Για να ενισχύσετε την «ασπίδα» της υγείας, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές που μπορούν να ενισχύσουν την αντίσταση του οργανισμού.
Η υγεία είναι πάντα ο πιο σημαντικός παράγοντας που πρέπει να προστατεύουμε. Η τακτική άσκηση είναι γνωστή ως ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης του σώματος. Ωστόσο, εκτός από τις κινήσεις άσκησης, ένα λογικό μενού διατροφής είναι επίσης το κλειδί για την προστασία της υγείας. Υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, βοηθώντας στην καταπολέμηση ασθενειών και επιδημιών.
Ο ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος
Το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού από παθογόνα. Όργανα, κύτταρα, ιστοί και πρωτεΐνες συνεργάζονται για να καταπολεμήσουν τα παθογόνα. Οι ιοί, τα βακτήρια και τα φλεγμονώδη αντικείμενα είναι όλα επιβλαβείς παράγοντες για το σώμα. Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει την ικανότητα να πυροδοτεί μια ανοσολογική απόκριση όταν εισέρχονται παθογόνα. Τα αντισώματα παράγονται από το ανοσοποιητικό σύστημα για να καταστρέψουν τα παθογόνα. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενήσει, η αντίσταση του οργανισμού θα μειωθεί. Αυτό είναι που σε αρρωσταίνει.
Τροφές που αυξάνουν το ανοσοποιητικό
Εσπεριδοειδή
Από όλες τις βιταμίνες, η βιταμίνη C έχει την ικανότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αποτελεσματικά. Αυτή η βιταμίνη πιστεύεται ότι προάγει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό είναι το κλειδί για την καταπολέμηση του κινδύνου μόλυνσης για το σώμα. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη θεραπεία του κρυολογήματος.
Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει από μόνο του βιταμίνη C, επομένως θα πρέπει να την προμηθεύετε τακτικά. Μπορείτε να συμπληρώσετε το σώμα σας με βιταμίνες τρώγοντας εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια και λεμόνια.
Τα εσπεριδοειδή παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C για τον οργανισμό.
κόκκινη πιπεριά
Εκτός από τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες πιπεριές είναι επίσης μια τροφή που περιέχει πολλή βιταμίνη C. Η έρευνα δείχνει ότι η ποσότητα βιταμίνης που φέρουν οι πιπεριές είναι διπλάσια από αυτή των εσπεριδοειδών. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Εκτός από την προστασία της υγείας, οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς, λαμπερού δέρματος. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι επίσης μια πλούσια πηγή βήτα καροτίνης. Αυτή είναι μια ένωση που έχει την ικανότητα να ενισχύει την υγεία των ματιών σας.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά. Η κατανάλωση πολύ μπρόκολου βοηθά στην αύξηση των απαραίτητων βιταμινών για τον οργανισμό. Το μπρόκολο περιέχει πολλές βιταμίνες Α, C και Ε. Επιπλέον, το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Για καλή υγεία, θα πρέπει να συμπεριλάβετε το μπρόκολο στο καθημερινό σας διατροφικό μενού.
Συμβουλή: Για να διατηρήσετε ανέπαφο το περιεχόμενο του μπρόκολου, δεν πρέπει να το μαγειρέψετε για πολύ.
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στον οργανισμό.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένα συστατικό που βρίσκεται στις περισσότερες κουζίνες σε όλο τον κόσμο. Εκτός από την προσθήκη μπαχαρικών στο πιάτο, το σκόρδο έχει την ικανότητα να προστατεύει την υγεία εξαιρετικά αποτελεσματικά. Σύμφωνα με έρευνες, το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην επιβράδυνση της σκλήρυνσης των αρτηριών. Επιπλέον, αυτό το είδος τροφής είναι επίσης αποτελεσματικό στην καταπολέμηση λοιμώξεων για τον οργανισμό. Το σκόρδο είναι μια αποτελεσματική τροφή που τονώνει την αντίσταση που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
Παπάγια
Αρκετά είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C. Κάθε παπάγια περιέχει το 224% της βασικής ποσότητας βιταμίνης C που πρέπει να απορροφά ο οργανισμός κάθε μέρα. Επομένως, αυτό το φρούτο κατατάσσεται στη λίστα των τροφίμων που αυξάνουν την αντοχή. Επιπλέον, η παπάγια περιέχει επίσης παπαΐνη. Αυτό είναι ένα ένζυμο που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για το σώμα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει φλαβονίδιο, μια ουσία με καλή αντιοξειδωτική δράση. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) που περιέχεται στο πράσινο τσάι έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, το EGCG βοηθά επίσης στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός από τις δύο παραπάνω χρήσεις, το πράσινο τσάι είναι επίσης μια πλούσια πηγή του αμινοξέος L-θεανίνη. Η L-θεανίνη μπορεί να υποστηρίξει την παραγωγή αντιμικροβιακών ενώσεων στα Τ-κύτταρα.
Το EGCG που περιέχεται στο πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να αυξάνει αποτελεσματικά την αντίσταση.
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
