Mitä äidit syövät lisätäkseen vauvojen vastustuskykyä?

Vauvan vastustuskyky on ongelma, josta monet vanhemmat ovat huolissaan, koska se määrittää kyvyn vastustaa ulkoisia tekijöitä, jotka vaikuttavat vauvan terveyteen. Vauvan vastustuskyvyn lisäämiseksi äidit voivat täydentää vauvan kehon ravintoaineita erilaisten ruokien avulla.

Jos haluat vauvasi syntyvän hyvällä vastustuskyvyllä, sinun tulee yrittää lisätä omaa vastustuskykyäsi heti, kun olet raskaana. Joten mitä syöt lisätäksesi lapsesi vastustuskykyä ? On monia tapoja auttaa raskaana olevia äitejä lisäämään vastustuskykyään, aFamilyToday Blog haluaa tarjota raskaana oleville naisille muutamia tapoja.

Lisää enemmän rautaa sisältäviä ruokia

Vauvan immuunijärjestelmälle raudalla on yhtä tärkeä rooli kuin sinkillä ja C-vitamiinilla. Kun elimistöstä puuttuu rautaa, se johtaa anemiaan ja aiheuttaa vastustuskyvyn heikkenemistä, hengitystieinfektioita, kitukasvuista vauvaa. Sen lisäksi, että anemia vähentää myös ajattelukykyä ja aivojen kehityksen viivästymistä. Siksi on välttämätöntä täydentää rautaa vauvalle sen ollessa kohdussa äidin rautalisän avulla imeytymistä varten. 

4 kuukauden ja 3 vuoden ikäiset lapset tarvitsevat noin 1 mg rautaa 1 painokiloa kohti. Keskosille se tarvitsee enemmän, noin 2 mg / 1 kg ruumiinpainoa päivässä.

Erityisesti raskauden aikana äideillä on erittäin suuri anemiariski. Rauta tuottaa verta, joten äitien on täydennettävä rautaa säännöllisesti. Se ei vain auta äidin kehoa olemaan anemiaa, vaan auttaa myös äitiä lisäämään vastustuskykyään, jotta vauva syntyessään voi myös nauttia tulehduksesta.

Äitien tulee rautatablettien lisäksi täydentää rautaa päivittäisen ruokavalionsa mukaisesti. Ruoat, kuten punainen liha tai vihreät vihannekset ja palkokasvit jne. sisältävät paljon rautaa.

Monien rautaa sisältävien ruokien täydentäminen on erittäin hyväksi äidille ja vauvalle

Täydennä A-vitamiinia sisältäviä ruokia

A-vitamiini on ravintoaine, jolla on tärkeä rooli lapsille, se auttaa lisäämään vastustuskykyä bakteeri-infektioita, tuhkarokkoa, syövän ehkäisyä vastaan... hyvä immuunijärjestelmä vieraita taudinaiheuttajia vastaan. 

Hedelmät, kuten porkkanat, mantelit, perunat, gac, ... sisältävät melko paljon A-vitamiinia, joten äidit voivat syödä niitä lisäravinteena.

Täydennä C-vitamiinia sisältäviä ruokia vastustuskyvyn lisäämiseksi 

C-vitamiini on yksi vitamiineista, jolla on tärkeä rooli kehon vastustuskyvyssä. Ei ole luonnollista, että aikuisille ja lapsille, joiden on vahvistettava vastustuskykyään ja parannettava vastustuskykyään, määrätään C-vitamiinilisää. C-vitamiini osallistuu useisiin entsyymijärjestelmiin, aineenvaihduntaan, lipidi- ja proteiinisynteesiin. , immuunijärjestelmän toimintaan, vastustuskykyyn infektioita vastaan, osallistumiseen verisuonten eheyden ja soluhengityksen säilyttäminen.

Siksi C-vitamiini on välttämätöntä lapsen vastustuskyvyn lisäämiseksi kohdussa. C-vitamiini auttaa raskaana olevia lisäämään vastustuskykyä niin, että vauva on syntymän jälkeen terve ja vastustuskykyinen. Lisäksi se auttaa myös äitejä ja vauvoja vähentämään yleisten sairauksien, kuten vilustumisen ja yskän, riskiä.

C-vitamiinin saaminen ruokavaliosta on melko yksinkertaista. Äidit ostavat hedelmiä, kuten appelsiineja, mandariineja, greippejä tai paprikaa, guavaa jne. lisätäkseen C-vitamiinipitoisuutta äidin kehoon.

