30 λεπτά τρεξίματος την ημέρα θα κάνουν το σώμα σας να αποκομίσει τα οφέλη του τζόκινγκ, θα βελτιώσει την αντίσταση, θα αποτρέψει καρδιαγγειακές, νευρολογικές και αρθρικές παθήσεις...
30 λεπτά τρεξίματος την ημέρα θα κάνουν το σώμα σας να αποκομίσει τα οφέλη του τζόκινγκ, θα βελτιώσει την αντίσταση, θα αποτρέψει καρδιαγγειακές, νευρολογικές και αρθρικές παθήσεις...
Όλοι γνωρίζουν πόσο απαραίτητη είναι η σωματική δραστηριότητα και η τακτική άσκηση για τον ανθρώπινο οργανισμό. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι, δεν έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, τότε αφιερώστε περίπου 30 λεπτά για να κάνετε τζόκινγκ κάθε μέρα. Τα οφέλη του τρεξίματος είναι περισσότερα από όσα ξέρετε.
Τα οφέλη του τρεξίματος είναι περισσότερα από όσα νομίζετε
Οι αρχαίοι Έλληνες, γνωστοί ως η επιτομή της ανθρώπινης ευφυΐας και ανάπτυξης, είχαν ένα ρητό: Αν θέλεις να είσαι υγιής - τρέξε, αν θέλεις να είσαι σε φόρμα - τρέξε, αν θέλεις να είσαι υγιής, έξυπνος - τρέξε. Οι επιστήμονες σήμερα έχουν αποδείξει ότι αυτό είναι απολύτως σωστό.
Φυσικά, τα οφέλη του τρεξίματος δεν μπορούν να λύσουν όλα τα προβλήματα υγείας σας. Πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε περισσότερες πληροφορίες και απόψεις από γιατρούς για να έχετε ένα πρόγραμμα τρεξίματος που είναι το πλέον κατάλληλο για τη βελτίωση της υγείας σας. Συνεχίστε όμως να προσπαθείτε να κάνετε το τρέξιμο καθημερινή συνήθεια, σύντομα θα δείτε απροσδόκητα αποτελέσματα και θετικές αλλαγές στο σώμα σας. Το τρέξιμο είναι εύκολο να το κάνετε, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε σε ακριβά γυμναστήρια, σας εξοικονομεί χρήματα, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε; Απλώς επενδύστε λίγα παπούτσια καλής ποιότητας και σηκώνεστε περίπου μισή ώρα κάθε πρωί, επιστρέφετε σπίτι μισή ώρα αργά το απόγευμα, μπορείτε να πάρετε 4 οφέλη από το τρέξιμο παρακάτω:
1. Οφέλη από το τρέξιμο για την καρδιά
Το τζόκινγκ βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, αυξάνει τον αριθμό των τριχοειδών αγγείων καθώς και τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
Το τζόκινγκ βοηθά στην αύξηση του αριθμού των τριχοειδών αγγείων καθώς και του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα, προστατεύοντας την καρδιά. Μια υγιής καρδιά θα κάνει καλά τη δουλειά της αντλώντας μεγαλύτερες ποσότητες αίματος σε άλλα όργανα. Και όταν αυξάνεται η ροή του αίματος, η κατανάλωση οξυγόνου θα αυξηθεί, ολόκληρο το σώμα θα λειτουργεί πιο ομαλά.
2. Το τζόκινγκ σας βοηθά να μειώσετε το άγχος
Ένα άλλο πλεονέκτημα του τρεξίματος που θα αναφέρουμε στη συνέχεια είναι η πνευματική διαύγεια και η μείωση του στρες . Το σώμα σας συσσωρεύει τοξίνες από όλο το άγχος και την κούραση της ημέρας. Πρέπει να ιδρώνετε περισσότερο ως τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτήν την τοξίνη και το τρέξιμο είναι η τέλεια επιλογή.
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ειδικές ορμόνες που ονομάζονται ενδορφίνες. Ονομάζονται επίσης «ορμόνες της ευτυχίας». Και για έναν καλό λόγο: όταν τα επίπεδα ενδορφίνης στο αίμα σας αυξάνονται, αισθάνεστε ανακούφιση και το άγχος φεύγει.
3. Το τρέξιμο βοηθά στην προώθηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας
Το τρέξιμο βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημα – συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας να λειτουργεί πιο ενεργά
Ενώ είστε απασχολημένοι με το τζόκινγκ, ο εγκέφαλός σας είναι συχνά ενεργός για να σκεφτεί τα δύσκολα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και να βρει δημιουργικές λύσεις σε αυτά. Αυτό οφείλεται στα οφέλη του τρεξίματος, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο και βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημα - συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας να λειτουργεί πιο ενεργά.
4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Το τακτικό τρέξιμο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος αυξάνοντας τα επίπεδα των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Ταυτόχρονα, μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει την πείνα και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου. Σε συνδυασμό με την τόνωση του μεταβολισμού, όλα αυτά βοηθούν το σωματικό σας βάρος να παραμείνει σε πιο σταθερό επίπεδο.
Το τρέξιμο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας είναι επίσης πολύ σημαντικό. Το πρωί, όταν τα επίπεδα των ορμονών σας είναι λίγο υψηλότερα από το συνηθισμένο, το τζόκινγκ θα λειτουργήσει ανακουφιστικά και θα επαναφέρει το σώμα στην αρχική του κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, το τρέξιμο το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά θα σας βοηθήσει να νιώσετε χαλαροί, να μειώσετε την πείνα και να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Οι κακές καθημερινές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη επιδείνωση της υγείας σας λόγω ενός διαταραγμένου κιρκάδιου ρυθμού, όπως ακανόνιστο φαγητό, ξενύχτι, αργά το ξύπνημα… Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει για το πώς να επαναφέρετε τη ρυθμική βιολογία για να βελτιώσετε αποτελεσματικά την κατάσταση της υγείας. Ας μάθουμε τώρα!
Εάν δεν ξέρετε πότε να πίνετε ελαιόλαδο και ποιες είναι οι επιπτώσεις του ελαιολάδου, όταν δείτε παρακάτω όλα τα αποτελέσματα της κατανάλωσης ελαιολάδου με άδειο στομάχι, θα γνωρίζετε μια απλή αλλά αποτελεσματική συνταγή υγειονομικής περίθαλψης. ίδια αποτελεσματικότητα.
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
