Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των 4 τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή καρδιά και μια πιο ανθεκτική υγεία. Πάρα πολύ χοληστερόλη στο αίμα
Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των 4 τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή καρδιά και μια πιο ανθεκτική υγεία.
Η υπερβολική ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων . Για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα, αντί να καταναλώνετε πολλά επιβλαβή λίπη και να καπνίζετε τακτικά, τρώτε αυτές τις τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη κάθε μέρα για καλύτερη υγεία.
1. Βούτυρο
Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο ασφαλή και αποτελεσματικά τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Σύμφωνα με μια μελέτη της Δρ Penny Kris-Etherton (ΗΠΑ), το αβοκάντο περιέχει φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον αποκλεισμό της απορρόφησης της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Αντίστοιχα, τα παχύσαρκα άτομα που καταναλώνουν αβοκάντο καθημερινά θα μειώσουν την ποσότητα της κακής χοληστερόλης (LDL - ένα λίπος που προκαλεί αθηροσκλήρωση) κατά 10%. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μην προσθέτουμε το αβοκάντο στην καθημερινή μας διατροφή.
Το αβοκάντο είναι μια τροφή υγιεινή για την καρδιά
2. Σόγια
Η κατανάλωση σόγιας και τροφών που παρασκευάζονται από αυτές βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση περίπου 14 έως 50 γραμμαρίων σόγιας (π.χ. ιαπωνική σόγια, τόφου) την ημέρα για 1 έως 4 μήνες μειώνει τη συνολική χοληστερόλη κατά 2%, την LDL κατά 3% και τα τριγλυκερίδια. Το λίπος επηρεάζει την καρδιά) στο 4%. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα του Oluwabunmi Tokede, η σόγια μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητα του σώματος να παράγει χοληστερόλη. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι στη λίστα των τροφών που είναι υγιεινές για την καρδιά .
Η σόγια και τα προϊόντα σόγιας όπως το τόφου μειώνουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη
3. Βρώμη
Η βρώμη ή τα δημητριακά βρώμης είναι και τα δύο πολύ καλά για την υγεία. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη. Επιπλέον, μια πρόσφατη μετα-ανάλυση δείχνει ότι μπορεί επίσης να μειώσει δύο τύπους κακής χοληστερόλης: τη μη HDL χοληστερόλη και την apoB. Ο συγγραφέας της μελέτης Boris Vuksan δήλωσε: «Εάν η συγκέντρωση οποιουδήποτε από αυτούς τους δύο τύπους χοληστερόλης είναι πολύ υψηλή, μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία».
4. Άλλα φασόλια
Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2014 στις ΗΠΑ, η κατανάλωση 130 γραμμαρίων οσπρίων την ημέρα μπορεί να μειώσει την LDL κατά περίπου 5%. Στη μελέτη του Δρ John L Sievenpiper (ΗΠΑ) είπε επίσης ότι: «αυτό ισοδυναμεί με 5% μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και πιθανού εγκεφαλικού».
Τα φασόλια είναι μια από τις τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη
Παρακάτω αναφέρονται 4 τροφές που μειώνουν αποτελεσματικά την κακή χοληστερόλη στο αίμα, συμβάλλουν στον περιορισμό του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για αναφορά και τις εφαρμόζουν στην καθημερινή σας διατροφή.
Huong
Πηγή: Oprah
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
