9 viisi, kuidas vihasena maha rahuneda, mida peaksite oma lastele õpetama

Viha on normaalne ja kõik kogevad seda. Seetõttu peavad vanemad lastele juba varakult õpetama, kuidas vihastades maha rahuneda. Suureks saades aitab see oskus lapsi palju tööl ja elus, selle asemel, et raisata aega pettunud ja nördimisele.

Kui olete vihane, olgu see siis täiskasvanu või laps, tuleb kindlasti ette halbu tegusid ja sõnu. Seega, kui sa ei oska vihasena oma emotsioone kontrollida, mõjutab see sinu lapse edasisi suhteid. Sotsiaalsed suhted on üks paljudest olulistest teguritest, mis toovad inimestele õnne. Kui lapsed ei õpi oma emotsioone kontrollima, kaotavad nad väga olulise eluoskuse.

Pange tähele, enne kui õpetate lastele, kuidas vihasena maha rahuneda?

Siin on kolm asja, mida peate meeles pidama, enne kui õpetate oma lapsele, kuidas vihasena maha rahuneda:

Õpetage oma last mitte vihastama:  ärge õpetage neid oskusi, kui teie lapsel on jonnihoog, sest see ei tööta. Rääkige oma lapsele, kuidas rahuneda, kui ta on vihane pärast rahunemist või tavaliste vestluste ajal.

Olete oma lapse eeskuju: pidage meeles, et teie laps õpib kõike, mida teete. Nii et olge oma käitumisega ettevaatlik.

Tuletage alati meelde: kui teie laps saab vihaseks ja unustab talle õpetatud oskusi kasutada, tuletage talle neid oskusi õrnalt meelde, kui ta on oma emotsioonid kontrolli alla saanud. See aitab teie lapsel teie õpetatuga harjuda ja meelde jätta.

Kuidas taastada enesekindlus, mida peaksite lastele õpetama

1. Minge "lõõgastuskohta"

Võite leida koha, kus rahuneda ja nimetada see "lõõgastuskohaks" või mis iganes teile meeldib. See võib olla magamistuba, tool hoovis või diivan elutoas. Saate lisada mõned esemed, nagu raamatud, maalid, värvipliiatsid jne, et aidata lastel lõõgastuda. Kõigepealt tuleb aga lapsele eeskuju võtta, vihastades lapsele öelda: "Ma pean mõneks minutiks rahunemiseks mõnda lõõgastuskohta minema". Lapsed õpivad seda sinult.

2. Mine õue ja tee trenni

Väljas käimine ja treenimine on suurepärane viis rahuneda. Uuringute kohaselt saavad tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäirega (ADHD) lapsed, kes treenivad 10 minutit, palju rohkem kasu kui ravimid. Treeningu ajal 5–10 minutit mitte rääkimine on suurepärane viis rahuneda.

3. Hinga sügavalt sisse

Sügav hingamine võib aidata keha füsioloogiliselt rahustada, tuues kaasa ka vaimse lõõgastuse. Seega, kui teie laps on vihane, võite paluda tal seda teha, see aitab tal kiiresti rahuneda.

4. Loege 10-ni (või 100-ni)

Kui oleme vihased, aitab vaikus peatada halvad sõnad ja teod, mida teeme, kui me kontrolli kaotame. Lugedes 1-st 10-ni, annab teie laps veidi aega rahuneda, kui ta on vihane.

5. Laulge või kuulake rahustavat laulu

Julgustage oma last vihasena laulma lihtsat laulu või vilistama. Kui ei, siis võite koguda või paluda oma lapsel koostada rahustavate laulude loend ja kui ta on vihane, julgustage teda kuulama lõõgastavat laulu.

6. Mõtle naljakatele asjadele või naljakale pildile

Saate õpetada lapsi oma emotsioone kontrollima, paludes neil mõelda naljakatele asjadele, nagu nali, naljakas pilt jne. Naeratused võivad asendada negatiivseid emotsioone ja aidata lastel tunnetest üle saada. vihastada kergesti.

7. Kallistused

Siin on üks lihtne asi, mida saate teha, et aidata oma lapsel oma meelerahu taastada. Kallista ja rahusta last, armastav kallistus aitab lapsel tõhusalt meelerahu tagasi saada.

8. Istu paigal, joo vett või söö tükk puuvilja

Lihtsalt istuge paigal, jooge klaas vett või sööge tükk puuvilja, teie beebi tuju on tasakaalus. Julgustage oma last seda proovima.

9. Väljenda oma viha

Julgustage oma last rääkima oma vihast, põhjendades seda, näiteks: "Ma olen vihane, sest te ei lase mul telekat vaadata" või "Ma olen vihane, kui Minhi sõbrad ei lase mul telerit vaadata." keeldub minuga mängimast”… Tunnete sõnadega väljendamine on tõhus viis vihasena maha rahuneda.

Arutage oma lapsega ja laske tal otsustada, milline on parim viis aidata tal viha korral vihaga toime tulla. See on äärmiselt oluline eluoskus , mida peaksite oma lastele varakult õpetama. See aitab lastel luua ja arendada tulevikus paremaid suhteid.