Ο ρόλος των Ωμέγα 3 στην υγεία της καρδιάς

Η επιστήμη έχει αποδείξει τον ρόλο των Ωμέγα 3. Εάν χρησιμοποιείτε θρεπτικά συστατικά που περιέχουν συστατικά Ωμέγα 3 τακτικά και σωστά, θα αποτρέψετε τις καρδιακές παθήσεις.

Η επιστήμη έχει αποδείξει τον ρόλο των ωμέγα 3. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά και σωστά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν συστατικά Ωμέγα 3, θα αποτρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ο ρόλος των Ωμέγα 3 στην υγεία της καρδιάς

1. Ο ρόλος των Ωμέγα 3 στην υγεία της καρδιάς

Το πιο προηγμένο της αποδεδειγμένης επιστήμης, τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΌχι μόνο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του οργανισμού, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό για την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 διατίθενται σε τρεις τύπους: Άλφα λινολενικό οξύ (ALA), Εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και Εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην προαγωγή της υγείας της καρδιάς μειώνοντας τα τριγλυκερίδια, αυξάνοντας την ποσότητα της καλής HDL χοληστερόλης στο αίμα σε άτομα με υπερλιπιδαιμία και έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και τη βελτίωση της υγείας του σώματος. κυκλοφορία. Οι τελευταίες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το DHA - Εικοσιδυαεξανοϊκό ακόρεστο λιπαρό οξύ έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των τριγλυκεριδίων του αίματος, τη μείωση του ιξώδους του αίματος, τη μείωση των καρδιακών αρρυθμιών, τη μείωση του ρυθμού στεφανιαίας νόσου (στεφανιαία στένωση), λόγω λιπών), τη μείωση του εμφράγματος του μυοκαρδίου . Ειδικά τα ακόρεστα λιπαρά οξέα EPA είναι επίσης γνωστά ως «καθαριστές αίματος» λόγω της επίδρασης της παραγωγής προσταγλανδινών που αναστέλλουν την πήξη των αιμοπεταλίων, μειώνουν και αποτρέπουν τους θρόμβους αίματος και ταυτόχρονα μειώνουν τη χοληστερόλη. Η πιο ξεκάθαρη απόδειξη ότι η «δύναμη» των ωμέγα-3, DHA και EPA είναι η αναλογία των Εσκιμώων - ανθρώπων που ζουν σε παγωμένες περιοχές και έχουν τη συνήθεια να τρώνε Πολλά ψάρια κρύας θάλασσας έχουν πολύ χαμηλά ποσοστά στεφανιαίας νόσου, σχεδόν κανένα . Οι καρδιαγγειακές παθήσεις γενικά και το εγκεφαλικό επεισόδιο ειδικότερα είναι επικίνδυνες ασθένειες λόγω της σιωπηρής ανάπτυξής τους αλλά ξαφνικής έναρξης και σοβαρών συνεπειών που οδηγούν εύκολα σε θάνατο. Μελέτες δείχνουν ότι το εγκεφαλικό είναι η κύρια αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων, η οποία είναι η ασθένεια με το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας στον κόσμο. Το 2008, περίπου 17, 3 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν πεθάνει από αυτή την ασθένεια. Ως εκ τούτου, οι παραπάνω μελέτες έχουν βοηθήσει τους καταναλωτές να έχουν μια απλή, βολική και αποτελεσματική μέθοδο φροντίδας της καρδιαγγειακής υγείας, η οποία είναι να λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν Ωμέγα-3, DHA και EPA, και να συστήνουν σε κάθε άτομο 1.000 mg ωμέγα-3 την ημέρα, όπως το μείγμα ιχθυελαίου Herbalifeline.

Ο ρόλος των ωμέγα 3 για μια υγιή καρδιά είναι εξαιρετικά σημαντικός

2. Οι τροφές που περιέχουν Ωμέγα 3 διατηρούν την καρδιά υγιή

Ένα σημείο που αξίζει να σημειωθεί είναι ότι τα ωμέγα-3 μπορούν να απορροφηθούν μόνο μέσω της διατροφής, επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει αυτό το λιπαρό οξύ από μόνο του… Στη φύση, τα ωμέγα-3 είναι άφθονα στα θαλάσσια ψάρια, όπως το σκουμπρί, ο τόνος, οι σαρδέλες, σολομός, ρέγγα, επομένως, για όσους δεν τους αρέσει να τρώνε ψάρι, δεν τρώνε ψάρι ή δεν τρώνε ψάρι τακτικά (λιγότερο από 3 γεύματα / εβδομάδα) συχνά λαμβάνουν καλές συμβουλές Συμπληρώματα ωμέγα-3 από διατροφολόγους. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα Ωμέγα 3 στο αίμα έχουν 80% μείωση στον κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου και 34% μείωση στον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου σε σύγκριση με άτομα με χαμηλά επίπεδα Ωμέγα 3 στο αίμα. . Στις προηγμένες χώρες, η προσθήκη Ωμέγα-3 στην καθημερινή διατροφή έχει γίνει γνωστή.

Επιπλέον, εάν δεν έχετε χρόνο ή έχετε βαρεθεί με τις τροφές στα καθημερινά σας γεύματα, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα 3 όπως το Momoga για άνδρες (Καρδιαγγειακή υποστήριξη για άνδρες) ή το Womega για τη γυναίκα (Για γυναίκες  ). συμπλήρωμα για γυναίκες). Και τα δύο αυτά προϊόντα είναι από τη Δανία και έχουν συστατικά Ωμέγα 3 για να διασφαλίσουν ότι έχετε μια υγιή καρδιά σε ένα υγιές σώμα.

Ο ρόλος των ωμέγα 3 στην υγεία της καρδιάς είναι εξαιρετικά σημαντικός. Επομένως, πρέπει να συμπληρώσετε Ωμέγα 3 για να παραμείνετε υγιείς. Πηγές τροφής πλούσιες σε Ωμέγα 3 βρίσκονται στα θαλασσινά ψάρια, στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στη σόγια και στο τόφου. ξηροί καρποί, μαγειρικά έλαια όπως λιναρόσπορο, λάδι κανόλας και σογιέλαιο, αυγά...