Γιατί το σώμα είναι κουρασμένο και άψυχο;

Χωρίς ενέργεια, αδύναμο σώμα, αίσθημα πάντα κούρασης, απώλεια ζωτικότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σημάδια που αντανακλούν προβλήματα υγείας. Οφείλεται σε συνεχιζόμενη ασθένεια ή σε κάποια άλλη αιτία;

Γιατί το σώμα κουράζεται συνεχώς;

Η αγχωτική εργασία είναι η κύρια αιτία της κούρασης και του λήθαργου, αυτή είναι μια συνηθισμένη περίπτωση, αν λυθεί αυτό το προσωπικό πρόβλημα, η υγεία σας θα είναι και πάλι σταθερή. Όμως, με σημάδια κόπωσης, αδυναμία του σώματος, έλλειψη ζωτικότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς άγχος, πρέπει να έχετε μερικές από τις ακόλουθες αιτίες κόπωσης:

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Με αυτή τη δραστηριότητα, η βιταμίνη Β12 θα προωθήσει την παραγωγή ενέργειας για το σώμα. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη, το σώμα σας θα χάσει μια ορισμένη ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων, προκαλώντας κόπωση στο σώμα.

Η λύση : ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 στο σώμα είναι από ζωικές πηγές και συμπληρώματα. Τα πιο εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12 τρόφιμα είναι το κρέας, το γάλα, τα αυγά, τα θαλασσινά. Εάν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροφές όπως διατροφική μαγιά, σόγια, γάλα καρύδας κ.λπ.

Διαταραχές του θυρεοειδούς

Πιθανότατα δεν θα το προσέξετε αυτό, αλλά οι ορμόνες του θυρεοειδούς παίζουν σημαντικό ρόλο στην προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης και του ρυθμού. Έτσι, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον θυρεοειδή, η μυϊκή δραστηριότητα θα σταματήσει, κάνοντάς σας κουρασμένους. Μερικές φορές ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε τον ύπνο σας ή να αισθάνεστε ότι δεν κοιμάστε αρκετά. Επιπλέον, όταν πάσχετε από διαταραχές του θυρεοειδούς, θα μειώσει την ποσότητα σεροτερίνης στον οργανισμό, δημιουργώντας ένα αίσθημα αδιάφορης εργασίας, απώλεια συγκέντρωσης και συχνή κόπωση.

Η διαταραχή του θυρεοειδούς σας κάνει να κοιμάστε πολύ αλλά να μην αισθάνεστε αρκετά

Πώς να το διορθώσετε : θα πρέπει να προσθέσετε i-ot στα γεύματά σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα θα αυξήσει την καύση ενέργειας, θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και θα μειώσει το άγχος. Εάν παίρνετε τακτικά ιωδιούχο αλάτι, αλλά εξακολουθείτε να μην βελτιώνεστε, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εξέταση, συμβουλές και έγκαιρη θεραπεία της κατάστασής σας.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Ο σίδηρος και το μαγνήσιο είναι ένα από τα βασικά μακροθρεπτικά συστατικά του οργανισμού. Αυτό το στοιχείο, που εμπλέκεται στον μεταβολισμό, το μεταβολισμό, συμβάλλει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα, των καρδιαγγειακών, των νευροδιαβιβαστών κ.λπ. Επομένως, εάν το σώμα στερείται μαγνησίου, θα πέσετε εύκολα σε κατάθλιψη, άψυχο, νωθρό.

Η λύση : τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Συγκεκριμένα πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, αμάρανθος, σπανάκι, κολοκύθα, ...) φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως και σπόροι. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε άλλα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο όπως γάλα, κρέας, θαλασσινά,...

Η έλλειψη μαγνησίου είναι η αιτία της κόπωσης

Έλλειψη νερού στο σώμα

Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι η έλλειψη νερού είναι και η αιτία πολλών ασθενειών, επηρεάζοντας την υγεία, τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Εάν το σώμα σας δεν έχει αρκετά υγρά, η ροή του αίματος δεν θα μπορέσει να φτάσει εγκαίρως στον εγκέφαλο, σε συνδυασμό με αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να κάνουν το σώμα σας να αισθάνεται κουρασμένο και ευερέθιστο.

Λύση : κάθε μέρα πρέπει να πίνετε πολύ νερό, να πίνετε αρκετό νερό που χρειάζεται ο οργανισμός. Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε χυμούς κατανάλωσης, χυμούς λαχανικών, ...

Τρώτε πολύ γρήγορο φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το γρήγορο φαγητό είναι πολύ βολικό, αλλά είναι επίσης μια από τις πηγές λίπους, που είναι επιβλαβές για την υγεία. Πολλά fast food δεν πληρούν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε χορτάτοι και να τρώτε περισσότερο, αλλά το θρεπτικό περιεχόμενο εξακολουθεί να λείπει σοβαρά. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες ότι τα άτομα που τρώνε τακτικά γρήγορο φαγητό θα έχουν υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας από τον μέσο άνθρωπο.

Το γρήγορο φαγητό προκαλεί έλλειψη θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας τον οργανισμό αδύναμο

Πώς να διορθώσετε : προσαρμόστε τη διατροφή κάθε μέρα, αλλάξτε τη διατροφή. Εξάλλου, συνηθίστε να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, ένα έγκαιρο και θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα αντί να χρησιμοποιείτε λιπαρό γρήγορο φαγητό. Όταν επιλέγετε μαγειρικό λάδι, θα πρέπει να επιλέξετε ελαιόλαδο ή λάδι κανόλας, μαζί με ξηρούς καρπούς όπως δημητριακά, φασόλια και ηλίανθο για να αντικαταστήσετε τα λιπαρά σνακ.

Όταν το σώμα δείχνει σημάδια κόπωσης, κοιμάται αρκετά αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ανεπαρκές, το σώμα δεν έχει ενέργεια, ... θα πρέπει να κάνετε μερικές από τις παραπάνω θεραπείες, ίσως επειδή είναι σημάδι ότι δεν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από το να τρώτε γρήγορα φαγητό ή κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, ή είναι σημάδι άγνωστης ασθένειας. Επομένως, εάν έχετε ασυνήθιστα συμπτώματα, παρακαλούμε επισκεφθείτε έναν γιατρό για εξέταση, συμβουλές και θεραπεία!