Η οστεοπόρωση είναι μια αυξανόμενη ασθένεια και προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή. Υπάρχουν πολλές αιτίες οστεοπόρωσης, αλλά αν δεν το καταλαβαίνετε πραγματικά, δεν θα το καταλάβετε
Η οστεοπόρωση είναι μια αυξανόμενη ασθένεια και προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή. Υπάρχουν πολλές αιτίες της οστεοπόρωσης, αλλά εάν δεν γίνουν πραγματικά κατανοητές, δεν θα υπάρχουν αποτελεσματικά μέτρα θεραπείας και πρόληψης.
1. Αιτίες οστεοπόρωσης
Λιποβαρής
Βρετανοί επιστήμονες δήλωσαν ότι τα παιδιά που γεννιούνται λιποβαρή και με καθυστέρηση από μικρή ηλικία θα είναι ευαίσθητα στην οστεοπόρωση όταν μεγαλώσουν. Για εκείνους που εφαρμόζουν μια μη επιστημονική δίαιτα απώλειας βάρους, είναι επίσης αιτία υψηλής οστεοπόρωσης , επειδή τότε θα χάσει την παροχή θρεπτικών συστατικών για την ενίσχυση των οστών, καθιστώντας εύκολο το σπάσιμο των οστών στο λαιμό, τους γοφούς ή τα πόδια.
Θρέψη
Εάν δεν συμπληρωθεί με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μέταλλα, ο σκελετός δεν θα είναι υγιής, προκαλώντας σοβαρή οστεοπόρωση. Επομένως, μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή θρεπτικά συστατικά (ιδιαίτερα τροφές πλούσιες σε ασβέστιο) θα βοηθήσει στη διατήρηση των οστών και των αρθρώσεων υγιή για κίνηση και καλή ζωή.
Γενετική
Εάν ένας γονέας διαγνωστεί με οστεοπόρωση κάτω των 50 ετών, ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης και κατάγματος στα παιδιά του είναι αναπόφευκτος και μπορεί ακόμη και να αυξηθεί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ελέγξετε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό για να λάβετε διορθωτικά μέτρα και να παρακολουθείτε αποτελεσματικότερα την οστική πυκνότητα.
Γυναικείος κύκλος
Όταν πρόκειται για τον μηνιαίο κύκλο μιας γυναίκας, θα μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία θα επηρεάσουν αρνητικά τα οστά. Εξάλλου, η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι και η περίοδος που τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται πιο γρήγορα, θα προκαλέσει τη γρήγορη μείωση της οστικής πυκνότητας ξεκινώντας από αυτή την ηλικία. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες θα πρέπει να αυξάνουν το ασβέστιο και άλλα συμπληρώματα μικροορυκτών από την ηλικία των 35 ετών και μετά για να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Λεπτά οστά και χαμηλή οστική πυκνότητα
Στην ηλικία των 25-30 ετών, τα οστά αποκτούν την υψηλότερη πυκνότητα και μάζα. Ωστόσο, μετά από αυτή την ηλικία δεν αυξάνεται πλέον και θα παραμείνει ίδια μέχρι την ηλικία των 40 ετών και μάλιστα θα μειώνεται κατά περίπου 1% κάθε επόμενο έτος.
Εάν σε νεαρή ηλικία, η οστική πυκνότητα και η μάζα είναι πολύ χαμηλά, ο κίνδυνος να μπείτε στην εμμηνόπαυση θα είναι ακόμη πιο σοβαρός.
2. Πώς να προλάβετε την οστεοπόρωση;
Για την αποτελεσματική πρόληψη της οστεοπόρωσης, μπορείτε να ανατρέξετε στους ακόλουθους τρόπους:
Η έρευνα δείχνει ότι κάθε μέρα που χρειάζεται να αφιερώνετε μόνο περίπου 30 λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα νωρίς το πρωί είναι πολύ καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις, η άσκηση θα βοηθήσει τους μύες και τις αρθρώσεις να είναι πάντα πιο ευέλικτοι και το σώμα να μπορεί να συνθέσει. Καλή βιταμίνη D από τον ήλιο για να μετατρέψει καλά το ασβέστιο στα οστά.
Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο
Πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, μποκ τσόι, σπανάκι…), φρούτα (ακτινίδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες, ταμαρίνδο, τζάκφρουτ…), δημητριακά (βρώμη, σόγια,…) ή άλλα λαχανικά, θαλασσινά (γαρίδες, καβούρια, ψάρια... ), το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα... είναι όλα εξαιρετικά καλές τροφές για να συμπληρώσουν μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και μέταλλα που είναι καλά για τα οστά, αποτρέπουν αποτελεσματικά την οστεοπόρωση.
Συμπληρωματικά προϊόντα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης
Συνιστάται η συμπλήρωση με από του στόματος δισκία που περιέχουν πολύ ασβέστιο, βιταμίνες και άλλα απαραίτητα μέταλλα από το ασβέστιο Κ2 για την αποτελεσματική ενίσχυση της λειτουργίας των οστών και των αρθρώσεων, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη της οστεοπόρωσης που προκαλεί άγχος στους ασθενείς.
Σύμφωνα με τις συμβουλές των γιατρών, η πρόληψη της οστεοπόρωσης χρειάζεται να γίνεται τακτικά, σοβαρά και μακροπρόθεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί η οστεοπόρωση περιορίζει και δυσκολεύει πλέον την κίνησή σας.
Θον Φαμ
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
