Οι πολυάσχολοι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να τρώνε πολλά γεύματα την ημέρα, η αποτελεσματική σωτηρία τους είναι οι τροφές που βοηθούν να παραμείνουν χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα με μεγάλο θρεπτικό περιεχόμενο. Βρήκαμε
Οι πολυάσχολοι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να τρώνε πολλά γεύματα την ημέρα, η αποτελεσματική σωτηρία τους είναι οι τροφές που βοηθούν να παραμείνουν χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα με μεγάλο θρεπτικό περιεχόμενο.
Βρήκαμε 11 τροφές που σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα για να φάτε το πρωί, η πανάκεια που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια κουραστική μέρα.
Πέστο ζυμαρικών
Χρησιμοποιήστε ζυμαρικά για πρωινό για να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα
Τα ζυμαρικά είναι ένα όχι και τόσο δημοφιλές πιάτο πρωινού, αλλά για τους πολυάσχολους ανθρώπους, τα ζυμαρικά είναι το κορυφαίο χορταστικό φαγητό, εξοικονομώντας σας πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι υδατάνθρακες βραδείας πέψης, επομένως μπορούν να σας κρατήσουν από νωρίς το πρωί μέχρι αργά το βράδυ. Παράλληλα, το τυρί και το κουκουνάρι είναι τα δύο βασικά συστατικά της σάλτσας πέστο που ενισχύουν την επίδραση των ζυμαρικών.
Falafel – Ορεκτικό από πράσινα φασόλια
Το φαλάφελ φτιάχνεται από ένα μείγμα από αγαπημένα φασόλια, ψιλοκομμένα βότανα και στη συνέχεια τηγανίζονται. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το φαλάφελ έχει γίνει δημοφιλές φαγητό μεταξύ των χορτοφάγων. Ο συνδυασμός φαλάφελ με ψωμί, φρέσκα λαχανικά και πικάντικη σάλτσα δεν είναι τίποτα καλύτερο.
Πατάτα
Η κατανάλωση ψητών πατάτας το πρωί βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας για όλη την ημέρα
Οι πατάτες περιέχουν ουσίες που βρίσκονται συνήθως στην καθημερινή διατροφή όπως: πολυσακχαρίτες, ψευδάργυρος, σίδηρος και μαγνήσιο. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ψητές πατάτες για να αυξήσετε τον κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι ένα εύκολο πιάτο και υπάρχουν πολλά οφέλη από τις πατάτες , ωστόσο οι ψητές πατάτες είναι ένα βαρύ πιάτο, δεν πρέπει να τις τρώτε πολύ συχνά.
Μπράουνι κέικ
Το Brownie είναι ένα επιδόρπιο από μαύρη σοκολάτα, βούτυρο και αυγά. Αυτά είναι πραγματικά καλά νέα για όσους αγαπούν να τρώνε κέικ. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει στεατικό οξύ που σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί όλη την ημέρα. Επομένως, αυτή είναι μια καλή διατροφική επιλογή για πολυάσχολους ανθρώπους.
Φρέσκα σμέουρα
Τα σμέουρα, γνωστά και ως σμέουρα, περιέχουν πολλή βιταμίνη C και φυτικές ίνες, που είναι μια πολύ καλή τροφή που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτο�� για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι επίσης ιδανική τροφή για όσους κάνουν δίαιτα. Οποιοδήποτε πιάτο περιέχει σμέουρα μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για τουλάχιστον 5-6 ώρες.
Φύκι
Τα φύκια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία
Τα φύκια σώζουν την πείνα σας πολύ αποτελεσματικά και παρέχουν ένα πλήρες φάσμα θρεπτικών συστατικών. Το φύκι περιέχει πολλές φυτικές ίνες που επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, επομένως σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν είναι μόνο ένα τρόφιμο που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά έχει επίσης αποτελεσματικό αποτέλεσμα διατήρησης, επειδή τα φύκια μπορούν να κάψουν πολύ καλά το λίπος της κοιλιάς. Μπορείτε να φάτε μόνο φύκια για πρωινό ή μπορείτε να τα συνδυάσετε με ρολά σούσι.
Ποπ κορν
Πρόσφατα επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το ποπ κορν είναι πολύ καλό για την υγεία σας. Αυτό είναι ένα σνακ χαμηλών θερμίδων που είναι γεμάτο με αντικαρκινικούς παράγοντες και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό το πιάτο ενώ βρίσκεστε στο αυτοκίνητο σε επαγγελματικό ταξίδι ή παρακολουθείτε μια ταινία.
Κατσικίσιο τυρί
Το μαλακό τυρί περιέχει πολύ λινολεϊκό οξύ, το οποίο παρέχει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κατσικίσιο τυρί περιέχει επίσης ελάχιστη ποσότητα αλατιού, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Ο συνδυασμός κατσικίσιου τυριού με μια φέτα ψωμί θα σχηματίσει ένα ελαφρύ, υγιεινό γεύμα και επίσης ένα φαγητό που σας βοηθά να σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα παρέχοντας πολλή ενέργεια κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας.
Σάλτσα τσίλι
Χρησιμοποιήστε περισσότερο τσίλι στα πιάτα για να παρατείνετε το αίσθημα πληρότητας
Η σάλτσα τσίλι καθώς και άλλες πικάντικες τροφές βοηθούν στην καταστολή της λαχτάρας σας. Το τσίλι φημίζεται ως κορυφαία τροφή που όχι μόνο μειώνει την πείνα, αλλά καίει πολύ αποτελεσματικά το λίπος. Επομένως, η χρήση σάλτσας τσίλι στα πιάτα σας βοηθά να αυξήσετε το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
κουκουνάρι
Ένα μικρό κουκουνάρι περιέχει αμινοξέα, υδατάνθρακες, μαγγάνιο, χαλκό, ψευδάργυρο, κοβάλτιο, ιώδιο, βιταμίνες Α, Ε και Κ. Εάν μετά από ένα γεύμα φοβάστε ξανά την πείνα, πάρτε μερικά ακόμη κουκουνάρια. Αυτή είναι μια τροφή που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάνοντας σας να ξεχάσετε τις λιγούρες για τις επόμενες ώρες.
Σκετος ΚΑΦΕΣ
Η προσθήκη ενός φλιτζανιού μαύρου καφέ θα κάνει το πρωινό σας πιο τέλειο. Ο μαύρος καφές δεν έχει ζάχαρη και το γάλα περιέχει αντιοξειδωτικά που είναι εξαιρετικά καλά στην καταστολή της όρεξης. Δοκιμάστε να προσθέσετε κανέλα, η οποία είναι γνωστή ως πολύ χορταστική τροφή.
Huong
Πηγή: Brightside
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
