Jos sinulla on tapana levittää aurinkovoidetta ulkona käydessäsi, sinun tulee lukea seuraava artikkeli, jotta et menetä tärkeitä paikkoja, jotka usein unohdamme aurinkovoidetta levitettäessä.
American Academy of Dermatologyn mukaan useimmat aikuiset tarvitsevat 2 ruokalusikallista aurinkovoidetta peittääkseen paljaan ihon ympäri kehoa. Ihmiset hakevat kuitenkin vain 25–50 prosenttia vaaditusta määrästä. "Aurinkovoidetta tulee käyttää päivittäin säästä riippumatta, ja se tulee levittää uudelleen kahden tunnin välein", sanoo Michele Green, ihotautilääkäri New Yorkissa. Ja jos uit tai hikoilet, hae myöhemmin uudelleen Ihosyöpäsäätiön suosittelemalla tavalla."
Tietyt paikat – kuten päänahka, huulet, korvat, niska ja rintakehä – jäävät yleensä huomiotta, koska aurinkovoidetta laittamalla niihin on epämiellyttävää. Mutta monet näistä sivustoista ovat yksi tärkeimmistä ihosyövän kasvualueista , joita meidän ei pidä jättää huomiotta.
Korvat
Aurinkosuojakerroksen levittäminen korvien suojaamiseksi on välttämätöntä.
Koska rakenteessa on monta, jos se on taitettu, korva ei ole helpoin paikka levittää aurinkovoidetta . Mutta he saavat paljon aurinkoa, joten älä unohda sitä. Cleveland Clinic sanoo, että korva on kolmanneksi yleisin ihosyövän paikka.
On suositeltavaa käyttää laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi riskin minimoimiseksi ja varmistaaksesi, että peität korvasi kaikki alueet, etu- ja takaosa. Ja älä unohda - reunuksellisen hatun käyttäminen ja varjon etsiminen missä tahansa voit myös olla hyviä ideoita auringon aiheuttamien vahinkojen välttämiseksi.
Pään iho
Jos uskot, että hiuksesi suojaavat päänahkaa, mieti uudelleen. "Pusnahka on kehon korkein kohta ja siksi polttaa muita alueita todennäköisemmin", sanoo tohtori Green. Ihosyövän ehkäisemiseksi aurinkovoidetta tulee aina levittää päänahkaan ja hiusten juuriin.” Vaikka päänahan ihosyöpä on harvinainen – sen osuus kaikista melanoomeista on 2–5 %. iho, tutkimus on osoittanut – aurinkovoidetta kannattaa silti levittää. tälle ihoalueelle.
Tämä ei ole niin monimutkaista kuin monet ihmiset ajattelevat, koska on olemassa monia aurinkosuojatuotteita, jotka on suunniteltu suojaamaan päänahkaa jättämättä jäämiä tai rasvaista tunnetta. Kokeile erityisesti päänahalle suunniteltua jauhe- tai sumuvoidetta.
Silmäluomen
Silmäluomet ovat erittäin herkkä iho, jota on suojattava.
Silmien ympärillä oleva iho on ohut ja altis ihosyövälle sekä ikääntymisen merkeille, kuten ryppyille ja tummille läiskille, sanoo Dr. Cancer.Net, American Society of Clinical Oncology -sivuston, mukaan silmäluomien ihosyövät muodostavat jopa 10 prosenttia kaikista ihosyövistä.
"Monet ihmiset eivät laita aurinkovoidetta silmäluomilleen, koska alue on herkkä", sanoo Green. Välttääksesi pistelyä valitse mineraali-aurinkosuojavoide, joka sisältää titaanidioksidia tai sinkkioksidia – voit löytää yhden aurinkosuojavoiteen, joka on suunniteltu herkälle iholle. , hän suosittelee silmänympärysvoidetta, joka sisältää SPF:n.
Lopuksi, älä unohda aurinkolasejasi. UV-säteitä estävien lasien valitseminen on hyvä investointi, ja se voi auttaa suojaamaan silmäluomia ihosyövältä ja auringonsäteiden aiheuttamilta nopeammilta ikääntymisen merkeiltä.
Kaula ja rintakehä
Voit ahkerasti levittää aurinkovoidetta kasvoillesi ennen kuin lähdet kotoa, mutta varmista, että paljastat myös kaulasi. Noin 20 % kaikista uusista melanoomatapauksista löytyy pään ja kaulan alueelta, lokakuussa 2019 JAMA Otolaryngology - Head & Neck Surgery -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan. Niska ja rintakehä ovat myös ihosyövän kuumia kohtia, ja näihin alueisiin kannattaa kiinnittää huomiota.
Jalka
Älä unohda jalkojasi levittäessäsi aurinkovoidetta.
Ellei käytä kenkiä, jotka peittävät täydellisesti, kuten lenkkarit, myös jalkasi voivat saada paljon UV-säteitä. Jalkamme ovat usein alttiina auringolle, ja meidän tulisi levittää aurinkovoidetta sinne.
Toisaalta jalkojen pohjat ovat yleensä paremmin suojattuja, koska niissä on paksu kerros kuolleita ihosoluja Cleveland Clinicin mukaan. Mutta jos jalkasi pohja on jotenkin alttiina UV-säteille - esimerkiksi jos makaat paljain jaloin rannalla - sinun tulee levittää alueelle SPF:ää, sillä siellä voi myös kehittyä melanooma. 3-15 % melanooma-ihosyövistä esiintyy jaloissa tai nilkoissa.
Aurinkosuojavoide on paras ystäväsi suojaamaan ihoasi auringon vaikutuksilta. Aurinkosuojakerroksen levittäminen ennen ulos menoa ei vie liikaa aikaa, joten harjoittele tätä tapaa suojellaksesi ihoasi ja terveyttäsi.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
