Τι να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος πέρα ​​από τα επιστημονικά πρότυπα;

Τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος του παιδιού στο μέγιστο επιστημονικό επίπεδο; Πρώτα απ 'όλα, οι μητέρες πρέπει να γνωρίζουν σε ποιο στάδιο το παιδί τους μεγαλώνει πιο γρήγορα προκειμένου να λάβουν μέτρα για την προώθηση της διατροφής, της άσκησης, ...

Τι να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος, ώστε τα παιδιά να έχουν εξαιρετικό ανάστημα; Αυτό απασχολεί πολλούς γονείς όταν φροντίζουν τα παιδιά τους. Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την πιο αποτελεσματική λύση για να αυξήσετε το ύψος του παιδιού σας.

Πότε τα παιδιά μεγαλώνουν πιο γρήγορα;

Σε όλη τη διαδικασία της ανάπτυξης του παιδιού, τα παιδιά δεν αυξάνονται πάντα σε ύψος. Υπάρχουν 3 χρυσές φορές για την καλύτερη αύξηση του ύψους για τα παιδιά:

• Εμβρυϊκό στάδιο: Αυτή την περίοδο, τα οστά του μωρού επιμηκύνονται χάρη στη διατροφή της μητέρας και τη γενετική κληρονομιά του ψηλού ύψους.
• Από τη γέννηση έως την ηλικία των 3 ετών: Διατροφή από μητρικό γάλα, καθημερινό μενού, ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στο ύψος των παιδιών σε αυτό το στάδιο.
• Στάδιο πριν την εφηβεία: Όταν αγωνιζόμουν να μάθω τι να κάνω για να αυξήσω το ύψος, σκέφτηκα ότι η εφηβεία είναι η περίοδος που φέρνει πολλούς παράγοντες που καθορίζουν το ύψος του παιδιού. Όχι όμως, «προ-εφηβική» είναι η περίοδος που ο οργανισμός του παιδιού αποθηκεύει πολλά θρεπτικά συστατικά για να αυξήσει αργότερα το ύψος. Το ερώτημα τι πρέπει να κάνετε για να ψηλώσετε στα 16 ή τι να κάνετε για να ψηλώσετε στα 17 είναι συχνά λίγο αργά επειδή τα παιδιά πρέπει να προετοιμάσουν θρεπτικά συστατικά για ανάπτυξη στην ηλικία των 10-15 ετών πριν από την εφηβεία.

Εάν αγνοηθούν όλα αυτά τα στάδια, το μεγαλύτερο μέρος του ύψους δεν θα αλλάξει περαιτέρω.

Χρυσή σκηνή για αύξηση ύψους για παιδιά

Πώς να αυξήσετε το μέγιστο ύψος;

Τι να κάνετε για να ψηλώσετε τα εξαιρετικά παιδιά; Έχετε κατανοήσει τον βασικό κανόνα, τα χρυσά στάδια για μέγιστη ανάπτυξη ύψους. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αμέσως τις παρακάτω μεθόδους κάθε φορά!

Συμπληρώματα διατροφής για παιδιά για αύξηση ύψους

Όταν τα παιδιά αρχίζουν να τρώνε στερεές τροφές με πολλά γεύματα την ημέρα και ειδικά όταν ο απογαλακτισμός από το μητρικό γάλα είναι περίπου 2 ετών και άνω, το ύψος τους θα εξαρτηθεί από το φαγητό που καταναλώνουν. Αυτή τη στιγμή, η μητέρα χρειάζεται να συμπληρώσει με 4 θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνη, ζάχαρη, λίπος, βιταμίνες και μέταλλα. Εδώ είναι η απάντηση στο τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος των παιδιών:

• Η πρωτεΐνη στη ζωική πρωτεΐνη είναι πλούσια σε αμινοξέα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη δομή του σώματος. Τα χορτοφάγα παιδιά είναι συχνά υπανάπτυκτα σε ύψος. Επομένως, πρέπει να σχεδιάσετε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα από κρέατα, τόφου...
• Λίπος: βοηθά τα οστά να μακραίνουν όταν είναι νεαρά. Το λίπος βοηθά επίσης στη διάλυση της βιταμίνης D3 και των απαραίτητων ουσιών για την αύξηση της απορρόφησης του ασβεστίου για τα μακριά οστά.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο όπως γαρίδες, μικρά ψάρια, καβούρι, σαλιγκάρι, σπανάκι, γάλα, τυρί...
• Προσθέστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ2. Λόγω της ανεπάρκειας της βιταμίνης Κ2, το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί ή να μεταφερθεί στο οστό στο μέγιστο. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ2 περιλαμβάνουν το τυρί, το τόφου και τους κρόκους αυγών.

