Τα 10 οφέλη της γιόγκα παρακάτω θα σας κάνουν να θέλετε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γιόγκα αύριο για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας. Η γιόγκα είναι η απόλυτη πειθαρχία
Τα 10 οφέλη της γιόγκα παρακάτω θα σας κάνουν να θέλετε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γιόγκα αύριο για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας.
Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός σώματος και νου, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής, διαλογισμού για ανακούφιση από το άγχος και χαλάρωση. Επομένως, η γιόγκα φέρνει πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Το άρθρο θα απαριθμήσει τα πιο σημαντικά οφέλη της γιόγκα που μπορεί να κερδίσει ο ασκούμενος.
1. Η γιόγκα βοηθά στη μείωση του στρες
Η γιόγκα είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το στρες και να προάγει τη χαλάρωση του μυαλού
Η γιόγκα είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το στρες και να προάγει τη χαλάρωση του μυαλού. Μάλιστα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την έκκριση κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες.
2. Τα οφέλη της γιόγκα στην ανακούφιση από το άγχος
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ασκούν τη γιόγκα ως τρόπο να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα του άγχους και της πίεσης από την καθημερινή ζωή. Υπάρχει αρκετή έρευνα που δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη, 34 γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή παρακολούθησαν μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα για δύο μήνες. Μετά από 2 μήνες αυτοί οι άνθρωποι είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα άγχους από εκείνους που δεν ασκούνταν.
3. Η γιόγκα βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών συμπτωμάτων
Εκτός από τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας, ορισμένες μελέτες δείχνουν τα οφέλη της γιόγκα για τη μείωση της φλεγμονής. Η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσοαπόκριση, αλλά η χρόνια φλεγμονή μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Δηλαδή, η τακτική πρακτική γιόγκα θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις , τον διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου.
4. Η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση ορισμένων παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση αρκετών παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα άνω των 40 που έκαναν γιόγκα για 5 χρόνια είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό από εκείνους που δεν έκαναν γιόγκα.
5. Βελτιώστε την ποιότητα ζωής
Η γιόγκα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής ως συμπληρωματική θεραπεία για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής πολλών ανθρώπων. Ακόμη και για τους καρκινοπαθείς, η γιόγκα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της νόσου.
Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
6. Τα οφέλη της γιόγκα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η γιόγκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της. Αυτό συμβαίνει επειδή η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης - της ορμόνης του στρες που επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης - ενός νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την κατάθλιψη.
7. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο
Ο χρόνιος πόνος είναι ένα συνεχές πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και έχει πολλές αιτίες που κυμαίνονται από τραύμα έως χρόνια αρθρίτιδα. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των επώδυνων αισθήσεων.
8. Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση καλύτερου ύπνου
Η κακή ποιότητα ύπνου έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την κατάθλιψη, τους πονοκεφάλους, την απώλεια μνήμης και το εγκεφαλικό. Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση καλύτερου ύπνου.
9. Οφέλη της γιόγκα στη βελτίωση της αναπνοής
Η πραναγιάμα ή η γιογκική αναπνοή είναι ασκήσεις στη γιόγκα που επικεντρώνονται στον έλεγχο της αναπνοής μέσω της τεχνικής της αναπνοής. Οι περισσότεροι τύποι γιόγκα ενσωματώνουν αυτές τις ασκήσεις αναπνοής για να βελτιώσουν την αναπνοή σας.
10. Οφέλη της γιόγκα στη θεραπεία της ημικρανίας
Ημικρανία Η ημικρανία είναι ένας σοβαρός επαναλαμβανόμενος πονοκέφαλος που επηρεάζει συχνά τουλάχιστον το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι ημικρανίες συχνά αντιμετωπίζονται με φάρμακα για τη μείωση και τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Ωστόσο, η γιόγκα μπορεί να είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική θεραπεία για τη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