Täydennä C-vitamiinia sisältäviä ruokia vastustuskyvyn lisäämiseksi 

Ruoat, joissa on korkea sinkkipitoisuus

Äitien ei tulisi jättää huomiotta sinkin lisäämistä, koska sinkillä on myös tärkeä rooli raskauden aikana. Sinkki on hivenaine, tärkeä ainesosa ihmiskehossa. Sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa lasten kasvua. Siksi on välttämätöntä täydentää lasten sinkkiä runsaasti sinkkiä sisältävillä elintarvikkeilla. 

Lapsille on välttämätöntä imettää yksinomaan 6 ensimmäisen elinkuukauden ajan, koska rintamaito imeytyy helpommin kuin lehmänmaito, äidin täytyy syödä enemmän sinkkipitoista ruokaa saadakseen riittävästi sinkkiä sekä äidille että vauvalle. Se auttaa äitejä rajoittamaan pieniä sairauksia, kuten vilustumista, yskää, kuumetta jne., vaikuttamaan lapsiinsa, jotta heidän vauvansa syntyvät terveempinä ja vastustuskykyisempiä. Lisäksi se auttaa myös estämään vieraiden taudinaiheuttajien pääsyn äidin kehoon vahingoittaakseen vauvaa. Äidit voivat syödä naudanlihaa, papuja tai kanaa, herneitä jne. tarjotakseen enemmän sinkkiä keholle.

Juo maitoa raskaana oleville naisille

Sinkin, raudan, vitamiinien... lisäksi maidon lisääminen on erittäin tärkeää. Koska raskaana olevien naisten maidossa on erilaisia ​​ravintoaineita, jotta äiti ja vauva voivat olla terveitä ja vastustuskykyisiä, terve immuunijärjestelmä pienten sairauksien välttämiseksi, ...

Lisäksi lasillisen kuumaa maitoa juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa äitiä nukkumaan syvemmin, mikä tuo myös positiivisia vaikutuksia vauvaan, kun äiti nukkuu hyvät yöunet.

Juo maitoa raskaana oleville naisille terveen vauvan vuoksi

D-vitamiinin ravintokuormitus lapsille vastustuskyvyn lisäämiseksi

D-vitamiini kuuluu rasvaliukoiseen ryhmään ja sillä on erityisiä yhteyksiä immuuni-, ruoansulatus-, verenkierto- ja hermostojärjestelmään. Pääasiallinen D-vitamiinin lähde syntetisoituu ihossa UV-B-säteilyn (80-90%) ja ruokavalion (noin 10-20%) katalyysin kautta.

D-vitamiini auttaa myös kehoa "taistelemaan" bakteereja. Siksi D-vitamiinin puutos vaikuttaa suoraan vastustuskykyyn ja lisää alttiutta infektioille, erityisesti hengitystieinfektioille.

Siksi äidit voivat saada riittävästi D-vitamiinia päivittäin aterioiden kautta, jotka sisältävät runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten munankeltuaisia, mereneläviä ...

Täydennä runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia

Monet asiantuntijat mainitsevat omega 3:n  erinomaisena ravintona, joka lisää lasten vastustuskykyä aivojen kehitystä tehostavan vaikutuksensa ansiosta. Omega 3 on DHA:n esiaste, joka muodostaa noin 25 % aivojen rasvasta. Lisäksi Omega3 tehostaa myös kehon täydellisiä toimintoja, vähentää sydän- ja verisuoni- ja nivelsairauksien riskiä jne., mikä on erittäin hyvää raskaana oleville äideille ja lapsille.

Täydentääkseen omega 3 -rasvahappoja äidit voivat täydentää omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia. Monia näistä ravintoaineista sisältävä ruoka voidaan mainita saksanpähkinöinä. Tässä hedelmässä on paljon rasvaa, öljyä ja energiaa, mikä on erittäin hyvää terveydelle, mutta jos sitä syödään liikaa päivässä, sillä on päinvastainen vaikutus, mikä aiheuttaa ylimääräistä lapsia. 

Täydennä runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia

Yllä olevat ovat lasten vastustuskykyä lisääviä ruokia,  joita aFamilyToday-blogi neuvoo äitejä lisäämään aterioihinsa äitien ja vauvojen vastustuskyvyn lisäämiseksi. Tästä lähtien oikeiden ruokien valitseminen vastustuskyvyn lisäämiseksi ei aiheuta äideille päänsärkyä. Toivon sinulle ja vauvallesi hyvää terveyttä ja hyvää terveyttä aina.