Mitä hedelmiä imettävän äidin tulisi syödä voidakseen "kutsua maidosta" runsaasti? Tämä on ongelma, josta monet imettävät äidit ovat huolissaan. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan lisää tästä ongelmasta!
Äidinmaito on erinomainen ravintolähde vauvojen kehitykselle varhaisessa elämänvaiheessa. Maidon puute synnytyksen jälkeen imettääkseen saa monet äidit väsymään. Perinteisten maidontuotantoa lisäävien ruokien, kuten karppipuuron, naudanlihamuhennoksen ja kevätkääryleiden, lisäksi äitien tulisi käyttää joitain hedelmiä, joilla on samanlainen vaikutus. Joten mitä hedelmää imettävän äidin tulisi syödä, jotta se voisi "kutsua maidosta" runsaasti? Nyt neuvotellaan!
Mitä hedelmiä imettävän äidin tulisi syödä voidakseen "kutsua maidosta" runsaasti?
Tässä on yhteenveto joistakin hedelmistä, joilla on myönteisiä vaikutuksia maitoon ja joita imettävien äitien tulisi aktiivisesti kuluttaa, kuten:
1. Äidinmaito
Äidinmaito on ykkösruoka listalla imettävien äitien tulisi syödä mitä hedelmiä "kutsutaan maidoksi" runsaasti. Tällä hedelmällä ei ole vain herkullinen maku, vaan se tarjoaa myös runsaasti ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, rautaa, glusidia, lipidejä ja aminohappoja, jotka auttavat lisäämään äidin maidoneritystä synnytyksen jälkeen. Äidin tulisi hyödyntää syömistä, kun rintamaito on täysin kypsää, jotta hän voi nauttia tämän hedelmän suurista eduista!
Mitä hedelmiä imettävän äidin tulisi syödä voidakseen "kutsua maidosta" runsaasti?
2. Sapodilla
Jos kysytään "Mitä hedelmiä imettävän äidin tulisi syödä, jotta se "kutsuisi maidolle" runsaasti", sapodillan hedelmä on täydellinen valinta. Koska tämä hedelmä sisältää runsaasti kaloreita kompensoimaan imetyksen aikana menetettyä energiaa, se auttaa äitiä saamaan terveytensä nopeasti takaisin vauvan hoitoon. Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös runsaasti kuitua, joka auttaa estämään tehokkaasti synnytyksen jälkeistä ummetusta.
3. Banaanit
Banaani on myös energiarikas hedelmä, ja se sopii hyvin imettäville äideille. Puhumattakaan, banaanit auttavat myös lisäämään kaliumia, joka on välttämätön kivennäisaine, joka auttaa varmistamaan verenpainetasapainon sekä lihastoiminnan sekä raskauden että synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeen anemiasta kärsivät äidit voivat myös harkita posliinibanaanien syömistä, koska tämä hedelmä sisältää runsain rautapitoisuuden muihin banaanilajikkeisiin verrattuna.
4. Cantaloupe
Mitä hedelmiä imettävän äidin tulisi syödä, jotta se voisi "kutsua maidosta" runsaasti? Vastaus on cantaloupe! Tämä hedelmä sisältää jopa 92 % vettä, ja kantalupin syöminen auttaa äitejä ylläpitämään tasapainoista nestemäärää imetyksen aikana. Sieltä se auttaa merkittävästi parantamaan ummetuksen ja anoreksian oireita synnytyksen jälkeen. Lisäksi cantaloupe sisältää suhteellisen vähän sokeria, joten äidit voivat syödä niin paljon kuin haluavat pelkäämättä äkillistä painonnousua synnytyksen jälkeen.
Kantalupin syöminen auttaa edistämään maitoa ja parantamaan ummetusta
5. Avokado
Avokado on yksi terveellisimmistä hedelmistä, ja se tarjoaa monia terveyshyötyjä erityisesti imettäville äideille. Kuten banaanit, avokadot ovat melko paljon kaliumia. Paitsi, että tämä hedelmä sisältää myös monia proteiineja ja aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä vauvojen kehitykselle.
Siksi avokadon säännöllinen syöminen ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös auttaa synnyttäneitä naisia saamaan enemmän maitoa.
6. Kuviot
Jos mietit, mitä hedelmiä imettävän äidin tulisi syödä "kutsuakseen maitoa" runsaasti, viikunat ovat täydellinen ehdotus, jota äitien ei tulisi jättää huomiotta. Muinaisista ajoista lähtien tätä hedelmää on käytetty imetyksen lääkkeenä sen runsaan ravintosisällön ansiosta, joka stimuloi maitorauhasten toimintaa.
