Raskauden lopun ruokavaliossa raskaana olevien naisten on kiinnitettävä enemmän huomiota. Tämän vaiheen vuoksi sikiö kehittyy erittäin nopeasti ja voi jo tuntea kaiken
Raskauden lopun ruokavaliossa raskaana olevien naisten on kiinnitettävä enemmän huomiota. Tästä vaiheesta johtuen sikiö kehittyy hyvin nopeasti ja voi jo tuntea kaiken äidin ympärillä tapahtuvan
1. Vauvan ja äidin ravinnon merkitys raskauden viimeisessä vaiheessa
Vauvan syntymäpaino
Ravitsemus raskauden loppuvaiheessa on tärkeä vauvan painoon vaikuttava tekijä, varsinkin viimeisellä synnytykseen asti. Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että jos raskaana oleville naisille tarjotaan riittävää ja tasapainoista ravintoa raskauden aikana, ne takaavat sikiölle hyvän painonnousun. Toisaalta, jos raskaana olevat naiset ovat aliravittuja, ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymäpainon riski kasvaa.
Lasten henkinen kehitys
Ruokavalio raskauden loppuvaiheessa on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa vauvan painoon
Raskauden lopun ravinto on ajanjakso, jolloin vauvan aivot kasvavat ja kypsyvät nopeimmin. Siksi äidin on täytettävä äidin lisääntynyt energian ja ravintoaineiden tarve raskauden aikana. Äidin ruokavalio tarvitsee riittävästi Omega 3:a, DHA:ta (dekosaheksaeenihappoa) tarpeeksi edistämään lasten älykkyyttä, hyvää näköä ja tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Äidin terveys
Riittävä ravitsemus auttaa äideillä olemaan hyvä vastustuskyky, ei sairastu tai vilustu, ja erityisesti riittävän vahvoja "pääsemään läpi synnytyksen", toipumaan nopeasti synnytyksen jälkeen ja saamaan riittävästi maitoa imetykseen.
Lisää äidin kykyä tuottaa maitoa syntymän jälkeen
Myöhäisraskauden ravinto auttaa äitejä lihomaan riittävästi (suositus 10-12 kg/raskaus) ja varastoimaan riittävästi ravintoaineita synnytyksen jälkeiseen maitoon.
2. Ravitsemustieto raskauden viimeiselle vaiheelle
Tarjoa kaikki välttämättömät ravintoaineet
Proteiini : täytyy täydentää sekä eläin- että kasviproteiinilla. Eläinproteiinia löytyy lihasta, kalasta, kananmunista ja maidosta, kun taas kasviproteiinia papuista, kurpitsansiemenistä, auringonkukansiemenistä, seesaminsiemenistä ja soijatuotteista.
Proteiini : sillä on erittäin tärkeä rooli sikiön kehityksessä viime kuukausina. Samalla se antaa myös energiaa ja auttaa äitejä saamaan runsaasti maitoa.
Proteiini antaa energiaa ja auttaa äitejä saamaan runsaasti maitoa
Rasva : Terveellisten rasvojen täydentäminen on välttämätöntä tässä raskauden myöhäisessä vaiheessa. Koska rasva on välttämätöntä vauvan aivojen ja hermoston kehitykselle, sitä löytyy pähkinöistä, maapähkinöistä, avokadoista, kasviöljyistä ja lohesta.
Kuitu, vitamiinit ja kivennäisaineet : Asiantuntijat suosittelevat aina runsaasti kuitua sekä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Raskaana olevien äitien tulisi lisätä ravintovalikkoon ruokalista, jossa on paljon vihreitä vihanneksia, kuten tummanvihreitä vihanneksia, parsakaalia tai kaalia... ja tuoreita hedelmiä, kuten appelsiineja, banaaneja, kiivejä, päärynöitä, omenoita... viimeinen raskauskuukausi.
Vähennä tärkkelystä
Asiantuntijoiden neuvojen mukaan raskauden lopun ravitsemusruokavaliossa raskaana olevien naisten ei tulisi syödä liikaa tärkkelystä. Liian hiilihydraattien vuoksi raskaana olevat naiset ovat erittäin alttiita raskausdiabetekselle . Siksi äitien tulisi syödä vain riittävä määrä, jotta keho ja vauva saavat tarvittavan energian.
