Κάντε ασκήσεις προστασίας των ματιών για να μην χρειάζεται να φοράτε γυαλιά

Εκτός από την παροχή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, χρησιμοποιώντας τονωτικά για τα μάτια ή οφθαλμικές σταγόνες, μπορούμε να εφαρμόσουμε ασκήσεις προστασίας των ματιών για τη βελτίωση της όρασης. Κάτω από το έργο

Εκτός από την παροχή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, χρησιμοποιώντας τονωτικά για τα μάτια ή οφθαλμικές σταγόνες, μπορούμε να εφαρμόσουμε ασκήσεις προστασίας των ματιών για τη βελτίωση της όρασης.

Υπό την επίδραση μιας σειράς βλαβερών παραγόντων όπως η ηλιακή ακτινοβολία, η ρύπανση από τη σκόνη, οι υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα... τα μάτια συχνά αντιμετωπίζουν μια σειρά από προβλήματα. Τυπικά, όλες οι ηλικίες μπορεί να υποφέρουν από ξηροφθαλμία, η κόπωση των ματιών μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης, επηρεάζοντας την όραση. Όταν τα μάτια έχουν αυτά τα προβλήματα, οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν να φορούν γυαλιά με μυωπία, αστιγματισμό, αστιγματισμό κ.λπ. για να υποστηρίζουν καλύτερη όραση. Ωστόσο, η χρήση γυαλιών φέρνει μεγάλη ταλαιπωρία στη ζωή. Έτσι το άρθρο σας παρέχει φυσικές ασκήσεις προστασίας των ματιών για να μείνετε προσωρινά μακριά από τα γυαλιά.

Αυτές οι ασκήσεις για τα μάτια όχι μόνο βελτιώνουν την όραση, αλλά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν προβλήματα που προκαλούνται από την καταπόνηση των ματιών, όπως πονοκεφάλους. Οι ασκήσεις ματιών δεν απαιτούν πολύ χρόνο και μπορούν να γίνουν σχεδόν οπουδήποτε.

1. Άσκηση 20-20-20

Το 20-20-20 μπορεί να βοηθήσει τα μάτια σας να εστιάσουν και να χαλαρώσουν όταν αισθάνεστε άγχος

Η άσκηση 20-20-20 μπορεί να βοηθήσει τα μάτια σας να εστιάσουν και να χαλαρώσουν όταν αισθάνεστε άγχος. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, απλώς ορίστε χρόνο για να κάνετε ορισμένα πράγματα για 20 λεπτά, για παράδειγμα κοιτάξτε κάτι για 20 λεπτά.

Κάντε μια παρόμοια εργασία κάθε 20 λεπτά και μετά αφιερώστε 20 δευτερόλεπτα για να εστιάσετε σε άλλα αντικείμενα που βρίσκονται τουλάχιστον 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά σας.

Αυτό βοηθά τα μάτια σας να χαλαρώσουν και να εστιάσουν για μικρό χρονικό διάστημα και να επιστρέψουν στη δραστηριότητα με καθαρότερη όραση.

2. Γύρνα τα μάτια σου

Η συνεχής περιστροφή των ματιών κάνει τα μάτια σας να χαλαρώνουν ξανά

Παρόμοια με το τέντωμα των ώμων ή των ποδιών, το να γουρλώνετε επανειλημμένα τα μάτια σας κάνει τα μάτια σας να χαλαρώνουν ξανά. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας επίσης την αύξηση της ποσότητας των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου που ρέει στην περιοχή των ματιών.

Οι ασκήσεις με ρολό ματιών μπορούν να γίνουν σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Ανοίξτε τα μάτια σας και περιστρέψτε δεξιόστροφα τουλάχιστον 20 φορές. Αναβοσβήνει δύο φορές και μετά επαναλαμβάνει προς την αντίθετη κατεύθυνση.

3. Αλλαγή όρασης

Αλλάξτε την όρασή σας για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών

Η εστίαση στην απόσταση μπορεί να βελτιώσει και να βελτιώσει την όρασή σας. Μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα, το μάτι πρέπει να κοιτάζει κοντινά αντικείμενα, όπως υπολογιστές, τηλεοράσεις, έγγραφα ή άλλα αντικείμενα. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να βγείτε από το δωμάτιο, επιτρέποντας στα μάτια σας να δουν με εστίαση σε πιο μακρινά αντικείμενα.

Παραπάνω είναι πολύ απλές ασκήσεις προστασίας των ματιών. Τα αποτελέσματά τους όχι μόνο μειώνουν τις οφθαλμικές παθήσεις, βελτιώνουν την όραση, αλλά μειώνουν και τον κίνδυνο για μια σειρά ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα, όπως χρόνιους πονοκεφάλους, ημικρανίες, πονοκεφάλους τάσης κ.λπ.

Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να προσέχετε τη συμπλήρωση τροφών που περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια και να περιορίσετε την πολύωρη εργασία με υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, να παρακολουθείτε τηλεόραση πολύ κοντά...