Για να ενισχύσετε την «ασπίδα» της υγείας, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές που μπορούν να ενισχύσουν την αντίσταση του οργανισμού.
Η υγεία είναι πάντα ο πιο σημαντικός παράγοντας που πρέπει να προστατεύουμε. Η τακτική άσκηση είναι γνωστή ως ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης του σώματος. Ωστόσο, εκτός από τις κινήσεις άσκησης, ένα λογικό μενού διατροφής είναι επίσης το κλειδί για την προστασία της υγείας. Υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, βοηθώντας στην καταπολέμηση ασθενειών και επιδημιών.
Ο ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος
Το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού από παθογόνα. Όργανα, κύτταρα, ιστοί και πρωτεΐνες συνεργάζονται για να καταπολεμήσουν τα παθογόνα. Οι ιοί, τα βακτήρια και τα φλεγμονώδη αντικείμενα είναι όλα επιβλαβείς παράγοντες για το σώμα. Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει την ικανότητα να πυροδοτεί μια ανοσολογική απόκριση όταν εισέρχονται παθογόνα. Τα αντισώματα παράγονται από το ανοσοποιητικό σύστημα για να καταστρέψουν τα παθογόνα. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενήσει, η αντίσταση του οργανισμού θα μειωθεί. Αυτό είναι που σε αρρωσταίνει.
Τροφές που αυξάνουν το ανοσοποιητικό
Εσπεριδοειδή
Από όλες τις βιταμίνες, η βιταμίνη C έχει την ικανότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αποτελεσματικά. Αυτή η βιταμίνη πιστεύεται ότι προάγει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό είναι το κλειδί για την καταπολέμηση του κινδύνου μόλυνσης για το σώμα. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη θεραπεία του κρυολογήματος.
Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει από μόνο του βιταμίνη C, επομένως θα πρέπει να την προμηθεύετε τακτικά. Μπορείτε να συμπληρώσετε το σώμα σας με βιταμίνες τρώγοντας εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια και λεμόνια.
Τα εσπεριδοειδή παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C για τον οργανισμό.
κόκκινη πιπεριά
Εκτός από τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες πιπεριές είναι επίσης μια τροφή που περιέχει πολλή βιταμίνη C. Η έρευνα δείχνει ότι η ποσότητα βιταμίνης που φέρουν οι πιπεριές είναι διπλάσια από αυτή των εσπεριδοειδών. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Εκτός από την προστασία της υγείας, οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς, λαμπερού δέρματος. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι επίσης μια πλούσια πηγή βήτα καροτίνης. Αυτή είναι μια ένωση που έχει την ικανότητα να ενισχύει την υγεία των ματιών σας.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά. Η κατανάλωση πολύ μπρόκολου βοηθά στην αύξηση των απαραίτητων βιταμινών για τον οργανισμό. Το μπρόκολο περιέχει πολλές βιταμίνες Α, C και Ε. Επιπλέον, το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Για καλή υγεία, θα πρέπει να συμπεριλάβετε το μπρόκολο στο καθημερινό σας διατροφικό μενού.
Συμβουλή: Για να διατηρήσετε ανέπαφο το περιεχόμενο του μπρόκολου, δεν πρέπει να το μαγειρέψετε για πολύ.
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στον οργανισμό.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένα συστατικό που βρίσκεται στις περισσότερες κουζίνες σε όλο τον κόσμο. Εκτός από την προσθήκη μπαχαρικών στο πιάτο, το σκόρδο έχει την ικανότητα να προστατεύει την υγεία εξαιρετικά αποτελεσματικά. Σύμφωνα με έρευνες, το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην επιβράδυνση της σκλήρυνσης των αρτηριών. Επιπλέον, αυτό το είδος τροφής είναι επίσης αποτελεσματικό στην καταπολέμηση λοιμώξεων για τον οργανισμό. Το σκόρδο είναι μια αποτελεσματική τροφή που τονώνει την αντίσταση που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
Παπάγια
Αρκετά είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C. Κάθε παπάγια περιέχει το 224% της βασικής ποσότητας βιταμίνης C που πρέπει να απορροφά ο οργανισμός κάθε μέρα. Επομένως, αυτό το φρούτο κατατάσσεται στη λίστα των τροφίμων που αυξάνουν την αντοχή. Επιπλέον, η παπάγια περιέχει επίσης παπαΐνη. Αυτό είναι ένα ένζυμο που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για το σώμα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει φλαβονίδιο, μια ουσία με καλή αντιοξειδωτική δράση. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) που περιέχεται στο πράσινο τσάι έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, το EGCG βοηθά επίσης στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός από τις δύο παραπάνω χρήσεις, το πράσινο τσάι είναι επίσης μια πλούσια πηγή του αμινοξέος L-θεανίνη. Η L-θεανίνη μπορεί να υποστηρίξει την παραγωγή αντιμικροβιακών ενώσεων στα Τ-κύτταρα.
Το EGCG που περιέχεται στο πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να αυξάνει αποτελεσματικά την αντίσταση.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
