5 σημειώσεις όταν τρώτε για να διατηρήσετε τα δόντια σας φυσικά λευκά, μην ανησυχείτε για το κιτρίνισμα

Τα φυσικά λευκά δόντια όχι μόνο φωτίζουν το πρόσωπό σας αλλά και σας βοηθούν να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν επικοινωνείτε με τους ανθρώπους.

Για να έχετε φωτεινά, υγιή δόντια, πρέπει να τα φροντίζετε καθημερινά και να ακολουθείτε τις ιατρικές συστάσεις στη στοματική φροντίδα . Εκτός από το τακτικό βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ, οι ειδικοί συνιστούν να επενδύετε τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο για να καθαρίζετε τα δόντια σας σε αξιόπιστες οδοντιατρικές εγκαταστάσεις. Εξάλλου, για να διατηρηθούν τα δόντια λευκά για περισσότερο καιρό, η διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να επιλέξετε τροφές που θα βοηθήσουν στην προστασία των δοντιών από το κιτρίνισμα καθώς και στην αποφυγή της πλάκας που είναι επιβλαβής για τα δόντια σας.

Πώς να επιλέξετε τροφές για να αποτρέψετε το κιτρίνισμα των δοντιών.

1. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν αλλαγή χρώματος στα δόντια

Στην κορυφή της λίστας των τροφίμων που προκαλούν αποχρωματισμό των δοντιών σας είναι ο καφές και το τσάι. Αν και αυτά τα δύο ποτά είναι πολύ δημοφιλή σε πολλούς ανθρώπους, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κιτρινίζουν τα δόντια. Επομένως, για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση αυτών των ροφημάτων.

Εκτός από το τσάι και τον καφέ, αυτή η λίστα περιλαμβάνει επίσης τολμηρά τρόφιμα όπως κάρυ, σάλτσα σόγιας, κρασί, κέτσαπ. Να θυμάστε πάντα ένα πράγμα: τα τρόφιμα που δεν μπορούν να ξεπλυθούν από τα ρούχα είναι επίσης πολύ κολλώδη στα δόντια.

Ο καφές μπορεί να προκαλέσει αποχρωματισμό των δοντιών.

2. Τρώτε πολλές τροφές που περιέχουν φυσικά ενεργά συστατικά λεύκανσης δοντιών

Εκτός από τις τροφές που προκαλούν το κιτρίνισμα των δοντιών, υπάρχουν τροφές με ενεργά συστατικά που βοηθούν στη φυσική λεύκανση των δοντιών, όπως: 

• Φράουλες: Οι φράουλες περιέχουν μηλικό οξύ, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας στα δόντια και τα ούλα με φυσικό τρόπο.
• Γιαούρτι, τυρί και αγελαδινό γάλα: Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν γαλακτικό οξύ, το οποίο βοηθά στην προστασία των δοντιών και κατά της τερηδόνας. Μια μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Dentistry έδειξε ότι τα παιδιά που έτρωγαν γιαούρτι τέσσερις φορές την εβδομάδα είχαν λιγότερη τερηδόνα από τα παιδιά που δεν έτρωγαν. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η πρωτεΐνη στο γιαούρτι προσκολλάται στην επιφάνεια των δοντιών, αποτρέποντας τα κακά βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα.
• Κρεμμύδια: Παρά το γεγονός ότι κάνουν την αναπνοή δυσάρεστη, τα κράματα που υπάρχουν στα κρεμμύδια είναι πολύ ευεργετικά για να διατηρούν τα δόντια λευκά. Για να απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη μυρωδιά του κρεμμυδιού, απλώς βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το φαγητό, δίνοντας στα δόντια σας μια καλύτερη ευκαιρία να καθαριστούν και να λευκαίνουν.
• Μήλα: Βοηθά στην αύξηση της παραγωγής σάλιου, εξουδετερώνει και διασπείρει τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή , δημιουργούν πλάκα, βοηθώντας έτσι τα δόντια να καθαρίζονται και να γυαλίζουν.

