Jokapäiväisessä elämässämme kohtaamme väistämättä monenlaisia tunteita. Siksi, jos sinulla ei ole taitoja hallita tunteitasi, se vaikuttaa suuresti elämääsi ja ympärilläsi oleviin.
Tunteiden hallinta on erittäin vaikea asia useimmille ihmisille. Tämä taito voidaan kuitenkin oppia harjoitusten ja päivittäisten harjoitusten avulla. Joten opitaan tehokkaimmasta tavasta hallita tunteita alla olevassa artikkelissa!
Mitä tunteet ovat?
Tunteet voidaan ymmärtää ihmisen tärinänä ja reaktioina ulkoisten tekijöiden vaikutuksiin. Eli kun on tietty ulkoinen vaikutus, aivot vastaanottavat ja ilmaisevat sen tunteiden muodossa. Tunteet voidaan jakaa kahteen pääluokkaan: positiiviset tunteet ja negatiiviset tunteet.
Tunteet liittyvät läheisesti hormonien toimintaan kehossa. Esimerkiksi kun aivot ilmaisevat jotain hyödyllistä tai mielenkiintoista, hormoneja, kuten serotoniinia, oksitosiinia ja dopamiinia, vapautuu. Tunteisiisi tällä hetkellä kuuluvat: ilo, jännitys, tyytyväisyys, onnellisuus tai jännitys.
Jos on olemassa uhka tai ei-toivottu tapahtuma, stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia, vapautuu. Ne saavat sinut tuntemaan olosi surulliseksi, huolestuneeksi, pelokkaalta, vihaiseksi jne.
Tunteet ovat ihmisten reaktioita ympärillään oleviin tapahtumiin
Miksi sinun täytyy hallita tunteitasi
Tunteilla on erittäin voimakas vaikutus ajatuksiin. Voidaan sanoa, että tämä on ajattelun perusta. Siksi tunteiden, erityisesti negatiivisten, hallitseminen voi auttaa sinua ajattelemaan ja tekemään oikeita päätöksiä.
Itse asiassa aivot ilmaisevat usein tunteita ennen havaitsemista, mikä tarkoittaa, että tunteet tulevat ennen ajatuksia. Ne eivät vain toimi, vaan myös motivoivat meitä reagoimaan välittömästi. Näin ollen päätöksen voidaan sanoa riippuvan suuresti tunteista.
Itse asiassa negatiivisten tunteiden hallinnan oppiminen on paljon vaikeampaa kuin positiivisten tunteiden hallinta. Negatiivisia tunteita ovat: Kärsimys, suru, mustasukkaisuus, viha, viha, ... saavat sinut tuntemaan, että muut eivät pidä, jopa itsesi. Vähentää itseluottamusta, itsetuntoa sekä elämänhalua.
Negatiiviset tunteet, joita ei hallita hyvin, voivat johtaa irrationaalisiin ajatuksiin ja tekoihin. Mitä pidempään tämä tilanne kestää, sitä enemmän vahinkoa se tekee sinulle ja suhteellesi kaikkien ympärilläsi olevien kanssa.
Siksi tunteiden, erityisesti negatiivisten tunteiden, hallinta on erittäin tärkeää.
Hormoneilla on suuri vaikutus tunteisiin
Tehokkain tapa hallita tunteita
Säädä kehon toimilla
Kiireellisissä tilanteissa, kun tunteesi muuttuvat negatiivisiksi, tärkeintä on hallita ne välittömästi. Eli saattamalla tunteet takaisin tasapainoon joidenkin kehollisten toimien avulla, kuten:
Syvä hengitys on myös tapa auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin
Hallitse tunteitasi ajattelemalla positiivisesti
Tunteiden hallitsemiseksi hyvin sinun tulee katsoa muita positiivisella asenteella, välttää antamasta läsnä olevien negatiivisten tunteiden ohjata käyttäytymistäsi. Ajattele vastakkaisen henkilön etuja ja hyviä ominaisuuksia saadaksesi avoimemman mielen hänen toimissaan.
