5 οφέλη από την ηλιοθεραπεία το πρωί που λίγοι περιμένουν

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φως του ήλιου προκαλεί μαύρισμα και καρκίνο του δέρματος. Αλλά λίγοι άνθρωποι θα είχαν μαντέψει πόσο ωφέλιμο είναι να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί. Οταν

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φως του ήλιου προκαλεί μαύρισμα και καρκίνο του δέρματος. Αλλά λίγοι άνθρωποι θα είχαν μαντέψει πόσο ωφέλιμο είναι να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί.

Όταν πρόκειται για το φως του ήλιου, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τις ακτίνες UVA και UVB. Αυτές είναι δύο καθαρές ακτίνες φωτός που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως το σκουρόχρωμο δέρμα και την πρόκληση καρκίνου του δέρματος. Όμως η ασθένεια εμφανίζεται μόνο όταν εκτίθεστε στον ήλιο σε μια περίοδο που είναι έντονη. Όσο για τον πρωινό ήλιο, φέρνει περισσότερα οφέλη όπως η τόνωση του οργανισμού να παράγει βιταμίνη D, καταστρέφει τα επιβλαβή βακτήρια στο δέρμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα . Εδώ είναι 5 οφέλη της τακτικής πρωινής ηλιοθεραπείας που λίγοι γνωρίζουν.

Κοιμηθείτε καλύτερα

Η ηλιοθεραπεία το πρωί σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ

Η ηλιοθεραπεία το πρωί έχει ως αποτέλεσμα να προκαλεί το σώμα να παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται Μελατονίνη. Η μελατονίνη υπάρχει στους περισσότερους ζωντανούς οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Παίζει ρόλο στη διατήρηση ενός φυσιολογικού κιρκάδιου ρυθμού και σας βοηθά να κοιμάστε καλά τη νύχτα. Εάν υποφέρετε από αϋπνία, δοκιμάστε να ξυπνάτε νωρίτερα το πρωί και να απολαύσετε τον πρωινό ήλιο.

Χάνω βάρος

Ένα από τα απροσδόκητα οφέλη της ηλιοθεραπείας το πρωί είναι ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος . Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ του ΔΜΣ και του χρόνου που αφιερώνεται στο μπάνιο στον πρωινό ήλιο. Για άτομα που βρίσκονται στο επίπεδο παχυσαρκίας 1 (ΔΜΣ: 30-35) και στο επίπεδο παχυσαρκίας 2 (ΔΜΣ: 35-40) μετά την ηλιοθεραπεία, αυτός ο δείκτης μειώνεται σταδιακά σε υπερβολικό επίπεδο, βάρος ή φυσιολογικό. Αυτό ισχύει μόνο όταν έχετε έναν καλό ύπνο και ξυπνάτε ανανεωμένοι το επόμενο πρωί.

Γερά οστά

Η ηλιοθεραπεία κάνει το σώμα να παράγει βιταμίνη D, η οποία προωθεί την απορρόφηση του ασβεστίου για να κάνει τα οστά δυνατά

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα οφέλη του πρωινού φωτός μπορούν να βοηθήσουν στην ποσότητα της βιταμίνης D που παράγεται στο σώμα. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, κάνοντας τα οστά και τα δόντια πιο δυνατά. Εάν συμπληρώνετε ασβέστιο κάθε μέρα αλλά ξεχνάτε αυτή τη βιταμίνη, το σώμα δεν μπορεί να την απορροφήσει και εξακολουθεί να πέφτει σε έλλειψη ασβεστίου. Η βιταμίνη D μπορεί να απορροφηθεί στο σώμα μέσω των τροφίμων: ψάρια και πιάτα με θαλασσινά. Ωστόσο, ένας πολύ πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος είναι να κάνετε μπάνιο στο φως του ήλιου το πρωί. Τα παιδιά κάτω του 1 έτους θα πρέπει να κάνουν ηλιοθεραπεία από τους γονείς τους τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, περίπου 30 λεπτά κάθε φορά για την ενίσχυση των οστών.

Συνθέστε βιταμίνη D για την καταπολέμηση ασθενειών

Η προσθήκη βιταμίνης D βοηθά το σώμα να είναι πιο υγιές, να καταπολεμά καλύτερα τις ασθένειες. Πολλοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν αρκετή ποσότητα από αυτή τη βιταμίνη έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου. Ακόμα καλύτερα, η βιταμίνη D συντίθεται από το ηλιακό φως παρά από τη ζάχαρη.

Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Το πρωινό ηλιακό φως σκοτώνει τα βακτήρια στο δέρμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα κυττάρων και οργάνων που μοιράζονται τον ίδιο σκοπό να εμποδίζουν τα παθογόνα να επιτεθούν στο σώμα. Για κάποιους λόγους όπως το περιβάλλον διαβίωσης, η διατροφή ή οι συνήθειες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η έκθεση στο ηλιακό φως το πρωί αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και τα ανοσοποιητικά αντισώματα. Όχι μόνο αυτό, το πρωινό φως έχει επίσης υψηλές αντισηπτικές ιδιότητες, σκοτώνοντας ιούς που προκαλούν δερματικές παθήσεις.