Τι σημαίνει οι έγκυες γυναίκες που λαχταρούν μακαρόνια;
aFamilyToday Health - Τα ζυμαρικά θεωρούνται το αγαπημένο φαγητό πολλών εγκύων. Είναι αυτό το φαγητό πραγματικά ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες;
Ο έλεγχος της λαχτάρας δεν θα είναι πλέον εφιάλτης εάν γνωρίζετε τα ακόλουθα
Για να πετύχουμε το επιθυμητό βάρος, πρέπει να περάσουμε αμέτρητες δύσκολες προκλήσεις. Συγκεκριμένα, η όρεξη είναι ο πιο σοβαρός «αντίπαλος». Γνωρίζετε ότι αυτό είναι ένα από εκείνα τα φαινομενικά άσχετα προβλήματα που προκαλούν σε πολλούς ανθρώπους «πονοκέφαλο».
Ας μάθουμε γενικά τις αιτίες της λαχτάρας για φαγητό, καθώς και πώς να λύσετε το πρόβλημα με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε την εποχή της επιδημίας και να διατηρήσετε το βάρος σας!
ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ
ΣΤΡΕΣ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ
Λίγοι γνωρίζουν ότι το άγχος παρομοιάζεται με τον «εχθρό» του βάρους. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η ψυχική αστάθεια θα οδηγήσει εύκολα σε λαχτάρα. Η κατανάλωση στρες, γνωστή και ως συναισθηματική διατροφική διαταραχή, είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει αυτήν την κατάσταση. Όταν το σώμα αισθάνεται κουρασμένο λόγω της πίεσης από τη ζωή, η ορμόνη Κορτιζόλη θα διεγείρεται να παράγει. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι, μετατρέποντας το φαγητό σε έναν τρόπο ανακούφισης από το άγχος. Συνήθως, τα πιάτα που έρχονται συχνά τα κορίτσια περιλαμβάνουν γλυκά και λιπαρά πιάτα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η ζάχαρη και το λίπος δεν είναι τροφές «φιλικές προς το βάρος».
Το σώμα είναι αφυδατωμένο
Όταν μαθαίνετε για τα μυστικά ασφαλούς απώλειας βάρους, το νερό είναι ένας παράγοντας που συχνά «συμβάλλει» στη λίστα. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, μειώνοντας έτσι την επιθυμία. Αντίθετα, όταν το σώμα στερείται νερού, θα μπερδευτείτε εύκολα με το αίσθημα της πείνας. Σύμφωνα με το πρότυπο, κάθε μέρα το σώμα πρέπει να αναπληρώνεται από 2-2,5 λίτρα νερού.
Είναι εύκολο να συγχέουμε τη δίψα με τη λαχτάρα
ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΕΓΓΥΗΣΗΣ
ΠΟΛΛΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΛΙΠΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ
Κάθε είδος τροφής έχει διαφορετική ικανότητα να ικανοποιεί την πείνα. Σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη και ορισμένα καλά λιπαρά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση αυτών των τροφών θα μειώσει την επιθυμία σας.
Ακολουθούν ορισμένες τροφές που θεωρούνται πλούσιες σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά:
- Απαχος.
- Αυγό.
- Βούτυρο.
- Σπόροι.
- Λίπος ψαριού.
- Είδη φασολιών.
- Ελαιόλαδο.
Η κατοχή μιας λεπτής σιλουέτας διατηρώντας παράλληλα ένα υγιές σώμα είναι πάντα ένας από τους σημαντικούς παράγοντες κατά τη δημιουργία μιας δίαιτας απώλειας βάρους.
ΤΡΩΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΦΙΛΕΣ
Η έρευνα δείχνει ότι οι φυτικές ίνες είναι ένα αποτελεσματικό κατασταλτικό της όρεξης. Οι φυτικές ίνες μπορούν να παραμείνουν στο σώμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από άλλα θρεπτικά συστατικά. Όταν καταναλώνονται, οι φυτικές ίνες μπορούν να ζυμωθούν στα έντερα και να παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Αυτό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι επίσης πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:
- Σιτηρά.
- Λαχανικό.
- Φασόλι.
- Μήλα και βούτυρο.
- αμύγδαλα.
- Σπόροι Chia.
Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών βοηθά επίσης το δέρμα να γίνει πιο υγιές και πιο φρέσκο
ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ άνετο
Όπως αναφέρθηκε, το ψυχικό στρες είναι μια από τις αιτίες της λαχτάρας για φαγητό. Η πίεση της δουλειάς και της ζωής κάνει το άγχος αναπόφευκτο φαινόμενο. Εκτός από το να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να υιοθετήσουν οι άνθρωποι για να χαλαρώσουν το μυαλό τους. Επί του παρόντος, στην αγορά, υπάρχουν πολλές σειρές αιθέριων ελαίων για την ανακούφιση του στρες με μια ποικιλία αρωμάτων από τα οποία μπορείτε να διαλέξετε. Οι αρωματικές νότες είναι πολύ αποτελεσματικές στην ηρεμία και τη μείωση του στρες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας πίνοντας ζεστά φλιτζάνια τσάι από βότανα.
Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης ένα μυστικό που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε την επιθυμία σας. Έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου έχει 24% περισσότερες πιθανότητες να προκαλέσει πείνα. Ο τακτικός ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 55%.
Η ψυχική ηρεμία θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το συναισθηματικό φαγητό
ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ το κέρδος
Μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, το πιπέρι και το τσίλι είναι όλα πολύ γνωστά σε εμάς. Αυτά τα μπαχαρικά παίζουν σημαντικό ρόλο στο να κάνουν τα πιάτα πιο γευστικά. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι αυτά τα γνωστά συστατικά έχουν επίσης την ικανότητα να μειώνουν τις λιγούρες; Τα καυτά πικάντικα τρόφιμα περιέχουν άφθονες ποσότητες καψαϊκίνης. Αυτή η ένωση βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καταστολή της όρεξης. Επομένως, μπορείτε να προσθέσετε λίγη πικάντικη γεύση στα πιάτα σας.
Σημείωση: Θα πρέπει να προσαρμόσετε την πικάντικη γεύση με μέτρο, ώστε να μην επηρεαστεί αρνητικά το πεπτικό σύστημα και το στομάχι. Για τις γυναίκες με στομαχικά προβλήματα ��ίναι απαραίτητος ο έλεγχος της κατανάλωσης πικάντικων φαγητών.
Ερώτηση: Πρέπει να τρώτε παπάγια το βράδυ;
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Απαντήστε στις ερωτήσεις: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε ζάχαρη βράχου;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Απαντήστε στην ερώτηση: Ποιο είναι το αποτέλεσμα των φύλλων του καρπού;
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
5 τρόποι για να μαγειρέψετε χυλό καρυδιάς για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Είναι καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα; Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό πορτοκαλιού;
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Ποια είναι τα οφέλη του λευκού ραπανάκι και οι νότες όταν τρώτε λευκό ραπανάκι;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!