Τα οφέλη της άσκησης είναι αναμφισβήτητα. Ωστόσο, η ανταπόκριση του σώματος μετά την άσκηση μπορεί να είναι ακόμα αρνητική, όπως κράμπες, εξανθήματα
Τα οφέλη της άσκησης είναι αναμφισβήτητα. Ωστόσο, η απόκριση του σώματος μετά την άσκηση μπορεί να είναι ακόμα αρνητική, όπως κράμπες, εξανθήματα, πονοκεφάλους και ναυτία.
Ανεξάρτητα για ποιο σκοπό ασκείτε: θεραπεία, αποκατάσταση τραυματισμών, απώλεια βάρους ή φυσική κατάσταση, είναι δύσκολο να αποκλειστεί το ενδεχόμενο μετά την άσκηση, το σώμα να έχει κάποιες αρνητικές αντιδράσεις. Οι αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν κράμπες, πονοκέφαλο, εξάνθημα, ναυτία κ.λπ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να είναι απλώς μια προσωρινή αντίδραση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή.
1. Απόκριση μετά την άσκηση: Πονοκέφαλος
Ο πονοκέφαλος σχετικής έντασης σε συνδυασμό με μυϊκό πόνο μπορεί να είναι μια ασυνήθιστη αντίδραση
Εάν αισθάνεστε μόνο έναν ελαφρύ πονοκέφαλο, αυτό είναι φυσιολογικό, πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή την αντίδραση μετά από ορισμένες ασκήσεις. Ωστόσο, εάν πρόκειται για έναν σχετικά έντονο πονοκέφαλο σε συνδυασμό με μυϊκό πόνο, μπορεί να είναι μια ασυνήθιστη αντίδραση.
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν επειδή το σώμα στερείται οξυγόνου. Φροντίστε λοιπόν να αναπνέετε σωστά κατά την άσκηση. Κρατήστε την αναπνοή σας ενώ σηκώνετε το βάρος και μετά εκπνεύστε αργά ενώ χαμηλώνετε. Όμως, αν συνοδεύονται από πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους στο πάνω μέρος του σώματος μετά την άσκηση, μπορεί να έχετε πρόβλημα. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
2. Αντίδραση μετά την άσκηση: Ναυτία
Η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
Κανονικό: Αισθάνεστε λίγο ναυτία αλλά γρήγορα τελειώνει
Ασυνήθιστο: Η ναυτία επιμένει μετά την άσκηση
Η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από αφυδάτωση. Ή μπορεί να τρώτε υπερβολικά πριν την άσκηση. Επομένως, πριν από την άσκηση θα πρέπει να τρώτε μόνο αρκετά και να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν η ναυτία επιμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
3. Απόκριση μετά την άσκηση: Κράμπες
Οι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται συχνά μετά την άσκηση
Φυσιολογικό: παροδικές, σύντομες κράμπες
Ασυνήθιστο: κράμπες που διαρκούν χωρίς διακοπή
Οι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται συχνά μετά την άσκηση. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν είχατε ζεσταθεί σωστά πριν την άσκηση. Για να αποφευχθεί αυτό, μείνετε αρκετά ζεστοί και πίνετε άφθονο νερό. Αν όμως οι κράμπες είναι συνεχείς, μακράς διαρκείας, τότε πιθανότατα έχετε αναιμία.
4. Αντίδραση μετά την άσκηση: Εξάνθημα
Κανονικό: Κόκκινο δέρμα
Ασυνήθιστο: Κόκκινο και πρησμένο δέρμα
Η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει και ιδρώνεις, σίγουρα αυτά τα δύο θα τα ζήσεις ενώ ασκείσαι. Είναι επίσης η κύρια αιτία δερματικών εξανθημάτων. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί επειδή τα υλικά που φοριούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν μπορούν να απορροφήσουν καλά τον ιδρώτα. Φορέστε λοιπόν άνετα ρούχα όταν ασκείστε. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πρησμένο δέρμα και δυσκολία στην αναπνοή, το σώμα μπορεί να βιώνει μια κατάσταση γνωστή ως υπερευαισθησία κατά την άσκηση. Συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα.
Η άσκηση για τη βελτίωση της υγείας είναι καλή, αλλά φροντίστε να εφαρμόσετε τις σωστές μεθόδους για να περιορίσετε αυτές τις αρνητικές αντιδράσεις.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
