Καταλαβαίνετε το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης;

Το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης είναι πολύ συχνό, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 40% του πληθυσμού πάσχει από υπνική παράλυση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην καταλαβαίνουν το φαινόμενο

Το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης είναι πολύ συχνό, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 40% του πληθυσμού πάσχει από υπνική παράλυση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην καταλαβαίνουν τι είναι η υπνική παράλυση; Και γιατί βιώνω αυτό το φαινόμενο;

1. Τι είναι η υπνική παράλυση;

Η υπνική παράλυση είναι μια διαταραχή ύπνου που είναι μη οργανική (που σημαίνει ότι δεν υπάρχει σωματικός τραυματισμός) και εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ποιος είναι επιρρεπής σε υπνική παράλυση;

Η υπνική παράλυση εμφανίζεται συχνά σε άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει, έχουν αδύναμο σώμα ή άτομα που είναι «αδύναμα στην ψυχή» ή εμμονή με τυχαία πράγματα χωρίς επιστημονική κρίση, που συχνά σκέφτονται ένα πρόβλημα. αποκλεισμένοι για πολλές μέρες ή ένα άτομο που είναι υγιής αλλά ξαφνικά αδυνατίζει στο πνεύμα. Οι άνθρωποι που πίνουν συχνά μπύρα, αλκοόλ και διεγερτικά είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε υπνική παράλυση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υπνική παράλυση προκαλείται από δαιμονική κατοχή, επομένως βρίσκουν συχνά τρόπους να λατρεύουν και να κάνουν τελετουργίες, αλλά αυτός είναι ένας λάθος τρόπος, πολύ προληπτικός και αναποτελεσματικός.

Το άγχος, το στρες ή η ψυχική αδυναμία μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε παράλυση ύπνου

Συμπτώματα υπνικής παράλυσης

Μερικοί άνθρωποι που παρουσιάζουν υπνική παράλυση νιώθουν σαν να έχουν πέσει από έναν γκρεμό ή να έχουν δει κάποιον να τους στραγγαλίζει, να τους κυνηγούν σκυλιά ή να τους επιτίθενται φίδια… θέλουν να τρέξουν, να κινηθούν, αλλά δεν μπορούν να κινηθούν.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι τους πιέζει μια δύναμη από την οποία δεν μπορούν να βγουν, έχουν δυσκολία στην αναπνοή, μερικές φορές έχουν παραισθήσεις ότι βλέπουν τρομερές εικόνες, ακούνε μυστηριώδεις ήχους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμη και σαν κάποιος να στέκεται, να κάθεται δίπλα τους ή να νιώθουν σαν να τους σπρώχνουν από το κρεβάτι… Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ακόμη και παράλυση ύπνου όταν κοιμούνται.

Πολλοί άνθρωποι με υπνική παράλυση αισθάνονται σαν να βλέπουν τρομερές εικόνες όπως φαντάσματα και δαίμονες

Πότε συμβαίνει η υπνική παράλυση;

Η υπνική παράλυση εμφανίζεται συνήθως στα τελευταία στάδια του ύπνου, συνήθως κοντά στο πρωί. Όταν έχετε παράλυση ύπνου, είστε προσωρινά ακινητοποιημένοι. Για να αποκρυπτογραφήσουν το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης , οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχει ένας προστατευτικός μηχανισμός που εμποδίζει το κινητικό σύστημα να εκτελεί τις εντολές του εγκεφαλικού φλοιού που δίνονται στο όνειρο. Μπορεί να είναι σαν ένα σύστημα αυτοαποσύνδεσης ρελέ.

Αν και το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης δεν προκαλεί σωματικές βλάβες, προκαλεί ψυχολογική δυσφορία. Η υπνική παράλυση μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά, αλλά μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 30 λεπτά. Και μετά το τέλος του φαινομένου της υπνικής παράλυσης, ο πάσχων θα αισθάνεται όλο το σώμα κουρασμένο, εξαντλημένο, βουτηγμένο στον ιδρώτα.

2. Αιτίες υπνικής παράλυσης και πώς να τη διορθώσετε

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται η υπνική παράλυση

• Λόγω ψυχολογικού στρες, άγχους ή στρες λόγω πίεσης από την εργασία.
• Λόγω της αντιστροφής του κύκλου ύπνου, ή ορισμένων ψυχολογικών παραγόντων διεγείρουν τον εγκεφαλικό φλοιό, προκαλώντας υπνική παράλυση.
• Λόγω της ακατάλληλης θέσης ύπνου, όπως το να βάζετε τα χέρια στο στήθος, η καρδιά δυσκολεύει την αναπνοή, γεγονός που καθιστά εύκολο τον ύπνο παράλυση.

Η άβολη θέση ύπνου, η λάθος στάση θα υποφέρουν επίσης εύκολα από παράλυση ύπνου

• Η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ πριν τον ύπνο είναι επίσης αιτία υπνικής παράλυσης
• Ίσως είναι και σημάδι κάποιας καρδιαγγειακής νόσου, αυτές οι περιπτώσεις αποτελούν πολύ λίγες
• Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαταραχών ύπνου, κινδυνεύετε και για αυτή την «υπνική παράλυση».

Πώς να διορθώσετε το φαινόμενο των λαμπτήρων

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν την ασθένεια, επομένως ο καλύτερος τρόπος για να την περιορίσετε είναι:

• Χτίστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώτε σωστά και συμμετέχετε σε ψυχαγωγικές και αθλητικές δραστηριότητες

Η πρακτική της γιόγκα ή η ηρεμία πριν τον ύπνο είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη της υπνικής παράλυσης

• Αποφύγετε το άγχος, δημιουργήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας για να αποφύγετε τις διαταραχές του ύπνου. Όταν κοιμάστε, πρέπει να έχετε μια άνετη θέση κατάκλισης που να κάνει όλους τους μύες να χαλαρώνουν και το κεφάλι να μην αποκλίνει.
• Τα ρούχα πρέπει να είναι ευρύχωρα, η κρεβατοκάμαρα πρέπει να αερίζεται καλά.
• Μπορείτε να καλλιεργήσετε γνώσεις σχετικά με αυτό το φαινόμενο για να αυξήσετε την ικανότητά σας να προσαρμοστείτε στη ζωή καθώς και να μάθετε πώς να μειώσετε την πίεση στην εργασία.

Από την κοινή χρήση του φαινομένου της υπνικής παράλυσης για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το φαινόμενο καθώς και πώς να ανταποκριθείτε και να προσαρμόσετε κατάλληλα το σώμα. Εάν δυστυχώς, αυτό το φαινόμενο δείχνει ότι η υγεία σας έχει προβλήματα, οπότε παρακαλούμε προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας και φροντίστε τον εαυτό σας με επιστημονικό τρόπο για να έχετε καλή υγεία.

  Τσίνγκουα