Γνωρίζοντας την περιεκτικότητα των φρούτων σε βιταμίνες, θα έχετε καλύτερη εμπειρία και επιλογή για ένα γεύμα που είναι τόσο ελκυστικό όσο και διατροφικά ισορροπημένο.
Γνωρίζοντας την περιεκτικότητα των φρούτων σε βιταμίνες, θα έχετε καλύτερη εμπειρία και επιλογή για ένα γεύμα που είναι τόσο ελκυστικό όσο και διατροφικά ισορροπημένο.
Οι βιταμίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές και απαραίτητες για την υγεία μας. Οι βιταμίνες, όταν απορροφώνται στον οργανισμό, λειτουργούν ως καταλύτες υπεύθυνοι για την αφομοίωση και τον μεταβολισμό της τροφής, δημιουργώντας ενέργεια για τις ζωντανές δραστηριότητες των κυττάρων. Επιπλέον, χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των βιταμινών, αυτά τα κύτταρα προστατεύονται από την επίθεση των ελεύθερων ριζών, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Οι βιταμίνες είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη φυσική ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος. Η ανεπάρκεια βιταμινών θα προκαλέσει πολλές σοβαρές συνέπειες, πρώτα απ 'όλα, μια αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και μετά έναν αυξημένο κίνδυνο πολλών επικίνδυνων ασθενειών.
Οι περισσότερες βιταμίνες απορροφώνται στον οργανισμό μέσω των τροφών, στις οποίες τα φρούτα θεωρούνται η πιο άφθονη πηγή βιταμινών. Ωστόσο, ακόμη και για εκείνους που τρώνε φρούτα καθημερινά, δεν γνωρίζουν όλοι την περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε κάθε συγκεκριμένο τύπο.
Το παρακάτω άρθρο παρέχει στατιστικά στοιχεία για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες των δημοφιλών φρούτων, ώστε να μπορείτε να ισορροπήσετε τη διατροφή στην καθημερινή σας διατροφή. Η περιεκτικότητα υπολογίζεται ανά 100g κάθε τύπου.
1. Μήλα
Οι βιταμίνες στα μήλα είναι επίσης πολύ πλούσιες, ιδιαίτερα οι βιταμίνες Α, C και Κ
Τα μήλα θεωρούνται πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών με απροσδόκητα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Μαζί με αυτό, η περιεκτικότητα αυτού του φρούτου σε βιταμίνες είναι επίσης πολύ πλούσια, ιδιαίτερα σε βιταμίνες Α, C και Κ. Συγκεκριμένα:
2. Βερίκοκα
Τα βερίκοκα περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα βιταμινών Α και Κ, μεταξύ των τροφών που παρέχουν αυτή τη βιταμίνη. ΕΙΔΙΚΑ:
3. Μπανάνες
Η μπανάνα ήταν πάντα γνωστή ως φρούτο όχι μόνο ωφέλιμο για την υγεία, αλλά χρησιμοποιείται επίσης πολύ ως απαραίτητο συστατικό σε πολλές συνταγές με φυσικές μάσκες για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε αυτό το φυτό καταγράφεται ως εξής:
4. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: 100g βατόμουρα περιέχουν
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Κ
5. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: 100 g σταφύλια έχουν
6. Πόμελο ροδάκινου
Το γκρέιπφρουτ ροδάκινου παρέχει βιταμίνες Α και C
7. Γκρέιπφρουτ με λευκή σάρκα
8. Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Α και C
9. Λεμόνια
10. Μάνγκο
Τα μάνγκο περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α και C
11. Κίτρινο πεπόνι
12. Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C
13. Ροδάκινο
14. Αχλάδι
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στα αχλάδια είναι σχετικά υψηλή
15. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Ανανάς
16. Σταφίδες
17. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Σμέουρα
Τα σμέουρα βοηθούν στη συμπλήρωση βιταμινών Α και Κ
18. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Φράουλες
19. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Ντομάτα
Οι ντομάτες έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C
20. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: Καρπούζι
Πάνω είναι η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα που μπορούμε να λαμβάνουμε καθημερινά. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο μπορεί να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες και εμπειρίες στην επιλογή φρούτων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας για όλη την οικογένεια.
ευέλικτο πλέξιμο
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
Η μπανάνα είναι ένα από τα θρεπτικά φρούτα με πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, πότε πρέπει να τρώτε μπανάνες; Πρέπει να τρώτε μπανάνες όταν έχετε βήχα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο!
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
