Συμβουλές για την προστασία της υγείας της καρδιάς των ανδρών κάθε μέρα

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι μια από τις ασθένειες που αντιμετωπίζουν συχνά οι άνδρες, η οποία οδηγεί σε πολλές απρόβλεπτες επιπλοκές. Δείτε πώς μπορείτε να προστατέψετε την υγεία της καρδιάς των ανδρών

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι μια από τις ασθένειες που αντιμετωπίζουν συχνά οι άνδρες, η οποία οδηγεί σε πολλές απρόβλεπτες επιπλοκές. Δείτε πώς μπορείτε να προστατέψετε την υγεία της καρδιάς των ανδρών . 

Πώς να προστατεύετε την καρδιά σας κάθε μέρα

Το φαγητό πρέπει να είναι λιτό

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα κατέχει μια πολύ σημαντική θέση.Όσο υψηλότερη είναι αυτή η περιεκτικότητα, τόσο περισσότερη ινσουλίνη θα απελευθερώσει το σώμα - τον κύριο παράγοντα που επηρεάζει το μεταβολισμό του σακχάρου - σε ενέργεια. Εάν η ποσότητα της ινσουλίνης είναι πολύ υψηλή, το επίπεδο TG θα αυξηθεί γρήγορα, οδηγώντας σε κίνδυνο αγγειακής φλεγμονής, αυξάνοντας τον κίνδυνο σκλήρυνσης των αρτηριών.

Η συμβουλή που δίνουν οι ειδικοί είναι ότι πρέπει να τρώτε λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες όπως μήλα, αβοκάντο, κριθάρι...., μαζί με δημητριακά? Αποφύγετε να τρώτε πολλά γλυκά. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την προστασία της υγείας της καρδιάς των ανδρών .

Ελαχιστοποιήστε τα διεγερτικά

Τα διεγερτικά (συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ, της κοκαΐνης) μπορούν να προκαλέσουν ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, η ένεση φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει θρόμβους αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας εγκεφαλικά επεισόδια και μολύνσεις της καρδιακής βαλβίδας. Αυτή είναι μια από τις  πιο κοινές αιτίες καρδιακών παθήσεων στους άνδρες .

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα περισσότερα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Ωστόσο, πολλοί ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι οι άνδρες που πίνουν τακτικά μικρές ποσότητες αλκοόλ την ημέρα έχουν 20% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου από εκείνους που απέχουν εντελώς από το αλκοόλ (που προκαλείται από το ποτό). Μια μικρή ποσότητα αλκοόλ βοηθά στην αύξηση της HDL. καλή χοληστερόλη στον οργανισμό).

Για τους άνδρες, 2-4 ποτά την εβδομάδα είναι το συνιστώμενο όριο. Εάν πίνετε περισσότερο από το όριο, ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου θα αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Ελλείψει διόρθωσης, η ασθένεια είναι προχωρημένη, μπορεί να εμφανιστεί κίνδυνος επιπλοκών.

Υγιεινή κίνηση 

Αυξήστε την άσκηση, ασκείστε κάθε μέρα

Η υγιεινή άσκηση είναι επίσης ένας από τους τρόπους προστασίας της καρδιαγγειακής υγείας των ανδρών . Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι απαραίτητο να ασκείσαι υπερβολικά για να προστατέψεις την καρδιά. Μόλις 30 λεπτά κάθε φορά, 5 φορές την εβδομάδα μπορεί επίσης να αυξήσει την ευεργετική περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στον οργανισμό. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 35-50%. Μπορείτε να χωρίσετε εντελώς κάθε 30 λεπτά άσκησης σε 3 φορές, με διαφορά κάθε 10 λεπτά για να ασκηθείτε.

Οι συμβουλές των ειδικών είναι ότι μπορείτε να είστε δραστήριοι κάνοντας γυμναστική, παίζοντας αθλήματα όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, μπάντμιντον… Όλα είναι πολύ καλά αν εξασκείτε τακτικά.

Για την προστασία της υγείας της καρδιάς, οι άνδρες μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν λειτουργικές τροφές που κάνουν καλό στην καρδιά με συστατικά όπως Ωμέγα-3, Βιταμίνη D3, βιταμίνη Κ2, .. όπως το Moma για άνδρες . Το προϊόν από τη Δανία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων για τους άνδρες.

Momo για άνδρες - προστατεύστε την καρδιά των ανδρών

Εφαρμόστε αμέσως τους τρόπους προστασίας της υγείας της καρδιάς των ανδρών παραπάνω για να βελτιώσετε την υγεία σας. Ταυτόχρονα, επισκέπτεστε τακτικά και συμβουλευτείτε ειδικούς για τον καλύτερο τρόπο φροντίδας της υγείας σας.

Cao Πέμ