12 ruokaa, jotka taistelevat hiustenlähtöä vastaan, jotka sinun pitäisi tietää

Hiustenlähtö on yksi monien ihmisten kohtaamista ongelmista. Joten mitä syödä estääksesi hiustenlähtöä? Katsotaanpa nopeasti alla 12 ruokaa hiustenlähtöä vastaan!

Hiustenlähtö johtuu yleensä immuunihäiriöistä, vitamiinin puutteesta, pitkittyneestä stressistä, unettomuudesta jne. Tämä on myös monien naisten huolenaihe nykyään. Tutkijat ovat myös osoittaneet, että ruokavalio voi auttaa stimuloimaan hiusten kasvua. Joten mitä syödä estääksesi hiustenlähtöä? Tässä on 12 ruokaa, jotka taistelevat hiustenlähtöä vastaan, jotka sinun pitäisi tietää.

Ravinteita sisältäviä ruokia, jotka estävät hiustenlähtöä ja stimuloivat hiusten kasvua, ovat:

1. Hunaja – Tehokas hiustenlähtöä estävä ruoka

Tieteellisten tutkimusten mukaan hunaja on yksi niistä elintarvikkeista, jotka voivat tehokkaasti parantaa hiustenlähtöä. Tutkimuksessa potilailla, joilla oli rasvainen iho ja hiustenlähtö (seborrooinen ihottuma), havaittiin: ne, jotka käyttivät hunajaa joka päivä 4 viikon ajan, kokivat merkittävää hiustenlähtöä.

12 ruokaa, jotka taistelevat hiustenlähtöä vastaan, jotka sinun pitäisi tietää

Hunaja – Tehokas hiustenlähtöä estävä ruoka

2. Lohi

Hiukset, kuten kynnet ja varpaankynnet, tarvitsevat proteiinia kasvaakseen. Proteiinilla on tärkeä rooli uusien hiusten kasvattamisessa ja niiden vahvistamisessa. Proteiini tuottaa myös keratiinia, joka on hiusten pääkomponentti. Joten proteiinin lisääminen merenelävistä, kuten lohesta (ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja vitamiineja), parantaa hiusten terveyttä.

3. Osterit

National Institutes of Healthin mukaan osterit ovat ruokaa, joka sisältää enemmän sinkkiä kuin useimmat muut elintarvikkeet. Sinkki on erinomainen ravintoaine hiustenlähtöön ehkäisyyn ja hoitoon. Tutkijoiden tekemät tutkimukset osoittavat, että useimmilla potilailla, joilla on hiustenlähtöä, on erittäin alhainen sinkkipitoisuus. Toisessa tutkimuksessa tutkijat testasivat sinkkitasoja 312 miehellä ja naisella, joilla kaikilla sinkkitasot olivat huomattavasti suositeltua alhaisemmat.

Sinkkilisät ja sinkkipitoisten ruokien syöminen hidastavat hiustenlähtöä. Ostereiden lisäksi voimme löytää sinkkiä myös elintarvikkeista, kuten pinaatista, saksanpähkinöistä, kananmunista, auringonkukansiemenistä, kaurasta, vihreistä papuista, herneistä tai vehnästä... Jos mahdollista, syö ostereita täydentämään sinkkiä!

4. Munat - Tehokas anti-hiustenlähtö ruoka

Kananmunat ovat runsaasti ravintoaineita, kuten rikkiä, sinkkiä, rautaa, fosforia, jodia tai seleeniä. Lisäksi munat lisäävät myös monia aineita, kuten B1-, B12-, B2-vitamiinia ja biotiinia. Nämä ovat kaikki välttämättömiä aineita hiuksille, joten lisää munia päivittäiseen ruokavalioosi tehdäksesi hiuksistasi paksummat ja vahvemmat!

12 ruokaa, jotka taistelevat hiustenlähtöä vastaan, jotka sinun pitäisi tietää

Munat – tehokas hiustenlähtöä estävä ruoka

5. Saksanpähkinät

Tammikuussa 2015 yhdysvaltalaisessa lehdessä oli tutkimus, joka osoitti, että ihmiset, jotka saivat omega-3-rasvahappoja, omega-6-rasvahappoja ja antioksidantteja kuuden kuukauden ajan, osoittivat positiivista parannusta. Näistä 90 % ilmoitti katkeilun vähentyneen, 86 % ilmoitti hiusten kasvun parantuneen ja 87 % ilmoitti huomattavasti paksummista hiuksista.

Muista siis lisätä pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä lisätäksesi hiustesi omega-3- ja omega-6-pitoisuutta!

