa sinua tuntemaan olosi arvokkaaksi ja itsevarmaksi.

Liity vapaa-ajan urheiluun toteuttaaksesi itsearvosi.

Yllä olevien menetelmien lisäksi sinun tulee myös rakentaa paljon suhteita ympärilläsi oleviin ihmisiin. Verkoston laajentaminen auttaa sinua näkemään, ketkä ovat optimistisia ihmisiä, joilta voit oppia, jolloin tunnet itsesi energisemmäksi ja onnellisemmaksi.