Η καμπούρα εμφανίζεται όταν το μέσο και το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης παραμορφώνονται, προκαλώντας καμπυλότητα και πόνο στην πλάτη. Η κατανόηση της αιτίας του καμπούρι θα σας βοηθήσει να έχετε έναν πιο αποτελεσματικό προσανατολισμό εξέτασης και θεραπείας.
Μια μελέτη του 2015 στο επιστημονικό περιοδικό Neurosurgery διαπίστωσε ότι η κύφωση επηρεάζει πλέον το 20-40% των ενηλίκων. Αυτή η ασθένεια έχει αυξηθεί τόσο σε επιπολασμό όσο και σε σοβαρότητα τις τελευταίες δεκαετίες. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι το καμπούρι μπορεί να μειώσει την κινητικότητα, να προκαλέσει έκπτωση της πνευμονικής λειτουργίας, ακόμη και θάνατο.
Συμβουλές για την πρόληψη της καμπούρας στους ηλικιωμένους
Τι προκαλεί την καμπούρα στους ηλικιωμένους;
Η κύρια αιτία καμπούρας στους ηλικιωμένους είναι η οστεοπόρωση. Άλλες αιτίες είναι η ηλικία, η μυϊκή απώλεια ή η μυασθένεια gravis. Η οστεοπόρωση εμφανίζεται συνήθως στις γυναίκες και συχνά σχετίζεται με αλλαγές στις ορμόνες. Η οστική πυκνότητα των γυναικών αυξάνεται πιο έντονα στα 30 και 40 και μετά μειώνεται.
Πρόληψη της καμπούρας στους ηλικιωμένους
Μετρήστε την οστική πυκνότητα
Για να λάβετε την καλύτερη θεραπεία για τη σπονδυλική σας στήλη, πρέπει να γνωρίζετε την κατάστασή της. Δύο κοινές εξετάσεις για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας είναι το DEXA (μέτρηση οστικής πυκνότητας) και το QCT (ποσοτική μέτρηση οστού).
Ωστόσο, το DEXA συχνά αντενδείκνυται σε ασθενείς με σκολίωση, αρθρίτιδα, σπονδυλική στένωση και εκφυλιστική νόσο της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποια εξέταση είναι κατάλληλη για εσάς.
Κάντε ασκήσεις με βάρη
Δυναμώστε τα οστά σας με ασκήσεις που φέρνουν βάρος
Οι καλύτεροι τύποι άσκησης για την ενίσχυση των οστών περιλαμβάνουν ασκήσεις με βάρη. Παραδείγματα ασκήσεων deadlift, barbell πίσω και μπροστινό squat και ασκήσεις πάνω από το κεφάλι. Επιπλέον, πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο εξάσκησης κάθε κίνησης 10 επαναλήψεις και 3 επαναλήψεις, έχοντας κατά νου ότι όσο πιο ελαφρύ είναι το φορτίο, τόσο μικρότερη είναι η επίδραση στην ανάπτυξη των οστών.
Επιλέγοντας το σωστό φάρμακο
Ορισμένα φάρμακα με συστατικά που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν στεροειδή, αναστολείς αντλίας πρωτονίων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και ορισμένα αντικαταθλιπτικά. Εκτός από τα μέτρα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους , είναι καλύτερο να συζητήσετε τις παρενέργειές τους με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Ελέγξτε την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D
Ο προσδιορισμός των επιπέδων ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να συμβουλεύουν με ακρίβεια για τυχόν αλλαγές στη διατροφή ή τη ρουτίνα, καθώς και για κατάλληλα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D.
Συμπλήρωμα πρωτεΐνης
Συμπλήρωμα με αρκετή πρωτεΐνη για την πρόληψη του καμπούρα στους ηλικιωμένους
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τους μυς. Η αύξηση της μυϊκής δύναμης μπορεί να βελτιώσει έμμεσα τη δύναμη των οστών. Οι ερευνητές συνιστούν ότι οι ηλικιωμένοι θα πρέπει ιδανικά να ανέχονται πρωτεΐνες στην περιοχή από 1,2 - 1,6 g ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο σπονδυλικών καταγμάτων κατά 13% στις γυναίκες και 32% στους άνδρες.