Hallitse tunteita sanoilla
Monilla ihmisillä on tapana valittaa kohtaamistaan vaikeuksista ja stressistä. Sinun tulisi kuitenkin päästä eroon tästä tavasta välittömästi, koska se voi tuoda negatiivisia tunteita.
Käytä sen sijaan rohkaisevia sanoja ja henkistä stimulaatiota voidaksesi elää positiivisemmin. Positiivisen kielen käyttäminen ei ainoastaan auta sinua hallitsemaan omia tunteitasi, vaan se auttaa myös muita tuntemaan olonsa mukavammaksi kommunikoida kanssasi.
Käytä positiivisia sanoja auttaaksesi hallitsemaan tunteitasi paremmin
Hallitse negatiivisia tunteita
Voit poistaa negatiiviset tunteet lopettamalla välittömästi muiden syyttelyn ja tuomitsemisen. Rohkeutta myöntää virheesi, äläkä keksi tekosyitä omille virheillesi. Lisää positiivisia tunteita käyttämällä paljon kohteliaisuuksia.
Luottamus tunteiden hallintaan
Tunteet ovat ihmisen primitiivisin vaisto. Tunteita voidaan kuitenkin edelleen hallita järjellä. Siksi ihmiset, joilla ei ole luottamusta, voivat helposti vaipua negatiivisiin tunteisiin, mikä puolestaan johtaa pessimismiin, vihaan ilman syytä. Päinvastoin, itsevarmat ihmiset pystyvät selviytymään vaikeuksista, joten he hallitsevat paremmin tunteitaan.
Kun luotat kaikkiin kommunikaatiotilanteisiin, et pelkää joutua muiden tuomioiden ja arvostelujen vaikutuksiin, jolloin sinusta tulee optimistisempi energian ja tunteiden suhteen.
Itseluottamusta voidaan kasvattaa seuraavilla tavoilla:
Itseluottamus auttaa sinua olemaan optimistisempi elämässä
Tunteiden hallinta on erittäin vaikea taito. Joten harjoittele itseäsi joka päivä pienimmillä asioilla menestyäksesi paremmin. Jos tämä on edelleen liian vaikeaa, voit hakea apua lääkäreiltä ja psykologeilta.
Ilmiö pienistä kovista kyhmyistä ihon alla on nykyään suhteellisen yleinen tila, mikä saa monet ihmiset huolestumaan, ovatko ne vaarallisia. Ottakaamme siis selvää tästä tilanteesta kanssamme!
Perfektionismi on hyvin yleinen persoonallisuustyyppi, perfektionistit tavoittelevat usein perfektionismia. Joten mikä on perfektionismi, onko se hyvä, merkkejä perfektionisteista.
Juokseminen on suosittu urheilulaji ja liikunta monen ikäisille ja tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien parantuneen sydän- ja verisuoniterveyden. Juokseminen on myös kaloreita kuluttava aihe, joten harjoittajat tankkaavat usein ennen juoksua ja sen jälkeen varmistaakseen kehon energian. Mitä ruokia sitten pitäisi syödä lenkkeilyn jälkeen?
Innostus ilmaantuu vähitellen upeilla käyttötavoilla, joista monet ihmiset huhuvat. Joten totuus niiden vaikutuksista, ota nyt selvää!
Kengät, jotka eivät istu tai joita käytetään väärin, voivat johtaa jalkojen hankauksiin, kipuun ja vielä vaarallisempiin selkäydinvammoihin. Siksi oikeiden kenkien valinta on erittäin tärkeää.
Täysi lämmittely ennen juoksua on välttämätöntä loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Tästä syystä bootstrapping-tekniikat ja niiden tehokkuus ovat erittäin mielenkiintoisia.
Aneurysmat käsissä eivät yleensä ole liian vaarallisia, mutta ne ovat rumia ja voivat olla merkki useista terveystiloista. Tässä on tietoa käden aneurysmista.
