Οι τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών που αναφέρονται παρακάτω θα βοηθήσουν τα μέλη της οικογένειάς σας να είναι πιο υγιή, να αποτρέψουν πολλές επικίνδυνες ασθένειες των οστών. Βιταμίνη
Οι τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών που αναφέρονται παρακάτω θα βοηθήσουν τα μέλη της οικογένειάς σας να είναι πιο υγιή, να αποτρέψουν πολλές επικίνδυνες ασθένειες των οστών.
Η βιταμίνη D είναι η πιο σημαντική και απαραίτητη θρεπτική ουσία για την υγεία των οστών. Εάν μπορείτε να απορροφήσετε το φυσικό φως του ήλιου νωρίς το πρωί, το σώμα σας θα παράγει ιδανικά βιταμίνη D. Ωστόσο, η σημερινή πολυάσχολη ζωή με περιορισμένο χρόνο κάνει το πρωινό ξύπνημα για να απολαύσετε τον ήλιο πολυτέλεια για πολλούς ανθρώπους. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν την προσθήκη βιταμίνης D από τις τροφές για να βοηθήσετε στη δημιουργία γερών οστών στο καθημερινό σας μενού.
1. Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμίνης D που μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη των οστών και την ομορφιά του δέρματος
Τα μανιτάρια είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμίνης D που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των οστών και να ομορφύνει το δέρμα. Επιπλέον, τα μανιτάρια περιέχουν επίσης πολλές πρωτεΐνες και ψευδάργυρο - απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος.
2. Μουρουνέλαιο
Το μουρουνέλαιο παρέχει πολλή βιταμίνη D, έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού και την πρόληψη της ραχίτιδας στα παιδιά. Εκτός από τη βιταμίνη D, το μουρουνέλαιο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α και ωμέγα 3 ωφέλιμα λιπαρά οξέα που είναι ευεργετικά για την καρδιά, τα μάτια και το δέρμα.
3. Τόνος Ωκεανού
Τα συμπληρώματα τροφών για την ενίσχυση των οστών δεν μπορούν να αγνοηθούν πιάτα από τόνο
Τα περισσότερα είδη θαλάσσιων ψαριών παρέχουν πολλή βιταμίνη D στη σύνθεσή τους. Ωστόσο, το πιο άφθονο πρέπει να αναφέρουμε τον ωκεάνιο τόνο. Έτσι, αν θέλετε να προσθέσετε τροφές που θα βοηθήσουν στην οικοδόμηση γερών οστών, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα πιάτα με τόνο.
4. Αυγά
Τα αυγά περιέχουν βιταμίνη D, αλλά αυτή η ποσότητα δεν είναι μεγάλη. Επομένως, η κατανάλωση αυγών από μόνη της δεν μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη D. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τα καταναλώνετε με άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
5. Προϊόντα σόγιας
Τα προϊόντα σόγιας είναι τροφές που βοηθούν στη δημιουργία γερών οστών επειδή έχουν τεράστια ποσότητα βιταμίνης D. Η κατανάλωση γάλακτος σόγιας κάθε μέρα θα σας κρατήσει υγιείς και θα αποτρέψει ορισμένες κοινές ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων.
6. Σολομός
Σε οποιαδήποτε λίστα με θρεπτικά, υγιεινά τρόφιμα, είναι αδύνατο να μην υπάρχει σολομός. Εκτός από το ότι είναι διάσημος για το ότι είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για την πρόληψη των συμπτωμάτων καρδιακής προσβολής , ο σολομός είναι επίσης γνωστό ότι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D. Για να διατηρήσετε το μέγιστο θρεπτικό περιεχόμενο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σολομό σε ψητά, στον ατμό πιάτα, όχι τηγανητά με πολλά λιπαρά.
7. Θαλάσσια στρείδια
Εκτός από βιταμίνες, τα στρείδια περιέχουν και πολλά άλλα ευεργετικά μικροθρεπτικά συστατικά
Τα θαλασσινά είναι πάντα πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως ο σολομός, ο τόνος και τα στρείδια. Εκτός από βιταμίνες, τα στρείδια περιέχουν επίσης πολλά άλλα ευεργετικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β12, σελήνιο, χαλκό και σίδηρο. Από τα θαλάσσια στρείδια μπορούν να επεξεργαστούν πολλά ελκυστικά πιάτα, έτσι τώρα τα στρείδια χρησιμοποιούνται σταδιακά περισσότερο από πριν.
Παρακάτω αναφέρονται τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των οστών και αποτρέπουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων. Δώστε προσοχή στην προσθήκη αυτών των τροφών στο καθημερινό μενού της οικογένειάς σας.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