Maidon hyötyjen lisäämiseksi ravitsemusasiantuntijat ovat suositelleet lisäravinteita muiden ravitsevien ruokien kanssa, kuten haudutettuja viikunoita lihan kanssa, kalaa, haudutettuja ankeriaanviikunoita tai haudutettuja viikunoita sian kaviolla...
Viikunoita käytetään imetyksen lääkkeenä
7. Vihreä papaija
Yksi ratkaisu imettäville äideille, joilla on vähän maitoa, on käyttää vihreää papaijaa. Tutkijoiden mukaan vihreä papaija sisältää galaktgeonia, joka on ainetta, joka pystyy edistämään rintamaidon tuotantoa nopeammin. Lisäksi vihreä papaija sisältää runsaasti kuitua, joten syötynä sillä on luonnollinen laksatiivinen vaikutus, joka ehkäisee ummetusta ja edistää ruoansulatuskanavan toimintaa tehokkaammin. Vihreää papaijaa voi käyttää muhentamiseen luiden kanssa, muhennos sian jalkojen kanssa, muhennos kalan kanssa...
Mitä hedelmiä imettävä äiti ei saa syödä?
Itse asiassa synnyttäneiden äitien ei tarvitse pidättäytyä hedelmistä, koska se on pääaterian lisäksi erittäin hyvä ravinto- ja energialähde. Jos kuitenkin huomaat vauvassasi oireita, kuten ihottumaa, turvotusta tai oksentelua jonkin tietyn hedelmän syömisen jälkeen, poista se heti ruokavaliostasi.
Toivottavasti yllä jaettu tieto aiheesta "Mitä hedelmiä imettävän äidin tulisi syödä, jotta se voisi "kutsua maidolle" runsaasti" on auttanut sinua ymmärtämään tätä ongelmaa paremmin. Sieltä tiedät, kuinka pidät parhaiten huolta itsestäsi ja vauvastasi!
Pullojen desinfiointi ja sterilointi on välttämätöntä, kun pulloruokintavauvat ja äidit käyttävät usein keittomenetelmää. Joten mikä on turvallinen tapa keittää tuttipullo? Katso aFamilyToday-blogin alla oleva artikkeli keittääksesi maitopullon kunnolla!
Raskaudenaikainen nenän tukkoisuus ei aiheuta vain epämukavuutta, unettomuutta, vaan se vaikuttaa myös raskaana olevien naisten jokapäiväisen elämän laatuun. Tämän tilanteen ratkaisemiseksi voidaan soveltaa monia menetelmiä. Onko kuitenkin olemassa nenäinhalaattoria raskaana oleville naisille?
Kysymys siitä, milloin 4D-ultraääni on paras, saa paljon huomiota erityisesti raskaana olevilta naisilta. 4D-ultraääni on menetelmä, joka auttaa raskaana olevia naisia havaitsemaan sikiön poikkeavuuksia. Tästä artikkelista saat lisätietoja 4D-ultraäänestä.
Vastasyntyneitä verrataan usein tyhjään paperiarkkiin, joten voivatko vauvat olla surullisia? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän mielenkiintoiseen kysymykseen.
Jos sinulla on kohdunkaulan ektropionin oireita, tutustu tähän artikkeliin saadaksesi pian turvallisen ja tehokkaan hoidon. Koska kohdunkaulan ektropio voi helposti vaikuttaa raskauteen, jos sitä ei hoideta ja hallita kunnolla.
Voivatko raskaana olevat naiset saada hammaskiven? Mihin tulee kiinnittää huomiota hammaskiven poistamisessa, jotta äidin ja vauvan terveydelle ei aiheutuisi haittaa? Otetaan se yhdessä alla olevien tietojen kautta.
Imetyksen lisäksi maitokorvike näyttää olevan vauvojen korvaamaton ruoka. Joten jos maitoa sekoitetaan väärässä suhteessa, miten se vaikuttaa vauvan terveyteen?
Toinen kierros on täynnä rasvaa "synnytysjakson" jälkeen, jolloin naiset eivät ole tarpeeksi itsevarmoja pukeakseen kauniita mekkoja tai ollakseen lähellä aviomiehiään. Eli mikä neuvoksi?
Raskausdiabetes on melko yleistä raskaana olevilla naisilla, varsinkin kolmannella raskauskolmanneksella.Kuinka paljon on turvallinen raskausdiabeteksen indeksi ja kuinka tämä indeksi määritetään tarkasti?
Häntäluun kipu raskauden aikana on tila, jota monet raskaana olevat naiset voivat kokea. Se aiheuttaa usein kipua ja epämukavuutta, mikä vaikuttaa suuresti raskaana olevien naisten psykologiaan. Joillakin harjoituksilla ja vinkeillä on kuitenkin edelleen tehokkaita tapoja voittaa.
