Η καμπούρα εμφανίζεται όταν το μέσο και το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης παραμορφώνονται, προκαλώντας καμπυλότητα και πόνο στην πλάτη. Η κατανόηση της αιτίας του καμπούρι θα σας βοηθήσει να έχετε έναν πιο αποτελεσματικό προσανατολισμό εξέτασης και θεραπείας.
Μια μελέτη του 2015 στο επιστημονικό περιοδικό Neurosurgery διαπίστωσε ότι η κύφωση επηρεάζει πλέον το 20-40% των ενηλίκων. Αυτή η ασθένεια έχει αυξηθεί τόσο σε επιπολασμό όσο και σε σοβαρότητα τις τελευταίες δεκαετίες. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι το καμπούρι μπορεί να μειώσει την κινητικότητα, να προκαλέσει έκπτωση της πνευμονικής λειτουργίας, ακόμη και θάνατο.
Συμβουλές για την πρόληψη της καμπούρας στους ηλικιωμένους
Τι προκαλεί την καμπούρα στους ηλικιωμένους;
Η κύρια αιτία καμπούρας στους ηλικιωμένους είναι η οστεοπόρωση. Άλλες αιτίες είναι η ηλικία, η μυϊκή απώλεια ή η μυασθένεια gravis. Η οστεοπόρωση εμφανίζεται συνήθως στις γυναίκες και συχνά σχετίζεται με αλλαγές στις ορμόνες. Η οστική πυκνότητα των γυναικών αυξάνεται πιο έντονα στα 30 και 40 και μετά μειώνεται.
Πρόληψη της καμπούρας στους ηλικιωμένους
Μετρήστε την οστική πυκνότητα
Για να λάβετε την καλύτερη θεραπεία για τη σπονδυλική σας στήλη, πρέπει να γνωρίζετε την κατάστασή της. Δύο κοινές εξετάσεις για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας είναι το DEXA (μέτρηση οστικής πυκνότητας) και το QCT (ποσοτική μέτρηση οστού).
Ωστόσο, το DEXA συχνά αντενδείκνυται σε ασθενείς με σκολίωση, αρθρίτιδα, σπονδυλική στένωση και εκφυλιστική νόσο της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποια εξέταση είναι κατάλληλη για εσάς.
Κάντε ασκήσεις με βάρη
Δυναμώστε τα οστά σας με ασκήσεις που φέρνουν βάρος
Οι καλύτεροι τύποι άσκησης για την ενίσχυση των οστών περιλαμβάνουν ασκήσεις με βάρη. Παραδείγματα ασκήσεων deadlift, barbell πίσω και μπροστινό squat και ασκήσεις πάνω από το κεφάλι. Επιπλέον, πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο εξάσκησης κάθε κίνησης 10 επαναλήψεις και 3 επαναλήψεις, έχοντας κατά νου ότι όσο πιο ελαφρύ είναι το φορτίο, τόσο μικρότερη είναι η επίδραση στην ανάπτυξη των οστών.
Επιλέγοντας το σωστό φάρμακο
Ορισμένα φάρμακα με συστατικά που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν στεροειδή, αναστολείς αντλίας πρωτονίων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και ορισμένα αντικαταθλιπτικά. Εκτός από τα μέτρα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους , είναι καλύτερο να συζητήσετε τις παρενέργειές τους με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Ελέγξτε την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D
Ο προσδιορισμός των επιπέδων ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να συμβουλεύουν με ακρίβεια για τυχόν αλλαγές στη διατροφή ή τη ρουτίνα, καθώς και για κατάλληλα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D.
Συμπλήρωμα πρωτεΐνης
Συμπλήρωμα με αρκετή πρωτεΐνη για την πρόληψη του καμπούρα στους ηλικιωμένους
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τους μυς. Η αύξηση της μυϊκής δύναμης μπορεί να βελτιώσει έμμεσα τη δύναμη των οστών. Οι ερευνητές συνιστούν ότι οι ηλικιωμένοι θα πρέπει ιδανικά να ανέχονται πρωτεΐνες στην περιοχή από 1,2 - 1,6 g ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο σπονδυλικών καταγμάτων κατά 13% στις γυναίκες και 32% στους άνδρες.
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πολλή νικοτίνη, μια ουσία που έχει άμεση αρνητική επίδραση στην οστική πυκνότητα. Επομένως, η μείωση ή η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι μόνο καλό για τα οστά, αλλά ολόκληρο το σώμα θα ωφεληθεί από αυτό.
Ας ελπίσουμε ότι με τις συμβουλές για την πρόληψη του καμπούριου θα απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια γρήγορα και με ασφάλεια. Ωστόσο, όταν υπάρχουν σημάδια πόνου στην πλάτη, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.
