Γνωρίζοντας την περιεκτικότητα των φρούτων σε βιταμίνες, θα έχετε καλύτερη εμπειρία και επιλογή για ένα γεύμα που είναι τόσο ελκυστικό όσο και διατροφικά ισορροπημένο.
Γνωρίζοντας την περιεκτικότητα των φρούτων σε βιταμίνες, θα έχετε καλύτερη εμπειρία και επιλογή για ένα γεύμα που είναι τόσο ελκυστικό όσο και διατροφικά ισορροπημένο.
Οι βιταμίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές και απαραίτητες για την υγεία μας. Οι βιταμίνες, όταν απορροφώνται στον οργανισμό, λειτουργούν ως καταλύτες υπεύθυνοι για την αφομοίωση και τον μεταβολισμό της τροφής, δημιουργώντας ενέργεια για τις ζωντανές δραστηριότητες των κυττάρων. Επιπλέον, χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των βιταμινών, αυτά τα κύτταρα προστατεύονται από την επίθεση των ελεύθερων ριζών, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Οι βιταμίνες είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη φυσική ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος. Η ανεπάρκεια βιταμινών θα προκαλέσει πολλές σοβαρές συνέπειες, πρώτα απ 'όλα, μια αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και μετά έναν αυξημένο κίνδυνο πολλών επικίνδυνων ασθενειών.
Οι περισσότερες βιταμίνες απορροφώνται στον οργανισμό μέσω των τροφών, στις οποίες τα φρούτα θεωρούνται η πιο άφθονη πηγή βιταμινών. Ωστόσο, ακόμη και για εκείνους που τρώνε φρούτα καθημερινά, δεν γνωρίζουν όλοι την περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε κάθε συγκεκριμένο τύπο.
Το παρακάτω άρθρο παρέχει στατιστικά στοιχεία για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες των δημοφιλών φρούτων, ώστε να μπορείτε να ισορροπήσετε τη διατροφή στην καθημερινή σας διατροφή. Η περιεκτικότητα υπολογίζεται ανά 100g κάθε τύπου.
1. Μήλα
Οι βιταμίνες στα μήλα είναι επίσης πολύ πλούσιες, ιδιαίτερα οι βιταμίνες Α, C και Κ
Τα μήλα θεωρούνται πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών με απροσδόκητα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Μαζί με αυτό, η περιεκτικότητα αυτού του φρούτου σε βιταμίνες είναι επίσης πολύ πλούσια, ιδιαίτερα σε βιταμίνες Α, C και Κ. Συγκεκριμένα:
2. Βερίκοκα
Τα βερίκοκα περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα βιταμινών Α και Κ, μεταξύ των τροφών που παρέχουν αυτή τη βιταμίνη. ΕΙΔΙΚΑ:
3. Μπανάνες
Η μπανάνα ήταν πάντα γνωστή ως φρούτο όχι μόνο ωφέλιμο για την υγεία, αλλά χρησιμοποιείται επίσης πολύ ως απαραίτητο συστατικό σε πολλές συνταγές με φυσικές μάσκες για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε αυτό το φυτό καταγράφεται ως εξής:
4. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: 100g βατόμουρα περιέχουν
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Κ
5. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: 100 g σταφύλια έχουν
6. Πόμελο ροδάκινου
Το γκρέιπφρουτ ροδάκινου παρέχει βιταμίνες Α και C
7. Γκρέιπφρουτ με λευκή σάρκα
8. Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Α και C
9. Λεμόνια
10. Μάνγκο
Τα μάνγκο περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α και C
11. Κίτρινο πεπόνι
12. Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C
13. Ροδάκινο
14. Αχλάδι
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στα αχλάδια είναι σχετικά υψηλή
15. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Ανανάς
16. Σταφίδες
17. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Σμέουρα
Τα σμέουρα βοηθούν στη συμπλήρωση βιταμινών Α και Κ
18. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Φράουλες
19. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Ντομάτα
Οι ντομάτες έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C
20. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Καρπούζι
Πάνω είναι η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα που μπορούμε να λαμβάνουμε καθημερινά. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο μπορεί να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες και εμπειρίες στην επιλογή φρούτων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας για όλη την οικογένεια.
ευέλικτο πλέξιμο
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
