Η οστεοπόρωση είναι μια αυξανόμενη ασθένεια και προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή. Υπάρχουν πολλές αιτίες οστεοπόρωσης, αλλά αν δεν το καταλαβαίνετε πραγματικά, δεν θα το καταλάβετε
Η οστεοπόρωση είναι μια αυξανόμενη ασθένεια και προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή. Υπάρχουν πολλές αιτίες της οστεοπόρωσης, αλλά εάν δεν γίνουν πραγματικά κατανοητές, δεν θα υπάρχουν αποτελεσματικά μέτρα θεραπείας και πρόληψης.
1. Αιτίες οστεοπόρωσης
Λιποβαρής
Βρετανοί επιστήμονες δήλωσαν ότι τα παιδιά που γεννιούνται λιποβαρή και με καθυστέρηση από μικρή ηλικία θα είναι ευαίσθητα στην οστεοπόρωση όταν μεγαλώσουν. Για εκείνους που εφαρμόζουν μια μη επιστημονική δίαιτα απώλειας βάρους, είναι επίσης αιτία υψηλής οστεοπόρωσης , επειδή τότε θα χάσει την παροχή θρεπτικών συστατικών για την ενίσχυση των οστών, καθιστώντας εύκολο το σπάσιμο των οστών στο λαιμό, τους γοφούς ή τα πόδια.
Θρέψη
Εάν δεν συμπληρωθεί με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μέταλλα, ο σκελετός δεν θα είναι υγιής, προκαλώντας σοβαρή οστεοπόρωση. Επομένως, μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή θρεπτικά συστατικά (ιδιαίτερα τροφές πλούσιες σε ασβέστιο) θα βοηθήσει στη διατήρηση των οστών και των αρθρώσεων υγιή για κίνηση και καλή ζωή.
Γενετική
Εάν ένας γονέας διαγνωστεί με οστεοπόρωση κάτω των 50 ετών, ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης και κατάγματος στα παιδιά του είναι αναπόφευκτος και μπορεί ακόμη και να αυξηθεί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ελέγξετε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό για να λάβετε διορθωτικά μέτρα και να παρακολουθείτε αποτελεσματικότερα την οστική πυκνότητα.
Γυναικείος κύκλος
Όταν πρόκειται για τον μηνιαίο κύκλο μιας γυναίκας, θα μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία θα επηρεάσουν αρνητικά τα οστά. Εξάλλου, η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι και η περίοδος που τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται πιο γρήγορα, θα προκαλέσει τη γρήγορη μείωση της οστικής πυκνότητας ξεκινώντας από αυτή την ηλικία. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες θα πρέπει να αυξάνουν το ασβέστιο και άλλα συμπληρώματα μικροορυκτών από την ηλικία των 35 ετών και μετά για να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Λεπτά οστά και χαμηλή οστική πυκνότητα
Στην ηλικία των 25-30 ετών, τα οστά αποκτούν την υψηλότερη πυκνότητα και μάζα. Ωστόσο, μετά από αυτή την ηλικία δεν αυξάνεται πλέον και θα παραμείνει ίδια μέχρι την ηλικία των 40 ετών και μάλιστα θα μειώνεται κατά περίπου 1% κάθε επόμενο έτος.
Εάν σε νεαρή ηλικία, η οστική πυκνότητα και η μάζα είναι πολύ χαμηλά, ο κίνδυνος να μπείτε στην εμμηνόπαυση θα είναι ακόμη πιο σοβαρός.
2. Πώς να προλάβετε την οστεοπόρωση;
Για την αποτελεσματική πρόληψη της οστεοπόρωσης, μπορείτε να ανατρέξετε στους ακόλουθους τρόπους:
Η έρευνα δείχνει ότι κάθε μέρα που χρειάζεται να αφιερώνετε μόνο περίπου 30 λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα νωρίς το πρωί είναι πολύ καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις, η άσκηση θα βοηθήσει τους μύες και τις αρθρώσεις να είναι πάντα πιο ευέλικτοι και το σώμα να μπορεί να συνθέσει. Καλή βιταμίνη D από τον ήλιο για να μετατρέψει καλά το ασβέστιο στα οστά.
Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο
Πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, μποκ τσόι, σπανάκι…), φρούτα (ακτινίδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες, ταμαρίνδο, τζάκφρουτ…), δημητριακά (βρώμη, σόγια,…) ή άλλα λαχανικά, θαλασσινά (γαρίδες, καβούρια, ψάρια... ), το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα... είναι όλα εξαιρετικά καλές τροφές για να συμπληρώσουν μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και μέταλλα που είναι καλά για τα οστά, αποτρέπουν αποτελεσματικά την οστεοπόρωση.
Συμπληρωματικά προϊόντα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης
Συνιστάται η συμπλήρωση με από του στόματος δισκία που περιέχουν πολύ ασβέστιο, βιταμίνες και άλλα απαραίτητα μέταλλα από το ασβέστιο Κ2 για την αποτελεσματική ενίσχυση της λειτουργίας των οστών και των αρθρώσεων, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη της οστεοπόρωσης που προκαλεί άγχος στους ασθενείς.
Σύμφωνα με τις συμβουλές των γιατρών, η πρόληψη της οστεοπόρωσης χρειάζεται να γίνεται τακτικά, σοβαρά και μακροπρόθεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί η οστεοπόρωση περιορίζει και δυσκολεύει πλέον την κίνησή σας.
Θον Φαμ
Το σκόρδο δεν είναι γνωστό μόνο ως απαραίτητο μπαχαρικό σε κάθε καθημερινό γεύμα, αλλά προστίθεται πολύ γιατί είναι επίσης ένα σπάνιο και χρήσιμο φαρμακευτικό βότανο. Η χρήση του
Όχι μόνο είναι ένα μοναδικό μπαχαρικό που βρίσκεται συχνά σε πολλά βιετναμέζικα πιάτα, αλλά η ρίζα galangal θεωρείται επίσης φάρμακο με μέτρια αποτελέσματα, αντιφλεγμονώδη και υποστήριξη στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ας μάθουμε για τις επιπτώσεις του galangal στην οστεοαρθρίτιδα και τη σημασία του στη βελτίωση της υγείας των οστών.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο για να καλύψουν τα πορσελάνινα δόντια, τα σιδεράκια προκαλούν ενόχληση, εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης της ευαισθησίας μετά το αποτελεσματικό τρίξιμο των δοντιών.
Η περιοδοντίτιδα είναι μια αρκετά συχνή στοματική νόσος, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτήν την ασθένεια. Μπορεί λοιπόν η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