Raskauden kolmen viimeisen kuukauden ravintoannokset on jaettava useisiin aterioihin
Jakamalla useisiin aterioihin, äitien sulaminen ja imeytyminen on helpompaa. Jokainen annos tulee jakaa pieniin annoksiin ja jakaa 4 tunnin välein. Tärkeintä on, että jokaisella aterialla on silti varmistettava kaikki tarvittavat aineryhmät. Äitien ei tulisi ehdottomasti jättää väliin aterioita tai paastoa, koska se vaikuttaa suuresti äidin ja sikiön terveyteen kohdussa.
Älä syö mausteista, purkitettua, paistettua ruokaa
Mausteisia tai kuumia prosessoituja ruokia tulee välttää raskauden loppuvaiheessa
Monet raskaana olevat naiset kokevat närästystä raskauden viimeisen kolmen kuukauden aikana. Siksi mausteisia tai kuumia prosessoituja ruokia tulee välttää. Varsinkin paistetut, paistetut, rasvaiset tai purkitetut ruoat, pysy poissa ehdottomasti.
Raskauden viimeinen vaihe on vauvalle suuren kehityksen aikaa, joten ravinnolla on erittäin tärkeä rooli vauvan myöhemmässä kehityksessä syntyessään. Siksi huomioi yllä olevat ravintoaineet vauvasi parhaan kehityksen takaamiseksi ja älä unohda lisätä myös Vitamin Prenatal Multi Dha -vitamiinia !
Tsinghua
Pullojen desinfiointi ja sterilointi on välttämätöntä, kun pulloruokintavauvat ja äidit käyttävät usein keittomenetelmää. Joten mikä on turvallinen tapa keittää tuttipullo? Katso aFamilyToday-blogin alla oleva artikkeli keittääksesi maitopullon kunnolla!
Raskaudenaikainen nenän tukkoisuus ei aiheuta vain epämukavuutta, unettomuutta, vaan se vaikuttaa myös raskaana olevien naisten jokapäiväisen elämän laatuun. Tämän tilanteen ratkaisemiseksi voidaan soveltaa monia menetelmiä. Onko kuitenkin olemassa nenäinhalaattoria raskaana oleville naisille?
Kysymys siitä, milloin 4D-ultraääni on paras, saa paljon huomiota erityisesti raskaana olevilta naisilta. 4D-ultraääni on menetelmä, joka auttaa raskaana olevia naisia havaitsemaan sikiön poikkeavuuksia. Tästä artikkelista saat lisätietoja 4D-ultraäänestä.
Vastasyntyneitä verrataan usein tyhjään paperiarkkiin, joten voivatko vauvat olla surullisia? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän mielenkiintoiseen kysymykseen.
Jos sinulla on kohdunkaulan ektropionin oireita, tutustu tähän artikkeliin saadaksesi pian turvallisen ja tehokkaan hoidon. Koska kohdunkaulan ektropio voi helposti vaikuttaa raskauteen, jos sitä ei hoideta ja hallita kunnolla.
Voivatko raskaana olevat naiset saada hammaskiven? Mihin tulee kiinnittää huomiota hammaskiven poistamisessa, jotta äidin ja vauvan terveydelle ei aiheutuisi haittaa? Otetaan se yhdessä alla olevien tietojen kautta.
Imetyksen lisäksi maitokorvike näyttää olevan vauvojen korvaamaton ruoka. Joten jos maitoa sekoitetaan väärässä suhteessa, miten se vaikuttaa vauvan terveyteen?
Toinen kierros on täynnä rasvaa "synnytysjakson" jälkeen, jolloin naiset eivät ole tarpeeksi itsevarmoja pukeakseen kauniita mekkoja tai ollakseen lähellä aviomiehiään. Eli mikä neuvoksi?
Raskausdiabetes on melko yleistä raskaana olevilla naisilla, varsinkin kolmannella raskauskolmanneksella.Kuinka paljon on turvallinen raskausdiabeteksen indeksi ja kuinka tämä indeksi määritetään tarkasti?
Häntäluun kipu raskauden aikana on tila, jota monet raskaana olevat naiset voivat kokea. Se aiheuttaa usein kipua ja epämukavuutta, mikä vaikuttaa suuresti raskaana olevien naisten psykologiaan. Joillakin harjoituksilla ja vinkeillä on kuitenkin edelleen tehokkaita tapoja voittaa.
