Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των 4 τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή καρδιά και μια πιο ανθεκτική υγεία. Πάρα πολύ χοληστερόλη στο αίμα
Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των 4 τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή καρδιά και μια πιο ανθεκτική υγεία.
Η υπερβολική ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων . Για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα, αντί να καταναλώνετε πολλά επιβλαβή λίπη και να καπνίζετε τακτικά, τρώτε αυτές τις τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη κάθε μέρα για καλύτερη υγεία.
1. Βούτυρο
Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο ασφαλή και αποτελεσματικά τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Σύμφωνα με μια μελέτη της Δρ Penny Kris-Etherton (ΗΠΑ), το αβοκάντο περιέχει φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον αποκλεισμό της απορρόφησης της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Αντίστοιχα, τα παχύσαρκα άτομα που καταναλώνουν αβοκάντο καθημερινά θα μειώσουν την ποσότητα της κακής χοληστερόλης (LDL - ένα λίπος που προκαλεί αθηροσκλήρωση) κατά 10%. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μην προσθέτουμε το αβοκάντο στην καθημερινή μας διατροφή.
Το αβοκάντο είναι μια τροφή υγιεινή για την καρδιά
2. Σόγια
Η κατανάλωση σόγιας και τροφών που παρασκευάζονται από αυτές βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση περίπου 14 έως 50 γραμμαρίων σόγιας (π.χ. ιαπωνική σόγια, τόφου) την ημέρα για 1 έως 4 μήνες μειώνει τη συνολική χοληστερόλη κατά 2%, την LDL κατά 3% και τα τριγλυκερίδια. Το λίπος επηρεάζει την καρδιά) στο 4%. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα του Oluwabunmi Tokede, η σόγια μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητα του σώματος να παράγει χοληστερόλη. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι στη λίστα των τροφών που είναι υγιεινές για την καρδιά .
Η σόγια και τα προϊόντα σόγιας όπως το τόφου μειώνουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη
3. Βρώμη
Η βρώμη ή τα δημητριακά βρώμης είναι και τα δύο πολύ καλά για την υγεία. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη. Επιπλέον, μια πρόσφατη μετα-ανάλυση δείχνει ότι μπορεί επίσης να μειώσει δύο τύπους κακής χοληστερόλης: τη μη HDL χοληστερόλη και την apoB. Ο συγγραφέας της μελέτης Boris Vuksan δήλωσε: «Εάν η συγκέντρωση οποιουδήποτε από αυτούς τους δύο τύπους χοληστερόλης είναι πολύ υψηλή, μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία».
4. Άλλα φασόλια
Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2014 στις ΗΠΑ, η κατανάλωση 130 γραμμαρίων οσπρίων την ημέρα μπορεί να μειώσει την LDL κατά περίπου 5%. Στη μελέτη του Δρ John L Sievenpiper (ΗΠΑ) είπε επίσης ότι: «αυτό ισοδυναμεί με 5% μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και πιθανού εγκεφαλικού».
Τα φασόλια είναι μια από τις τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη
Παρακάτω αναφέρονται 4 τροφές που μειώνουν αποτελεσματικά την κακή χοληστερόλη στο αίμα, συμβάλλουν στον περιορισμό του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για αναφορά και τις εφαρμόζουν στην καθημερινή σας διατροφή.
Huong
Πηγή: Oprah
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
