Να γιατί πρέπει να ασκείστε το πρωί

Η άσκηση το πρωί ή το βράδυ έχει διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία μας; Δείτε επίσης την απάντηση στο άρθρο

Η άσκηση το πρωί ή το βράδυ έχει διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία μας; Δείτε επίσης την απάντηση στο παρακάτω άρθρο.

Αντί να δίνουμε ένα σταθερό χρονικό πλαίσιο, μπορούμε να ασκούμαστε πλήρως οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ειδικά για τη σημερινή πολυάσχολη ζωή που ο χρόνος όλων μειώνεται λόγω της δουλειάς και πολλών άλλων δραστηριοτήτων, ο χρόνος για άσκηση είναι ακόμα πιο ευέλικτος. Ωστόσο, έχετε κάνει ποτέ το ερώτημα: είναι η άσκηση ανά πάσα στιγμή εξίσου αποτελεσματική; Όχι, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η πρωινή άσκηση είναι ιδανική και να γιατί.

1. Η πρωινή άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες

Η πρωινή άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από ότι το απόγευμα ή το βράδυ

Έρευνες δείχνουν ότι η πρωινή άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από ότι το απόγευμα ή το βράδυ. Μπορεί να εξαρτάται από την προσωπικότητα του καθενός, αλλά ο τρόπος που ρυθμίζετε το πρόγραμμα εργασίας σας επηρεάζει άμεσα τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κάθε μέρα. Με την πρωινή άσκηση, θα νιώσετε περισσότερο κίνητρο και πρόθυμοι να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

2. Απαλλαγείτε από όλα τα προβλήματα

 Ασκηθείτε το πρωί, μπορείτε ελεύθερα να εξασκηθείτε στη συνέχεια να κάνετε ντους, να αλλάξετε καθαρά ρούχα και να ετοιμαστείτε για τη δουλειά

Εάν ασκείστε το απόγευμα, θα πρέπει να διαλέξετε ανάμεσα στο περπάτημα μετά τη δουλειά ή τη γυμναστική στο γυμναστήριο; Η απογευματινή άσκηση σημαίνει ότι θα μετακινηθείτε απευθείας από τη δουλειά ή το σχολείο στο γυμναστήριο. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε άβολα που πρέπει να φοράτε ιδρωμένα ρούχα μετά την προπόνηση επειδή δεν υπάρχει χρόνος να πάτε σπίτι για να παραλάβετε τα αντικείμενα πριν.

Κάνοντας γυμναστική το πρωί, μπορείτε να χαλαρώσετε και μετά να κάνετε ντους, να φορέσετε καθαρά ρούχα και να είστε έτοιμοι να πάτε στη δουλειά με ενθουσιώδη διάθεση.

>>> Δείτε περισσότερα: 10 πρωινές ασκήσεις για γυναίκες γραφείου

3. Κάντε το συνήθεια

Η πρωινή άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν τη συνήθεια να ξυπνούν νωρίς

Η πρωινή άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν τη συνήθεια να ξυπνούν νωρίς. Αυτή είναι μια καλή συνήθεια για την υγεία και το πνεύμα σας. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το να ξυπνάς νωρίς, να αναπνέεις καθαρό αέρα και να υποδέχεσαι την ανατολή του ηλίου με ελαφριά ηλιοφάνεια είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις μια νέα μέρα. Επιπλέον, το πρωινό ξύπνημα και η άσκηση καθιστούν αδύνατη την παράλειψη του πρωινού.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν μια πρωινή ρουτίνα άσκησης έχουν συχνά υψηλή συγκέντρωση συγκέντρωσης, ψυχολογική σταθερότητα και επηρεάζονται λιγότερο από την πίεση και το στρες από εκείνους που δεν έχουν αυτή τη συνήθεια.

Παραπάνω είναι τα οφέλη της πρωινής άσκησης σε σύγκριση με την άσκηση σε άλλες ώρες της ημέρας. Οι ειδικοί συνιστούν ότι χρειάζεται απλώς να ασκείτε καθημερινά για περίπου 30 λεπτά, με μέτριες ασκήσεις, να πίνετε αρκετό νερό όταν ασκείστε για να έχετε μια ελαστική υγεία και να βελτιώσετε την αντίσταση του σώματος.