Όσο μεγαλύτερος είσαι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μείωσης της υγείας της αντίστασης και της ικανότητας ανάκαμψης. Επομένως, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή και προσοχή στο θέμα της υγείας των ηλικιωμένων. Προκειμένου να λάβετε ένα κατάλληλο θεραπευτικό σχήμα, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτικό έλεγχο υγείας για τους ηλικιωμένους.
Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν συχνά οφθαλμικά προβλήματα, όπως γήρανση, απώλεια όρασης, ασθένειες που σχετίζονται με τα μάτια... Η χρήση προϊόντων ιχθυελαίου για τους ηλικιωμένους θα υποστηρίξει την προσθήκη καλών θρεπτικών συστατικών για τα μάτια, θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν την όραση.
Το γήρας οδηγεί σε αύξηση της γήρανσης και οποιοδήποτε μέρος του σώματος υπόκειται σε αυτή τη γήρανση, τα μάτια δεν αποτελούν εξαίρεση. Καθώς μεγαλώνετε, η όρασή σας εξασθενεί και ο κίνδυνος για οφθαλμικές παθήσεις αυξάνεται. Ας μάθουμε μερικές κοινές παθήσεις των ματιών στους ηλικιωμένους στο παρακάτω άρθρο!
Η δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες θα επηρεάσει επίσης τις γυναίκες περισσότερο ή λιγότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, τι πρέπει να κάνετε; Πρέπει να πάρω καθαρτικό; Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να παίρνουν μαλακτικά κοπράνων;
Εάν μια έγκυος έχει μολυνθεί από τον ιό της ερυθράς, η ασθένεια μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα και να μεταδοθεί στο έμβρυο. Από εκεί, προκαλώντας το σύνδρομο συγγενούς ερυθράς.
Ένα εγκεφαλικό είναι όταν η ροή του αίματος στον εγκέφαλο εμποδίζεται ξαφνικά ή διακόπτεται. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, την κρύα εποχή, η συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται κατά 30% σε σύγκριση με άλλες εποχές του χρόνου.
Η εφαρμογή πάγου είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση από τον πονόδοντο και τον πόνο που προκαλείται από τραύμα. Ωστόσο, η μη σωστή εφαρμογή πάγου μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν τις μητέρες να γεννούν φυσικά για να εξασφαλίσουν την καλύτερη υγεία και αντοχή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις όπου το έμβρυο είναι πολύ μεγάλο, η μητέρα θα υποβληθεί σε καισαρική τομή για να διασφαλιστεί η ασφάλεια. Πόσο βάρος λοιπόν πρέπει να έχει το μωρό για να κάνει καισαρική τομή;
Τι πρέπει να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία; Αυτό είναι ένα από τα θέματα που απασχολούν πολλούς ασθενείς. Το σημερινό άρθρο θα σας προτείνει μερικές λύσεις που θα βοηθήσουν στον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ας μάθουμε αμέσως!
Στα νεφρά σχηματίζονται πέτρες του ουροποιητικού συστήματος, οι οποίοι είναι στερεοί κρύσταλλοι αναμεμειγμένοι στα ούρα, προκαλώντας διαταραχές στη λειτουργία της πέψης και της ούρησης. Για την αντιμετώπιση αυτής της νόσου, η εξωσωματική λιθοτριψία είναι η πιο εφαρμοσμένη θεραπευτική μέθοδος, με πολλά εξαιρετικά αποτελέσματα.
Τα εσώρουχα είναι ένα σημαντικό καθημερινό αξεσουάρ για τις γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που ακόμα αναρωτιούνται αν πρέπει να φορούν τακτικά εσώρουχα ή όχι; Εάν έχετε επίσης τις ίδιες σκέψεις όπως παραπάνω, ανατρέξτε στις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Πολλές μητέρες γνωρίζουν ότι, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εάν η μητέρα πάρει φάρμακα, το παιδί θα γίνει παθητικός χρήστης ναρκωτικών και θα υποστεί επίσης φαρμακολογικές επιπτώσεις. Επομένως, πολλές μητέρες ανησυχούν για το θηλασμό, μπορούν να πάρουν panadol;
Πιθανότατα έχετε ακούσει τουλάχιστον μία φορά τον όρο «τυπικό δάγκωμα» στην οδοντιατρική, σωστά; Η κατοχή μιας τυπικής μπουκιάς όχι μόνο καθορίζει την αίσθηση του φαγητού, την ικανότητα μάσησης αλλά αξιολογεί επίσης την αρμονία και την ισορροπία ολόκληρου του προσώπου σας, ακόμη και προβλήματα που σχετίζονται με επικίνδυνες ασθένειες του προσώπου της γνάθου.
