Τι σημαίνει οι έγκυες γυναίκες που λαχταρούν μακαρόνια;
aFamilyToday Health - Τα ζυμαρικά θεωρούνται το αγαπημένο φαγητό πολλών εγκύων. Είναι αυτό το φαγητό πραγματικά ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες;
Ο έλεγχος της λαχτάρας δεν θα είναι πλέον εφιάλτης εάν γνωρίζετε τα ακόλουθα
Για να πετύχουμε το επιθυμητό βάρος, πρέπει να περάσουμε αμέτρητες δύσκολες προκλήσεις. Συγκεκριμένα, η όρεξη είναι ο πιο σοβαρός «αντίπαλος». Γνωρίζετε ότι αυτό είναι ένα από εκείνα τα φαινομενικά άσχετα προβλήματα που προκαλούν σε πολλούς ανθρώπους «πονοκέφαλο».
Ας μάθουμε γενικά τις αιτίες της λαχτάρας για φαγητό, καθώς και πώς να λύσετε το πρόβλημα με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε την εποχή της επιδημίας και να διατηρήσετε το βάρος σας!
ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ
ΣΤΡΕΣ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ
Λίγοι γνωρίζουν ότι το άγχος παρομοιάζεται με τον «εχθρό» του βάρους. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η ψυχική αστάθεια θα οδηγήσει εύκολα σε λαχτάρα. Η κατανάλωση στρες, γνωστή και ως συναισθηματική διατροφική διαταραχή, είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει αυτήν την κατάσταση. Όταν το σώμα αισθάνεται κουρασμένο λόγω της πίεσης από τη ζωή, η ορμόνη Κορτιζόλη θα διεγείρεται να παράγει. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι, μετατρέποντας το φαγητό σε έναν τρόπο ανακούφισης από το άγχος. Συνήθως, τα πιάτα που έρχονται συχνά τα κορίτσια περιλαμβάνουν γλυκά και λιπαρά πιάτα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η ζάχαρη και το λίπος δεν είναι τροφές «φιλικές προς το βάρος».
Το σώμα είναι αφυδατωμένο
Όταν μαθαίνετε για τα μυστικά ασφαλούς απώλειας βάρους, το νερό είναι ένας παράγοντας που συχνά «συμβάλλει» στη λίστα. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, μειώνοντας έτσι την επιθυμία. Αντίθετα, όταν το σώμα στερείται νερού, θα μπερδευτείτε εύκολα με το αίσθημα της πείνας. Σύμφωνα με το πρότυπο, κάθε μέρα το σώμα πρέπει να αναπληρώνεται από 2-2,5 λίτρα νερού.
Είναι εύκολο να συγχέουμε τη δίψα με τη λαχτάρα
ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΕΓΓΥΗΣΗΣ
ΠΟΛΛΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΛΙΠΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ
Κάθε είδος τροφής έχει διαφορετική ικανότητα να ικανοποιεί την πείνα. Σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη και ορισμένα καλά λιπαρά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση αυτών των τροφών θα μειώσει την επιθυμία σας.
Ακολουθούν ορισμένες τροφές που θεωρούνται πλούσιες σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά:
- Απαχος.
- Αυγό.
- Βούτυρο.
- Σπόροι.
- Λίπος ψαριού.
- Είδη φασολιών.
- Ελαιόλαδο.
Η κατοχή μιας λεπτής σιλουέτας διατηρώντας παράλληλα ένα υγιές σώμα είναι πάντα ένας από τους σημαντικούς παράγοντες κατά τη δημιουργία μιας δίαιτας απώλειας βάρους.
ΤΡΩΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΦΙΛΕΣ
Η έρευνα δείχνει ότι οι φυτικές ίνες είναι ένα αποτελεσματικό κατασταλτικό της όρεξης. Οι φυτικές ίνες μπορούν να παραμείνουν στο σώμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από άλλα θρεπτικά συστατικά. Όταν καταναλώνονται, οι φυτικές ίνες μπορούν να ζυμωθούν στα έντερα και να παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Αυτό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι επίσης πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:
- Σιτηρά.
- Λαχανικό.
- Φασόλι.
- Μήλα και βούτυρο.
- αμύγδαλα.
- Σπόροι Chia.
Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών βοηθά επίσης το δέρμα να γίνει πιο υγιές και πιο φρέσκο
ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ άνετο
Όπως αναφέρθηκε, το ψυχικό στρες είναι μια από τις αιτίες της λαχτάρας για φαγητό. Η πίεση της δουλειάς και της ζωής κάνει το άγχος αναπόφευκτο φαινόμενο. Εκτός από το να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να υιοθετήσουν οι άνθρωποι για να χαλαρώσουν το μυαλό τους. Επί του παρόντος, στην αγορά, υπάρχουν πολλές σειρές αιθέριων ελαίων για την ανακούφιση του στρες με μια ποικιλία αρωμάτων από τα οποία μπορείτε να διαλέξετε. Οι αρωματικές νότες είναι πολύ αποτελεσματικές στην ηρεμία και τη μείωση του στρες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας πίνοντας ζεστά φλιτζάνια τσάι από βότανα.
Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης ένα μυστικό που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε την επιθυμία σας. Έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου έχει 24% περισσότερες πιθανότητες να προκαλέσει πείνα. Ο τακτικός ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 55%.
Η ψυχική ηρεμία θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το συναισθηματικό φαγητό
ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ το κέρδος
Μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, το πιπέρι και το τσίλι είναι όλα πολύ γνωστά σε εμάς. Αυτά τα μπαχαρικά παίζουν σημαντικό ρόλο στο να κάνουν τα πιάτα πιο γευστικά. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι αυτά τα γνωστά συστατικά έχουν επίσης την ικανότητα να μειώνουν τις λιγούρες; Τα καυτά πικάντικα τρόφιμα περιέχουν άφθονες ποσότητες καψαϊκίνης. Αυτή η ένωση βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καταστολή της όρεξης. Επομένως, μπορείτε να προσθέσετε λίγη πικάντικη γεύση στα πιάτα σας.
Σημείωση: Θα πρέπει να προσαρμόσετε την πικάντικη γεύση με μέτρο, ώστε να μην επηρεαστεί αρνητικά το πεπτικό σύστημα και το στομάχι. Για τις γυναίκες με στομαχικά προβλήματα ��ίναι απαραίτητος ο έλεγχος της κατανάλωσης πικάντικων φαγητών.
Κατάλογος τύπων γάλακτος για ασθενείς με λιπαρό αίμα
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Πώς να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίνσενγκ για να θρέψετε το σώμα
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Μάθετε για τη διατροφική σύνθεση ��ης σόγιας
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με ροζ μάτια;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων; Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι η αριστερή βρογχοκήλη; Διάγνωση και θεραπεία της αριστερής βρογχοκήλης
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.