5 οφέλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού για όλη την οικογένεια από την κολοκύθα

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος υπάρχουν πολλοί τρόποι, με τους οποίους οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση πολλών κολοκύθων

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, εκ των οποίων οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε περισσότερη κολοκύθα.

Η κολοκύθα είναι ένα από τα πιο γνωστά φρούτα στους Βιετναμέζους. Η κολοκύθα μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ ή να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό για κύρια πιάτα. Τα πιάτα με κολοκύθα είναι και νόστιμα και δροσερά και έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

Η κολοκύθα περιέχει πολλά υγιή μακροθρεπτικά συστατικά.

1. Η κολοκύθα είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α

Μια κολοκύθα περιέχει 8 φορές την απαίτηση σε βιταμίνη Α από έναν ενήλικα

Μια κολοκύθα περιέχει 8 φορές την απαίτηση σε βιταμίνη Α από έναν ενήλικα. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη από τον οργανισμό για τη διατήρηση υγιών ματιών και δέρματος. Επιπλέον, μια μελέτη του 2010 σημείωσε επίσης ότι η βιταμίνη Α και η βιταμίνη D παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κολοκύθα είναι επίσης ευεργετική για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης.

2. Η κολοκύθα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

Η κολοκύθα καλύπτει το 25% των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες

Η κολοκύθα περιέχει πολλές φυτικές ίνες που μπορούν να καλύψουν το 25% των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες ενός ενήλικα. Επιπλέον, μια μελέτη του 2010 έδειξε επίσης ότι οι φυτικές ίνες στην κολοκύθα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι των λοιμώξεων.

3. Η κολοκύθα παρέχει πολύ φολικό οξύ 

Το χυλό κολοκύθας είναι και νόστιμο και θρεπτικό

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που είναι απαραίτητη για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έρευνα έχει επίσης βρει ότι η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να βλάψει την ανοσοποιητική λειτουργία του οργανισμού, καθιστώντας το σώμα πιο ευαίσθητο σε μια σειρά από ασθένειες που οφείλονται σε λοιμώξεις, βακτηριακές λοιμώξεις κ.λπ.

4. Η κολοκύθα Περιέχει Μαγγάνιο

Η κολοκύθα περιέχει μαγγάνιο, το οποίο βοηθά στην αύξηση της αντίστασης στις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να σχηματίσουν όγκους και καρκίνους. Επομένως, το σκουός είναι επίσης πολύ σημαντικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.

5. Βιταμίνη Β2

Στη σύνθεση της κολοκύθας περιέχει επίσης πολλή ριβοφλαβίνη, επίσης πιο γνωστή ως βιταμίνη Β2, η οποία βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Καταναλώστε την κολοκύθα με άλλες τροφές πλούσιες σε ριβοφλαβίνη όπως το σπανάκι και τα αμύγδαλα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Με αυτά τα υλικά μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά νόστιμα και θρεπτικά πιάτα για όλη την οικογένεια.

Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, η κολοκύθα έχει επίσης πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Τα έντερα και οι σπόροι της κολοκύθας περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε που βοηθά στην πρόληψη των σημαδιών γήρανσης του δέρματος, όπως οι πρόωρες ρυτίδες, αυξάνει την ελαστικότητα, διατηρεί ένα νεανικό δέρμα και ζωντάνια στο κεφάλι. Μαζί με αυτό, οι άνθρωποι που τρώνε πολύ κολοκύθα έχουν καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος από εκείνους που δεν τρώνε αυτό το πιάτο.

Η κολοκύθα παρέχει επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμινών Κ και Τ - δύο πολύ ευεργετικά μικροθρεπτικά συστατικά αλλά εξαιρετικά σπάνια στα τρόφιμα. Η βιταμίνη Κ είναι ευεργετική για τη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη Τ βοηθά στην προώθηση του μεταβολισμού, στην πήξη του αίματος, στην αποφυγή της αναιμίας, στην υποστήριξη του πεπτικού συστήματος, στην πρόληψη του κινδύνου παχυσαρκίας. Ως εκ τούτου, η κολοκύθα είναι επίσης μια αποτελεσματική τροφή απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους.

ευέλικτο πλέξιμο

Πηγή: Medicmagic