Ο συνδυασμός γιαουρτιού με φρούτα όπως φράουλες, μήλα είναι και νόστιμο και βοηθά στη λεύκανση των δοντιών.

3. Τρώτε ωμά λαχανικά

Έχουμε συχνά τη συνήθεια να ζεσταίνουμε τα τρόφιμα, αλλά στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ωμών λαχανικών είναι ένας καλός τρόπος για να απορροφήσουμε πλήρως τη διατροφή τους. Η πράξη της μάσησης ωμών λαχανικών απαιτεί τα δόντια να λειτουργούν συνεχώς, βοηθώντας τα ούλα να κάνουν μασάζ και να καθαριστεί η στοματική κοιλότητα.

Τα μήλα, το σέλινο και τα καρότα αυξάνουν την ποσότητα του σάλιου που εκκρίνεται στον ουρανίσκο. Το σάλιο είναι ένα φυσικό απολυμαντικό του στόματος .

Τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το μαρούλι και το σπανάκι σχηματίζουν επίσης μια προστατευτική επικάλυψη στα δόντια για να αποτρέψουν τον αποχρωματισμό.

Το μπρόκολο σχηματίζει μια προστατευτική επικάλυψη στα δόντια για να αποτρέψει τον αποχρωματισμό.

4. Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ζάχαρη και φρουκτόζη

Όλοι γνωρίζουν ότι η ζάχαρη δεν είναι καλή για την υγεία μας εάν καταναλώνουμε υπερβολική ποσότητα. Ειδικά για το στόμα, η χρήση πολλής ζάχαρης θα αυξήσει τον κίνδυνο τερηδόνας . 

Η ομάδα των φυσικών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη που πρέπει επίσης να περιορίσετε είναι τα φρέσκα φρούτα όπως το μάνγκο, το αχλάδι και το καρπούζι. Μπορεί επίσης να είναι μια ομάδα αποξηραμένων φρούτων όπως σταφίδες, χουρμάδες και μαρμελάδες Tet. Ας δώσουμε προτεραιότητα στην αλλαγή στην ομάδα της φράουλας. Οι φράουλες και τα σμέουρα είναι τόσο πλούσια σε φυτικές ίνες όσο και χαμηλή σε φρουκτόζη. 

Περιορίστε την πρόσληψη μαρμελάδων και αποξηραμένων φρούτων λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εξαλείψετε εντελώς ούτε τη ζάχαρη. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγη άνεση με γλυκές τροφές και βουρτσίστε τα δόντια σας μετά.

5. Αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα και ποτά

Τροφές πλούσιες σε οξύ, που περιέχουν πολλή βιταμίνη C, αν και πολύ καλές για τον οργανισμό, συμβάλλουν στην ενίσχυση της αντίστασης, αλλά όχι απαραίτητα καλές για τα δόντια σας. Έχουν την ικανότητα να επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών, προκαλώντας φθορά των δοντιών. Τα δόντια θα γίνουν ευαίσθητα, ευαίσθητα και πιο επιρρεπή σε αποχρωματισμό.

Τα τρόφιμα που αναφέρονται σε αυτή τη λίστα είναι τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, οι συμπυκνωμένοι χυμοί φρούτων (μεγαλύτερη οξύτητα από την κατανάλωση φρέσκων φρούτων), οι ζαχαρούχες σόδες. 

Τα όξινα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν διάβρωση των δοντιών εάν καταναλωθούν υπερβολικά.

Για να ενισχύσετε την υγεία του σώματος και να διατηρήσετε τα δόντια δυνατά, θα πρέπει να τα καταναλώνετε μόνο με μέτρο. Επίσης, περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά την κατανάλωση εσπεριδοειδών για να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας νωρίτερα, η τριβή που προέρχεται από το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να προκαλέσει την ταχύτερη φθορά του σμάλτου .