Πώς να αποτρέψετε την υπογλυκαιμία στον ύπνο;

Η υπογλυκαιμία κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια από τις πολύ συχνές καταστάσεις στους διαβητικούς ασθενείς. Αυτή η κατάσταση, εάν δεν προληφθεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και θάνατο.

Η υπογλυκαιμία κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια από τις πολύ συχνές καταστάσεις στους διαβητικούς ασθενείς. Αυτή η κατάσταση, εάν δεν προληφθεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και θάνατο.

Οι διαβητικοί πρέπει να ελέγχουν το σάκχαρό τους πριν πάνε για ύπνο

Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα πριν πάτε για ύπνο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για όλους τους ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 . Αντίστοιχα, εάν το σάκχαρό σας είναι χαμηλό, φάτε ένα σνακ πριν πάτε για ύπνο. Στην περίπτωση των ενέσεων ινσουλίνης, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο μείωσης της δόσης ινσουλίνης.

Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα πριν πάτε για ύπνο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για όλους τους ασθενείς με διαβήτη.

Μην παραλείπετε το δείπνο για να αποτρέψετε τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας

Το να παραλείπετε το δείπνο ή να τρώτε λιγότερο είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους πολλά άτομα με διαβήτη εμφανίζουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε ένα υγιεινό, θρεπτικό δείπνο, αλλά και να προσέχετε την ποσότητα του φαγητού που βάζετε.

Γνωρίστε τα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου

Εάν το σάκχαρο στο αίμα πέσει κάτω από 70 mg/dL συνοδευόμενο από συμπτώματα όπως: πονοκέφαλος και ζάλη, μη φυσιολογική συμπεριφορά, τρόμος, εφίδρωση, σύγχυση,... τότε αυτά είναι ακριβώς τα σημάδια ότι έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Εάν αυτό συμβεί τη νύχτα, συνήθως θα ξυπνάτε στη μέση της νύχτας. Ωστόσο, υπάρχουν και περιπτώσεις όπου ορισμένοι ασθενείς θα εμφανίσουν υπογλυκαιμία ασυνείδητα, δηλαδή δεν θα παρατηρήσουν τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας πριν κοιμηθούν.

Εάν αυτό συμβεί τη νύχτα, συνήθως θα ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση το βράδυ

Η τακτική άσκηση το βράδυ με επιστημονικό τρόπο είναι πολύ καλή, αλλά αν ασκείστε πολύ πριν πάτε για ύπνο, θα κάνει τους διαβητικούς πιο επιρρεπείς σε υπογλυκαιμία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε την άσκηση εντός 2 ωρών πριν πάτε για ύπνο. Σε περίπτωση που το σάκχαρό σας είναι κάτω από 100 mg/dL το βράδυ, είναι καλύτερο να φάτε ένα ελαφρύ γεύμα για να αποτρέψετε την υπογλυκαιμία κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ τη νύχτα

Μπορεί να μην γνωρίζετε, η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Γενικά, το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται μόνο με μέτρο (2 ποτά/ημέρα για τους άνδρες και λιγότερο από 1 ποτό/ημέρα για τις γυναίκες). Εάν πρέπει να πίνετε αλκοόλ το απόγευμα ή κοντά στο βράδυ, ο καλύτερος τρόπος είναι να φάτε κάτι ενώ πίνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Εάν ξυπνάτε συχνά με συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα, έχετε πάντα έτοιμο φαγητό δίπλα στο κρεβάτι σας, όπως σόδα ή μερικά μπουκάλια χυμό, ώστε να αντιδράσετε αμέσως. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενώ κοιμάστε, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας ώστε να αλλάξετε τη μέθοδο θεραπείας σύντομα και να ελέγξετε το σάκχαρό σας πριν κοιμηθείτε καλά .