Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των 4 τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή καρδιά και μια πιο ανθεκτική υγεία. Πάρα πολύ χοληστερόλη στο αίμα
Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των 4 τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή καρδιά και μια πιο ανθεκτική υγεία.
Η υπερβολική ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων . Για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα, αντί να καταναλώνετε πολλά επιβλαβή λίπη και να καπνίζετε τακτικά, τρώτε αυτές τις τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη κάθε μέρα για καλύτερη υγεία.
1. Βούτυρο
Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο ασφαλή και αποτελεσματικά τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Σύμφωνα με μια μελέτη της Δρ Penny Kris-Etherton (ΗΠΑ), το αβοκάντο περιέχει φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον αποκλεισμό της απορρόφησης της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Αντίστοιχα, τα παχύσαρκα άτομα που καταναλώνουν αβοκάντο καθημερινά θα μειώσουν την ποσότητα της κακής χοληστερόλης (LDL - ένα λίπος που προκαλεί αθηροσκλήρωση) κατά 10%. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μην προσθέτουμε το αβοκάντο στην καθημερινή μας διατροφή.
Το αβοκάντο είναι μια τροφή υγιεινή για την καρδιά
2. Σόγια
Η κατανάλωση σόγιας και τροφών που παρασκευάζονται από αυτές βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση περίπου 14 έως 50 γραμμαρίων σόγιας (π.χ. ιαπωνική σόγια, τόφου) την ημέρα για 1 έως 4 μήνες μειώνει τη συνολική χοληστερόλη κατά 2%, την LDL κατά 3% και τα τριγλυκερίδια. Το λίπος επηρεάζει την καρδιά) στο 4%. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα του Oluwabunmi Tokede, η σόγια μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητα του σώματος να παράγει χοληστερόλη. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι στη λίστα των τροφών που είναι υγιεινές για την καρδιά .
Η σόγια και τα προϊόντα σόγιας όπως το τόφου μειώνουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη
3. Βρώμη
Η βρώμη ή τα δημητριακά βρώμης είναι και τα δύο πολύ καλά για την υγεία. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη. Επιπλέον, μια πρόσφατη μετα-ανάλυση δείχνει ότι μπορεί επίσης να μειώσει δύο τύπους κακής χοληστερόλης: τη μη HDL χοληστερόλη και την apoB. Ο συγγραφέας της μελέτης Boris Vuksan δήλωσε: «Εάν η συγκέντρωση οποιουδήποτε από αυτούς τους δύο τύπους χοληστερόλης είναι πολύ υψηλή, μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία».
4. Άλλα φασόλια
Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2014 στις ΗΠΑ, η κατανάλωση 130 γραμμαρίων οσπρίων την ημέρα μπορεί να μειώσει την LDL κατά περίπου 5%. Στη μελέτη του Δρ John L Sievenpiper (ΗΠΑ) είπε επίσης ότι: «αυτό ισοδυναμεί με 5% μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και πιθανού εγκεφαλικού».
Τα φασόλια είναι μια από τις τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη
Παρακάτω αναφέρονται 4 τροφές που μειώνουν αποτελεσματικά την κακή χοληστερόλη στο αίμα, συμβάλλουν στον περιορισμό του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για αναφορά και τις εφαρμόζουν στην καθημερινή σας διατροφή.
Huong
Πηγή: Oprah
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
Αντιμετωπίζοντας την κατάσταση να ξαπλώνετε για πάντα αλλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, σίγουρα θα αναρωτηθείτε τι να κάνετε με την αϋπνία; Μέσα από το άρθρο σας προτείνουμε πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας θα υποχωρήσει πολύ, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, επομένως είναι εύκολο να κρυολογήσετε που οδηγεί σε κρυολόγημα, βήχα, καταρροή, βουλωμένη μύτη, ... Για να υποστηρίξετε την ανακούφιση από τον βήχα, έγκυες γυναίκες Μπορώ να πιω Nam Χα Μπο Φο;
Είναι σύνηθες να αρέσει στα μικρά παιδιά να πίνουν γάλα, αλλά το να αφήνουν τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, έλλειψη σιδήρου επειδή τα παιδιά αισθάνονται χορτάτοι και δεν θέλουν να φάνε κάποια άλλα πιάτα.
