30 λεπτά τρεξίματος την ημέρα θα κάνουν το σώμα σας να αποκομίσει τα οφέλη του τζόκινγκ, θα βελτιώσει την αντίσταση, θα αποτρέψει καρδιαγγειακές, νευρολογικές και αρθρικές παθήσεις...
30 λεπτά τρεξίματος την ημέρα θα κάνουν το σώμα σας να αποκομίσει τα οφέλη του τζόκινγκ, θα βελτιώσει την αντίσταση, θα αποτρέψει καρδιαγγειακές, νευρολογικές και αρθρικές παθήσεις...
Όλοι γνωρίζουν πόσο απαραίτητη είναι η σωματική δραστηριότητα και η τακτική άσκηση για τον ανθρώπινο οργανισμό. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι, δεν έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, τότε αφιερώστε περίπου 30 λεπτά για να κάνετε τζόκινγκ κάθε μέρα. Τα οφέλη του τρεξίματος είναι περισσότερα από όσα ξέρετε.
Τα οφέλη του τρεξίματος είναι περισσότερα από όσα νομίζετε
Οι αρχαίοι Έλληνες, γνωστοί ως η επιτομή της ανθρώπινης ευφυΐας και ανάπτυξης, είχαν ένα ρητό: Αν θέλεις να είσαι υγιής - τρέξε, αν θέλεις να είσαι σε φόρμα - τρέξε, αν θέλεις να είσαι υγιής, έξυπνος - τρέξε. Οι επιστήμονες σήμερα έχουν αποδείξει ότι αυτό είναι απολύτως σωστό.
Φυσικά, τα οφέλη του τρεξίματος δεν μπορούν να λύσουν όλα τα προβλήματα υγείας σας. Πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε περισσότερες πληροφορίες και απόψεις από γιατρούς για να έχετε ένα πρόγραμμα τρεξίματος που είναι το πλέον κατάλληλο για τη βελτίωση της υγείας σας. Συνεχίστε όμως να προσπαθείτε να κάνετε το τρέξιμο καθημερινή συνήθεια, σύντομα θα δείτε απροσδόκητα αποτελέσματα και θετικές αλλαγές στο σώμα σας. Το τρέξιμο είναι εύκολο να το κάνετε, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε σε ακριβά γυμναστήρια, σας εξοικονομεί χρήματα, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε; Απλώς επενδύστε λίγα παπούτσια καλής ποιότητας και σηκώνεστε περίπου μισή ώρα κάθε πρωί, επιστρέφετε σπίτι μισή ώρα αργά το απόγευμα, μπορείτε να πάρετε 4 οφέλη από το τρέξιμο παρακάτω:
1. Οφέλη από το τρέξιμο για την καρδιά
Το τζόκινγκ βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, αυξάνει τον αριθμό των τριχοειδών αγγείων καθώς και τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
Το τζόκινγκ βοηθά στην αύξηση του αριθμού των τριχοειδών αγγείων καθώς και του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα, προστατεύοντας την καρδιά. Μια υγιής καρδιά θα κάνει καλά τη δουλειά της αντλώντας μεγαλύτερες ποσότητες αίματος σε άλλα όργανα. Και όταν αυξάνεται η ροή του αίματος, η κατανάλωση οξυγόνου θα αυξηθεί, ολόκληρο το σώμα θα λειτουργεί πιο ομαλά.
2. Το τζόκινγκ σας βοηθά να μειώσετε το άγχος
Ένα άλλο πλεονέκτημα του τρεξίματος που θα αναφέρουμε στη συνέχεια είναι η πνευματική διαύγεια και η μείωση του στρες . Το σώμα σας συσσωρεύει τοξίνες από όλο το άγχος και την κούραση της ημέρας. Πρέπει να ιδρώνετε περισσότερο ως τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτήν την τοξίνη και το τρέξιμο είναι η τέλεια επιλογή.
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ειδικές ορμόνες που ονομάζονται ενδορφίνες. Ονομάζονται επίσης «ορμόνες της ευτυχίας». Και για έναν καλό λόγο: όταν τα επίπεδα ενδορφίνης στο αίμα σας αυξάνονται, αισθάνεστε ανακούφιση και το άγχος φεύγει.
3. Το τρέξιμο βοηθά στην προώθηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας
Το τρέξιμο βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημα – συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας να λειτουργεί πιο ενεργά
Ενώ είστε απασχολημένοι με το τζόκινγκ, ο εγκέφαλός σας είναι συχνά ενεργός για να σκεφτεί τα δύσκολα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και να βρει δημιουργικές λύσεις σε αυτά. Αυτό οφείλεται στα οφέλη του τρεξίματος, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο και βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημα - συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας να λειτουργεί πιο ενεργά.
4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Το τακτικό τρέξιμο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος αυξάνοντας τα επίπεδα των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Ταυτόχρονα, μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει την πείνα και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου. Σε συνδυασμό με την τόνωση του μεταβολισμού, όλα αυτά βοηθούν το σωματικό σας βάρος να παραμείνει σε πιο σταθερό επίπεδο.
Το τρέξιμο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας είναι επίσης πολύ σημαντικό. Το πρωί, όταν τα επίπεδα των ορμονών σας είναι λίγο υψηλότερα από το συνηθισμένο, το τζόκινγκ θα λειτουργήσει ανακουφιστικά και θα επαναφέρει το σώμα στην αρχική του κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, το τρέξιμο το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά θα σας βοηθήσει να νιώσετε χαλαροί, να μειώσετε την πείνα και να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Οι κακές καθημερινές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη επιδείνωση της υγείας σας λόγω ενός διαταραγμένου κιρκάδιου ρυθμού, όπως ακανόνιστο φαγητό, ξενύχτι, αργά το ξύπνημα… Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει για το πώς να επαναφέρετε τη ρυθμική βιολογία για να βελτιώσετε αποτελεσματικά την κατάσταση της υγείας. Ας μάθουμε τώρα!
Εάν δεν ξέρετε πότε να πίνετε ελαιόλαδο και ποιες είναι οι επιπτώσεις του ελαιολάδου, όταν δείτε παρακάτω όλα τα αποτελέσματα της κατανάλωσης ελαιολάδου με άδειο στομάχι, θα γνωρίζετε μια απλή αλλά αποτελεσματική συνταγή υγειονομικής περίθαλψης. ίδια αποτελεσματικότητα.
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
