Τι σημαίνει οι έγκυες γυναίκες που λαχταρούν μακαρόνια;
aFamilyToday Health - Τα ζυμαρικά θεωρούνται το αγαπημένο φαγητό πολλών εγκύων. Είναι αυτό το φαγητό πραγματικά ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες;
Ο έλεγχος της λαχτάρας δεν θα είναι πλέον εφιάλτης εάν γνωρίζετε τα ακόλουθα
Για να πετύχουμε το επιθυμητό βάρος, πρέπει να περάσουμε αμέτρητες δύσκολες προκλήσεις. Συγκεκριμένα, η όρεξη είναι ο πιο σοβαρός «αντίπαλος». Γνωρίζετε ότι αυτό είναι ένα από εκείνα τα φαινομενικά άσχετα προβλήματα που προκαλούν σε πολλούς ανθρώπους «πονοκέφαλο».
Ας μάθουμε γενικά τις αιτίες της λαχτάρας για φαγητό, καθώς και πώς να λύσετε το πρόβλημα με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε την εποχή της επιδημίας και να διατηρήσετε το βάρος σας!
ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ
ΣΤΡΕΣ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ
Λίγοι γνωρίζουν ότι το άγχος παρομοιάζεται με τον «εχθρό» του βάρους. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η ψυχική αστάθεια θα οδηγήσει εύκολα σε λαχτάρα. Η κατανάλωση στρες, γνωστή και ως συναισθηματική διατροφική διαταραχή, είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει αυτήν την κατάσταση. Όταν το σώμα αισθάνεται κουρασμένο λόγω της πίεσης από τη ζωή, η ορμόνη Κορτιζόλη θα διεγείρεται να παράγει. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι, μετατρέποντας το φαγητό σε έναν τρόπο ανακούφισης από το άγχος. Συνήθως, τα πιάτα που έρχονται συχνά τα κορίτσια περιλαμβάνουν γλυκά και λιπαρά πιάτα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η ζάχαρη και το λίπος δεν είναι τροφές «φιλικές προς το βάρος».
Το σώμα είναι αφυδατωμένο
Όταν μαθαίνετε για τα μυστικά ασφαλούς απώλειας βάρους, το νερό είναι ένας παράγοντας που συχνά «συμβάλλει» στη λίστα. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, μειώνοντας έτσι την επιθυμία. Αντίθετα, όταν το σώμα στερείται νερού, θα μπερδευτείτε εύκολα με το αίσθημα της πείνας. Σύμφωνα με το πρότυπο, κάθε μέρα το σώμα πρέπει να αναπληρώνεται από 2-2,5 λίτρα νερού.
Είναι εύκολο να συγχέουμε τη δίψα με τη λαχτάρα
ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΕΓΓΥΗΣΗΣ
ΠΟΛΛΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΛΙΠΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ
Κάθε είδος τροφής έχει διαφορετική ικανότητα να ικανοποιεί την πείνα. Σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη και ορισμένα καλά λιπαρά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση αυτών των τροφών θα μειώσει την επιθυμία σας.
Ακολουθούν ορισμένες τροφές που θεωρούνται πλούσιες σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά:
- Απαχος.
- Αυγό.
- Βούτυρο.
- Σπόροι.
- Λίπος ψαριού.
- Είδη φασολιών.
- Ελαιόλαδο.
Η κατοχή μιας λεπτής σιλουέτας διατηρώντας παράλληλα ένα υγιές σώμα είναι πάντα ένας από τους σημαντικούς παράγοντες κατά τη δημιουργία μιας δίαιτας απώλειας βάρους.
ΤΡΩΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΦΙΛΕΣ
Η έρευνα δείχνει ότι οι φυτικές ίνες είναι ένα αποτελεσματικό κατασταλτικό της όρεξης. Οι φυτικές ίνες μπορούν να παραμείνουν στο σώμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από άλλα θρεπτικά συστατικά. Όταν καταναλώνονται, οι φυτικές ίνες μπορούν να ζυμωθούν στα έντερα και να παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Αυτό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι επίσης πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:
- Σιτηρά.
- Λαχανικό.
- Φασόλι.
- Μήλα και βούτυρο.
- αμύγδαλα.
- Σπόροι Chia.
Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών βοηθά επίσης το δέρμα να γίνει πιο υγιές και πιο φρέσκο
ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ άνετο
Όπως αναφέρθηκε, το ψυχικό στρες είναι μια από τις αιτίες της λαχτάρας για φαγητό. Η πίεση της δουλειάς και της ζωής κάνει το άγχος αναπόφευκτο φαινόμενο. Εκτός από το να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να υιοθετήσουν οι άνθρωποι για να χαλαρώσουν το μυαλό τους. Επί του παρόντος, στην αγορά, υπάρχουν πολλές σειρές αιθέριων ελαίων για την ανακούφιση του στρες με μια ποικιλία αρωμάτων από τα οποία μπορείτε να διαλέξετε. Οι αρωματικές νότες είναι πολύ αποτελεσματικές στην ηρεμία και τη μείωση του στρες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας πίνοντας ζεστά φλιτζάνια τσάι από βότανα.
Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης ένα μυστικό που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε την επιθυμία σας. Έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου έχει 24% περισσότερες πιθανότητες να προκαλέσει πείνα. Ο τακτικός ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 55%.
Η ψυχική ηρεμία θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το συναισθηματικό φαγητό
ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ το κέρδος
Μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, το πιπέρι και το τσίλι είναι όλα πολύ γνωστά σε εμάς. Αυτά τα μπαχαρικά παίζουν σημαντικό ρόλο στο να κάνουν τα πιάτα πιο γευστικά. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι αυτά τα γνωστά συστατικά έχουν επίσης την ικανότητα να μειώνουν τις λιγούρες; Τα καυτά πικάντικα τρόφιμα περιέχουν άφθονες ποσότητες καψαϊκίνης. Αυτή η ένωση βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καταστολή της όρεξης. Επομένως, μπορείτε να προσθέσετε λίγη πικάντικη γεύση στα πιάτα σας.
Σημείωση: Θα πρέπει να προσαρμόσετε την πικάντικη γεύση με μέτρο, ώστε να μην επηρεαστεί αρνητικά το πεπτικό σύστημα και το στομάχι. Για τις γυναίκες με στομαχικά προβλήματα ��ίναι απαραίτητος ο έλεγχος της κατανάλωσης πικάντικων φαγητών.
Πώς να φτιάξετε γκρανόλα με τηγάνι και πώς να φάτε σωστά τη γκρανόλα;
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Πόσες θερμίδες έχει το Cozy Cake; Είναι λίπος η κατανάλωση του Cozy cake;
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Κορυφαίοι 5 τρόποι για να μαγειρέψετε το κουάκερ κολοκύθας για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε pho;
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αποκρυπτογραφήστε την κατάλληλη δίαιτα ανάλογα με κάθε ομάδα αίματος
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Μπορούν οι ασθενείς με πόνο στο στομάχι να φάνε σαποδίλια; Σημειώστε όταν τρώτε σαπωνίλια
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
Τσέπη πώς να διατηρήσετε φρέσκα τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσετε την ποιότητα
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Είναι το Panax ginseng αποτελεσματικό στη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών;
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;