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν στην αύξηση του ύψους

Εμπλουτίστε το μητρικό σας γάλα

Από τη γέννηση έως την ηλικία κάτω του 1 έτους, το μητρικό γάλα είναι η κύρια πηγή διατροφής. Επομένως, η ανάπτυξη του μωρού εξαρτάται πλήρως από την κατάσταση του μητρικού γάλακτος. Αυτό που θέλετε να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος του παιδιού σας, πρέπει να συμπληρώσετε τη δική σας διατροφή, ώστε η πηγή γάλακτος να είναι πάντα πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνες...

Επειδή η βιταμίνη είναι ένα συστατικό που αλλάζει στο μητρικό γάλα μέσω του φαγητού, προκειμένου το μωρό να έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αυξηθεί σε ύψος, η μητέρα πρέπει να δίνει στο παιδί αρκετή βιταμίνη D3 καθημερινά.

Συμπλήρωμα διατροφής από τη μήτρα

Από τη στιγμή που βρισκόταν στη μήτρα της μητέρας, το μωρό ήταν φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί τόσο σε ύψος όσο και σε βάρος. Σε αυτό το στάδιο, το μωρό θα πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά από τη μητέρα μέσω του πλακούντα. Επομένως, οι μητέρες πρέπει να συμπληρώνουν περισσότερο ασβέστιο, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες... με καθημερινή τροφή ή συμπληρωματική τροφή, ώστε το παιδί να μην υποφέρει από υπανάπτυξη στο μήκος των οστών. Ωστόσο, η ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται για τις έγκυες γυναίκες σε κάθε στάδιο θα είναι διαφορετική ανάλογα με τις ανάγκες της ανάπτυξης του εμβρύου.

Κάθε φορά που εκτελείται υπερηχογράφημα, τα αποτελέσματα του μήκους του σώματος και του μήκους των άκρων θα βοηθήσουν τη μητέρα να αξιολογήσει την κατάσταση ανάπτυξης ύψους του παιδιού για να συμπληρώσει αμέσως επαρκή διατροφή.

Τα παιδιά με σωματική δραστηριότητα βοηθούν στην αύξηση του ύψους

Ανεξάρτητα από το αν τα παιδιά είναι φορτωμένα με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά είναι το ασβέστιο. Αλλά αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν μεταφέρεται στη σωστή θέση για να μεγαλώσει σε ύψος όπως τα κόκαλα, το παιδί θα αυξηθεί μόνο σε βάρος, αλλά το ύψος δεν θα αλλάξει. Τι να κάνετε λοιπόν για να αυξήσετε το ύψος;

Τα παιδιά πρέπει να είναι ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διεγείρουν τη μεταφορά ασβεστίου στα οστά, καθώς και την ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος τη νύχτα. Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους βοηθά επίσης στην αύξηση της σύνθεσης της βιταμίνης D3 στο δέρμα. Αυτό βοηθά επίσης τα παιδιά να απορροφούν καλύτερα το ασβέστιο.

Τα αθλήματα που βοηθούν στην αύξηση του εξαιρετικού ύψους των παιδιών, όπως το κολύμπι, το άλμα εις μήκος, η κούνια, το τρέξιμο... είναι όλες δραστηριότητες που διεγείρουν την ένταση των μυών, την ανάπτυξη των οστών και της σπονδυλικής στήλης.

Πώς να αυξήσετε το ύψος για τα παιδιά;

Το να κοιμάσαι αρκετά είναι ο τρόπος για να ψηλώσεις

Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, σημαντικό ρόλο παίζει και ο ύπνος, έχοντας μεγάλη επίδραση στη διαμόρφωση του ύψους των παιδιών. Επειδή η αυξητική ορμόνη του σώματος καθώς και η τόνωση της επιμήκυνσης των οστών γίνεται κυρίως τη νύχτα. Επομένως, τα παιδιά με λίγο ύπνο, έλλειψη ύπνου έχουν συχνά μικρότερο ύψος από τα παιδιά με τέλειο και επαρκή ύπνο.

Συμπλήρωμα λειτουργικών τροφών για αύξηση ύψους

Τα περισσότερα πλήττουν την ψυχολογία των καταναλωτών αναζητώντας τρόπους αύξησης του ύψους που πολλά λειτουργικά τρόφιμα προωθούν πολύ επιθετικά. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν κυρίως ασβέστιο και ενισχυτές απορρόφησης ασβεστίου όπως το βόριο, η βιταμίνη Κ2, η βιταμίνη D3... ή η αυξητική ορμόνη GH.

Εάν τα συμπληρώσετε ή όχι, χρειάζεστε τη συμβουλή φαρμακοποιού, γιατρού ή διατροφολόγου σε περίπτωση που το ύψος του παιδιού δεν βελτιωθεί για πάντα.

Όλοι θέλουν τα παιδιά τους να έχουν το βέλτιστο ύψος. Το μέτριο ύψος φέρνει πολλά μειονεκτήματα τόσο στη ζωή όσο και στην επαγγελματική ζωή όταν μεγαλώνεις. Με τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε το μέγιστο ύψος στο παραπάνω άρθρο. Ελπίζω να το εφαρμόσετε σωστά και αποτελεσματικά για το παιδί σας.