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πολλή νικοτίνη, μια ουσία που έχει άμεση αρνητική επίδραση στην οστική πυκνότητα. Επομένως, η μείωση ή η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι μόνο καλό για τα οστά, αλλά ολόκληρο το σώμα θα ωφεληθεί από αυτό.
Ας ελπίσουμε ότι με τις συμβουλές για την πρόληψη του καμπούριου θα απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια γρήγορα και με ασφάλεια. Ωστόσο, όταν υπάρχουν σημάδια πόνου στην πλάτη, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.
Όσο μεγαλύτερος είσαι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μείωσης της υγείας της αντίστασης και της ικανότητας ανάκαμψης. Επομένως, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή και προσοχή στο θέμα της υγείας των ηλικιωμένων. Προκειμένου να λάβετε ένα κατάλληλο θεραπευτικό σχήμα, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτικό έλεγχο υγείας για τους ηλικιωμένους.
Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν συχνά οφθαλμικά προβλήματα, όπως γήρανση, απώλεια όρασης, ασθένειες που σχετίζονται με τα μάτια... Η χρήση προϊόντων ιχθυελαίου για τους ηλικιωμένους θα υποστηρίξει την προσθήκη καλών θρεπτικών συστατικών για τα μάτια, θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν την όραση.
Το γήρας οδηγεί σε αύξηση της γήρανσης και οποιοδήποτε μέρος του σώματος υπόκειται σε αυτή τη γήρανση, τα μάτια δεν αποτελούν εξαίρεση. Καθώς μεγαλώνετε, η όρασή σας εξασθενεί και ο κίνδυνος για οφθαλμικές παθήσεις αυξάνεται. Ας μάθουμε μερικές κοινές παθήσεις των ματιών στους ηλικιωμένους στο παρακάτω άρθρο!
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
Η προπόνηση καρδιο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής τον τελευταίο καιρό. Επειδή είναι μια νέα μέθοδος άσκησης, η καρδιο προπόνηση έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Ας ακούσουμε την απάντηση από τον bodybuilder στο παρακάτω άρθρο.
Η ψωρίαση εκδηλώνεται με πολλά χαρακτηριστικά στο δέρμα όπως σκάσιμο, ξεφλούδισμα, πληγές κλπ. Αυτό επηρεάζει πολύ την ψυχολογία και τις δραστηριότητες των ανθρώπων.
Το πώς μεταδίδεται η ψωρίαση είναι μια κοινή ερώτηση σε πολλούς ασθενείς και συγγενείς ασθενών με ψωρίαση. Αν και αυτή είναι μια ασθένεια που οφείλεται
Η κούραση των ματιών προκαλεί ενόχληση και ταλαιπωρία στις καθημερινές δραστηριότητες και τη ζωή. Εφαρμόστε αμέσως τις ακόλουθες απλές σπιτικές θεραπείες για την καταπόνηση των ματιών για να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση και να κάνετε τα μάτια σας πιο υγιή.
Στο σημερινό μολυσμένο περιβάλλον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να προστατεύουμε τους πνεύμονες καθώς και δραστηριότητες για την προαγωγή της υγείας των πνευμόνων. Ωστόσο, το πώς να προστατεύσετε τους πνεύμονες δεν είναι κάτι που καταλαβαίνουν όλοι.
Τα καρότα είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α και αντιοξειδωτικών. Ως εκ τούτου, τα καρότα είναι καλά για το δέρμα κατά τη διαδικασία θεραπείας της ακμής, αποφυγής σχηματισμού ουλών, αντιγήρανσης ...
Οι προφορικές ασκήσεις είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση της προφοράς των παιδιών με αυτισμό. Επιπλέον, οι στοματικές ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα παιδιά να βελτιώσουν την ικανότητά τους να μασούν και να καταπίνουν, ελαχιστοποιώντας τα προβλήματα με τη διατροφική συμπεριφορά των παιδιών με αυτισμό. Ας μάθουμε για αποτελεσματικές στοματικές ασκήσεις για αυτιστικά παιδιά στο σπίτι μέσα από αυτό το άρθρο.
Το σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που χρησιμοποιούν ορμόνες για την τόνωση της ανάπτυξης ωαρίων. Το σύνδρομο αυτό δεν εμφανίζεται πολύ, αλλά έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία των γυναικών εάν δεν παρακολουθηθεί και δεν ξεπεραστεί έγκαιρα.