6. Käytä pinaattia

Aiempi tutkimus osoitti, että hiustenlähtöistä kärsivien ihmisten raudan ja D2-vitamiinin tasot ovat yleensä alhaisemmat kuin muulla väestöllä. Siksi sinun on lisättävä pinaattia rautapitoisuuden lisäämiseksi sekä C-vitamiinia hiuksille.

7. Käytä kookosöljyä, kurpitsaa

Eräässä tutkimuksessa miehille, joilla oli hiustenlähtö, annettiin 400 mg kurpitsaöljyä tai lumelääkettä kuuden kuukauden ajan. Tulokset osoittivat, että kurpitsan kookosöljyllä täydennettyjen hiusten kasvu lisääntyi 40 %. Lisää siis kookosöljyä suojaamaan hiuksiasi proteiinin katoamiselta ja käytä kamomillaöljyä hiusten kasvun stimuloimiseen ja päänahan kutinaa vähentämiseen!

8. Merilevän käyttö hiustenlähtöön

Äskettäinen tutkimus on osoittanut, että merilevä voi edistää hiusten kasvua, mikä sopii erityisesti henkilöille, joilla on lievää tai kohtalaista hiustenlähtöä. Neljän kuukauden merilevälisän jälkeen vapaaehtoisten hiusten määrä kasvoi 13 %, paksuus kasvoi 27 %. Merilevän lisääminen auttaa myös hoitamaan tehokkaasti päänahan tulehdusta ja hilsettä.

9. Mantelit - tehokas anti-hiustenlähtö ruoka

Tiedetään, että mantelit sisältävät paljon magnesiumia, ja magnesiumin puute aiheuttaa hiustenlähtöä sekä miehillä että naisilla. Lisää siis 4-5 mantelia päivässä, jotta saat riittävästi magnesiumia ja E-vitamiinia hiuksille. Se myös vähentää hiustenlähtöä. Lisäksi voit hoitaa hiustenlähtöä myös levittämällä manteliöljyä hiuksiin, jätä yön yli ja pese se pois seuraavana aamuna puhtaalla vedellä.

12 ruokaa, jotka taistelevat hiustenlähtöä vastaan, jotka sinun pitäisi tietää

Mantelit - tehokas hiustenlähtöä estävä ruoka

10. Lisää porkkanaa hiustenlähtöä vastaan

Porkkanat ovat kasvis, jossa on runsaasti beetakaroteenia - ravintoainetta, joka on tärkeä hiustenlähtöön hillitsemisessä. Kokeile juoda porkkanamehua joka päivä aamiaiseksi, sillä näet välittömän vaikutuksen vähentäen katkeilua ja kiihdyttäen hiusten kasvua.

11. Kaurapuuro

Kaura sisältää suuren määrän kuitua, sinkkiä ja rautaa, jotka estävät hiustenlähtöä. Lisäksi tämä ruoka sisältää myös omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat parantamaan hiustenhoitoa.

12. Pavun ituja

Viimeinen ruoka, joka auttaa estämään hiustenlähtöä tässä luettelossa, on pavunversot. Pavunidut sisältävät paljon piidioksidia, joka auttaa imeytymään vitamiineja ja kivennäisaineita, stimuloi hiusten kasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä. Pavunversojen lisäksi voit lisätä myös kurkkua, paprikaa tai vihreitä vihanneksia, sillä nämä ruoat sisältävät myös paljon hiuksille tarvittavaa piidioksidia.

Yllä on 12 ruokaa, jotka torjuvat hiustenlähtöä, jotka sinun pitäisi tietää. Toivotan sinulle onnistunutta käyttöä ja sinulla on pitkät, terveemmät hiukset joka päivä.


Leave a Comment

Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?

Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?

Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.

Mitä ovat kutisevat nännit? Syitä ja tehokkaita kotihoitoja kutiseviin nänneihin

Mitä ovat kutisevat nännit? Syitä ja tehokkaita kotihoitoja kutiseviin nänneihin

2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.

Kultainen kaava puhdistaa tehokkaasti verisuonia

Kultainen kaava puhdistaa tehokkaasti verisuonia

2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.

Kuinka kurlata tehokkaasti suolavedellä

Kuinka kurlata tehokkaasti suolavedellä

2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.

7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä

7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä

Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.

Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan

Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan

Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.

Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille

Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille

Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.

Kuinka kauan kestää, että akne häviää?

Kuinka kauan kestää, että akne häviää?

Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?

Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?

Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?

Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.

Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?

Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?

Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.