Painonpudotus on aihe, joka kiinnostaa aina monia ihmisiä. Yksi usein puhutuista nopean laihdutusmenetelmistä on juoksevan sadetakin käyttö. Auttaako sadetakissa juokseminen siis laihduttamaan tai polttamaan enemmän rasvaa? Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
A-tyypin botuliinitoksiinia käytetään paljon lääketieteessä kosmetologiasta sairauksien hoitoon. Perustiedot niistä esitetään alla olevassa artikkelissa.
Päivittäisessä elämässä tapa, jolla syöt ja työskentelet, voi vahingossa kerääntyä paljon stressiä, mikä saa terveytesi vähitellen heikkenemään. Meditaatioharjoituksia harjoitetaan, jotta keho lepää, paranee ja palautuu. Meditaation avulla voit voittaa unettomuuden, nukahtaa helposti ja hoitaa kehon sairauksia. Oletko koskaan kuullut rentoutusmeditaatiosta sairauksien parantamiseksi ja poistamiseksi?
Oikean harjoittelun lisäksi juoksun lisäharjoitusten tekeminen auttaa harrastajia juoksemaan nopeasti, juoksemaan kestävästi sekä vähentämään tarpeettomia vammoja. Opitaan aFamilyToday-blogin kanssa juoksuharjoituksista alla olevan artikkelin kautta!
Meditaatio on harjoitus, joka parantaa psyykettä ja poistaa kehon väsymystä. Oletko koskaan kuullut rentoutusmeditaatiosta, joka auttaa parantumaan ja pääsemään eroon sairauksista? aFamilyToday-blogi auttaa sinua ymmärtämään paremmin rentoutusmeditaatioharjoitusten vaikutuksia seuraavan artikkelin sisällön kautta.
Tunteilla on erittäin tärkeä rooli elämässämme. Ne määrittävät tunnelmia, tekoja ja vaikuttavat ihmisen persoonallisuuden kokoonpanoon. Tässä on 20 perustunnetta, joita et ehkä todella ymmärrä.
Nykyaikaisempi yhteiskunta ja kiireinen työ tekevät meillä harvoin aikaa liikuntaan. Siksi useimmat ihmiset valitsevat usein ilta-ajan harjoitteluun. Ja juoksu on melko suosittu urheilulaji. Onko yöjuoksu siis hyvää? Tässä on joitain tietoja, jotka voivat auttaa vastaamaan joihinkin näihin kysymyksiin.
Hengityselinten sairaus on yksi lasten yleisimmin esiintyvistä sairauksista. Niiden pääasiallinen syy on virukset. Mukaan lukien RSV-virus. Tärkeimmät tiedot tästä viruksesta esitetään alla
Monet ihmiset valitsevat juoksun urheilulajiksi harjoittaakseen sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Sopiiko tämä laji kaikille? Pitäisikö laihojen ihmisten juosta? aFamilyToday-blogi auttaa sinua vastaamaan yksityiskohtaisesti tämän artikkelin tietojen avulla.
Kaneli on pitkään tunnustettu ja käytetty laajasti tuttuna mausteena ruoanlaitossa. Ei vain sitä, vaan niillä on myös monia muita hämmästyttäviä vaikutuksia, jotka on tunnustettu laajalti.
Virukset ovat nykyään yleisimpiä taudinaiheuttajia. Suurin osa niistä kasvaa ja lisääntyy suoraan isännän kehossa. Katsotaanpa lisätietoja viruksen replikaatiosyklistä alla olevasta artikkelista!
Mikä on joogan vaikutus banaanipuihin, on kysymys, josta monet naiset ovat kiinnostuneita, kun he ovat uusia joogaa. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista tietääksesi tämän harjoituksen suuret edut!
Rudistukset ovat suosituin vatsalihasharjoitus. Ne keskittyvät vatsansuoraan vatsaan, kuusipakkaukseen, joka kulkee vartalon etuosaa pitkin, mikä tekee niistä vahvempia ja näkyvämpiä.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
