Η δυσμηνόρροια είναι ένας ήπιος έως σφιχτός πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, που μερικές φορές συνοδεύεται από πόνο στη μέση ή πόνο στο εσωτερικό των μηρών. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο
Η δυσμηνόρροια είναι ένας ήπιος έως σφιχτός πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, που μερικές φορές συνοδεύεται από πόνο στη μέση ή πόνο στο εσωτερικό των μηρών. Αυτό είναι ένα συχνό φαινόμενο στις γυναίκες, έως και το 90% των γυναικών βιώνουν κοιλιακούς πόνους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της περιόδου είναι επίσης πολύ ενδιαφέρον για τις γυναίκες να μάθουν.
Οι περισσότερες κράμπες της περιόδου είναι αρκετά θαμπές, ήπιες. Σε περίπτωση έντονου, αφόρητου πόνου που επηρεάζει την εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες, η θεραπεία για τη δυσμηνόρροια είναι η εξής:
Εφαρμόστε ζεστό νερό
Όταν έχετε πόνο στην περίοδο, μπορείτε να βάλετε ζεστό νερό σε ένα γυάλινο ή λαστιχένιο μπουκάλι και να το εφαρμόσετε στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτός είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του πόνου της περιόδου που εφαρμόζεται από πολλές γυναίκες. Όταν βάζετε ζεστό νερό, η μήτρα συστέλλεται πιο ρυθμικά, το αίμα της περιόδου ωθείται πιο εύκολα προς τα έξω και το σώμα σας αισθάνεται πιο άνετα.
Η εφαρμογή ζεστού νερού είναι το πιο κοινό αναλγητικό
Κάντε άσκηση
Δοκιμάστε απαλές ασκήσεις όπως το περπάτημα, η γιόγκα... είναι αποτελεσματικές μέθοδοι για να αυξήσετε τη ροή του αίματος και να συντομεύσετε τις κράμπες της περιόδου.
Χρησιμοποιήστε τζίντζερ
Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου. Απλά πρέπει να θρυμματίσετε το τζίντζερ ή να το κόψετε σε λεπτές φέτες, να το σπάσετε και να το εφαρμόσετε στην κάτω κοιλιακή χώρα για περίπου 5 λεπτά. Η ζεστασιά από το τζίντζερ θα βοηθήσει τον πόνο στο στομάχι να μην είναι πλέον εμμονή κάθε μήνα.
Το θρυμματισμένο τζίντζερ βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι αποτελεσματικά
Καθαρίστε την περιοχή του κόλπου
Η υγιεινή του οικείου χώρου είναι πολύ απαραίτητη, ειδικά αυτές τις μέρες. Αποφύγετε τη βαριά εργασία, την υπερκόπωση για να μην συστέλλονται οι μύες της μήτρας.
Λουτρό με ορυκτό αλάτι
Βάλτε 1 φλιτζάνι αλάτι και 1 φλιτζάνι διττανθρακικό νάτριο στο μπάνιο. Το μπάνιο με ζεστό νερό για περίπου 15 λεπτά είναι πολύ αποτελεσματικό στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του πόνου της περιόδου. Επιπλέον, το να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό αλατόνερο για 10 λεπτά την ημέρα λειτουργεί επίσης για να ανακουφίσει αρκετά καλά τον πόνο.
Συμπλήρωμα βιταμινών
Θα πρέπει να συμπληρώσετε ασβέστιο για τον οργανισμό για να αποφύγετε την κούραση. Επιπλέον, η λήψη βιταμίνης Ε, θειαμίνης και ωμέγα-3 είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του πόνου της περιόδου. Θα πρέπει να τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και κυρίως να πίνετε πολύ νερό. Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας οιστρογόνων, η οποία μπορεί να κάνει τις εμμηνορροϊκές κράμπες μεγαλύτερες και πιο επώδυνες.
Το γιαούρτι βοηθά στη μείωση των επιπέδων ορμονών που προκαλούν κράμπες της περιόδου
Το γάλα ή το γιαούρτι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου . Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα με 1200 mg ασβεστίου την ημέρα είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο κοιλιακού πόνου σε σύγκριση με εκείνες που έπαιρναν μόνο 500 mg ασβεστίου.
Ελαφρύ μασάζ
Πρέπει να κάνετε απαλό και τακτικό μασάζ στο κάτω μέρος της κοιλιάς για να αποτρέψετε τον πόνο της περιόδου. Αυτό θα βοηθήσει τους κοιλιακούς μύες να χαλαρώσουν, να μην σπάσουν πολύ ξαφνικά και είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο της περιόδου. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στα πόδια σας γιατί εκεί συγκεντρώνονται πολλά σημεία βελονισμού, συμπεριλαμβανομένων αυτών που σχετίζονται με τη λεκάνη.
Αυτές είναι απλές σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου. Σε περίπτωση έντονου, παρατεταμένου εμμηνορροϊκού πόνου, πρέπει να πάτε αμέσως στον γιατρό και οπωσδήποτε να μην πάρετε αυθαίρετα κανένα φάρμακο χωρίς την καθοδήγηση του γιατρού.
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
