Για να μπορέσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να ασκείστε τακτικά και με τη σωστή τεχνική. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να καθοδηγήσουμε αποτελεσματικές ασκήσεις απώλειας βάρους
Για να μπορέσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να ασκείστε τακτικά και με τη σωστή τεχνική. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας καθοδηγήσουμε με αποτελεσματικές ασκήσεις απώλειας βάρους που εκτιμώνται ιδιαίτερα από πολλούς ειδικούς.
1. Χάστε βάρος με τον σωστό τρόπο
Άσκηση κάθε μέρα
Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έδειξε ότι το 93-97% του σωματικού λίπους είναι λευκό λίπος (κυρίως συγκεντρωμένο στη μέση, την κοιλιά, τους μηρούς και γύρω από τα σπλάχνα). Με άλλα λόγια, για να χάσετε βάρος, πρέπει να απαλλαγείτε από το λευκό λίπος. Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να εξασφαλίσετε 2 παράγοντες: διατροφή και τακτική άσκηση.
2. Ασκήσεις απώλειας βάρους
Πολλές ασκήσεις απώλειας βάρους όπως BodyJam, Body Cambat, ποδηλασία, γυμναστήριο, αερόβια, .. αλλά οι πιο δημοφιλείς εξακολουθούν να είναι μερικές από τις παρακάτω ασκήσεις:
Τζόκινγκ
Εάν δεν έχετε χρόνο και χρήματα για να πάτε στο γυμναστήριο και εξακολουθείτε να θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, το τρέξιμο είναι ένα εξαιρετικό άθλημα απώλειας βάρους. Μόλις 30 λεπτά έως 1 ώρα το πρωί για να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης και να τρέξετε 3-4 γύρους στο πάρκο ή γύρω από το σπίτι σας βοηθά επίσης να κάψετε ένα σημαντικό ποσό θερμίδων. Δεν χρειάζεται να ασκηθείτε υπερβολικά γιατί μπορεί επίσης να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Ζάλη
Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα για όλο το σώμα, επομένως οι θερμίδες θα καίγονται πιο γρήγορα. Συγκεκριμένα, θέσεις όπως οι μηροί, τα χέρια θα αφαιρεθούν γρήγορα. Απλά αφιερώνοντας 2 ώρες για ένα Σαββατοκύριακο θα βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει μεγάλη ποσότητα θερμίδων, γι' αυτό συνεχίστε τις ασκήσεις κολύμβησης για να χάσετε βάρος καλύτερα.
Άσκηση τσακίσματος της κοιλιάς
Ενισχύστε τα crunches κάθε μέρα για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά
Τα κρίσιμα είναι μια αποτελεσματική άσκηση απώλειας βάρους που βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους πιο γρήγορα και απευθύνεται αποκλειστικά σε όσους έχουν περιφέρεια μέσης. Για να εκτελέσετε, απλά πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να μετακινήσετε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό σας, να σηκώσετε το σώμα σας προς τα πάνω και να κρατήσετε τους γλουτούς και τα πόδια σας σταθερά. Κάντε το συνεχώς για 30 λεπτά την ημέρα, θα νιώσετε ξεκάθαρα το αποτέλεσμα που φέρνει αυτή η άσκηση.
Με μερικές από τις παραπάνω ασκήσεις, απλώς κάντε τη σωστή τεχνική και κάντε την τακτικά κάθε μέρα, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί γρήγορα. Προσέξτε να μην τα παρατήσετε στα μισά της διαδρομής γιατί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο λίπους δύο φορές πιο γρήγορα. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να μπορείτε να δείτε αισθητά αποτελέσματα.
Slim Fast – διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους
Επιπλέον, για να προωθήσετε την αποτελεσματική απώλεια βάρους, εκτός από την εκτέλεση των σωστών ασκήσεων σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, πρέπει να συνδυάζετε με μια επιστημονική διατροφή, να περιορίζετε τις λιπαρές τροφές, να αυξάνετε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών, λαχανικών υψηλής ποιότητας και υγιεινών τροφών. φυτικές ίνες κάθε μέρα . Για να μπορέσετε να επιτύχετε τα πιο γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να συμβουλευτείτε τους ειδικούς για να λάβετε τις καλύτερες συμβουλές και την πιο επιστημονική απώλεια βάρους.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Αυτά είναι «τεχνητά» γλυκαντικά και "φυσικό" Συχνά που πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε για το παιδί σας σε δίαιτα, εάν θέλετε να αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας υπερβολική ζάχαρη
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
Η ανεμοβλογιά είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στο Βιετνάμ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτή την ασθένεια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η ασθένεια συχνά προκαλεί πολλά διαφορετικά συμπτώματα, με την ανεμοβλογιά που προκαλεί πονοκέφαλο να είναι ένα από τα πιο τυπικά συμπτώματα. Επομένως, πρέπει να είστε εφοδιασμένοι με επαρκείς γνώσεις σχετικά με αυτήν την ασθένεια για να λάβετε έγκαιρα μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισής της.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
