Σε μόλις 24 ώρες, μπορείτε να κάνετε πολλές αποτελεσματικές μεθόδους καθαρισμού σώματος για να βοηθήσετε να χτίσετε ένα υγιές σώμα και λαμπερό δέρμα.
Μετά από μια μακρά περίοδο συνεχούς περιστροφής στην εργασία. Φορτωμένο με αλάτι, ζάχαρη και διεγερτικά, το σώμα σας θα ζητήσει να «ξεφορτωθεί». Εάν δεν καθαρίσετε το σώμα σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε έναν σπασμένο μεταβολισμό που οδηγεί σε προβλήματα όπως αύξηση βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση, πρήξιμο, νωθρότητα, προβλήματα ύπνου και ακόρεστη όρεξη. Πιο σοβαρά, αντιμετωπίζετε επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού, διαβήτη τύπου 2 και πολλών άλλων χρόνιων ασθενειών.
Εάν το πρόσωπο πρέπει να καθαρίζεται προσεκτικά κάθε μέρα, το σώμα πρέπει επίσης να «ψύχεται» κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, στην πολυάσχολη σύγχρονη ζωή, δεν έχουν όλοι αρκετό χρόνο και μυαλό για να καθαρίζουν το σώμα τακτικά. Αν και όλοι γνωρίζουν ότι τα σπιτικά γεύματα είναι υγιεινά, γρήγορο φαγητό, τα βιομηχανικά συσκευασμένα φαίνεται να είναι μια πιο βιώσιμη επιλογή όταν δεν έχετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Με τους παρακάτω 6 απλούς και απαλούς τρόπους για να καθαρίσετε το σώμα, μπορείτε να το κάνετε εύκολα σε μόλις 24 ώρες. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα, τουλάχιστον μία μέρα την εβδομάδα. Εξερευνήστε και εξασκηθείτε μαζί μας σήμερα για να βρείτε χαρά και ισορροπία στη ζωή!
1. Αλλάξτε τις συνήθειες ύπνου σας
Μπορεί να φαίνεται άσχετο στην αρχή, αλλά ο ποιοτικός ύπνος παίζει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία καθαρισμού του σώματος. Το να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο, να κοιμάστε βαθιά και να κοιμάστε αρκετά, όχι μόνο σας βοηθά να αποκαταστήσετε την ενέργεια, αλλά βοηθάει επίσης στη σημαντική βελτίωση της ψυχικής υγείας, επειδή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της «ορμόνης του στρες» Κορτιζόλης.
Αν δυσκολεύεστε πάντα να αποκοιμηθείτε κάθε βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις μικρές συμβουλές:
- Κλείστε το τηλέφωνο, την τηλεόραση και απλώς διαβάστε μερικές σελίδες με ελαφρύ, χαρούμενο περιεχόμενο πριν πάτε για ύπνο.
- Πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 11 το βράδυ, ξαπλώστε, χαλαρώστε το σώμα σας και κλείστε τα μάτια σας για να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας.
- Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο.
- Ελαχιστοποιήστε το φως και τον θόρυβο από την είσοδο στην κρεβατοκάμαρα. Αν νιώθετε ανασφάλεια στο σκοτάδι, τοποθετήστε ένα νυχτερινό φως δίπλα στο κρεβάτι σας με τη χαμηλότερη δυνατή φωτεινότητα.
- Ετοιμάστε κουβέρτες, μαξιλάρια, στρώματα με την καλύτερη ποιότητα και απαλότητα.
Ετοιμάστε κουβέρτες, μαξιλάρια, στρώματα με την καλύτερη ποιότητα και απαλότητα.
2. Πίνετε φιλτραρισμένο νερό νωρίς το πρωί
Αμέσως μετά το ξύπνημα, θα πρέπει να κάνετε μια «ιεροτελεστία» πίνοντας περίπου 300 ml φιλτραρισμένου νερού για να χαιρετήσετε το ξημέρωμα. Το σώμα σας έχει περάσει από 7 ώρες συνεχούς έλλειψης υγρασίας, δροσιστείτε για να κάνετε τα εσωτερικά σας όργανα να λειτουργούν πιο ομαλά. Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα, αποβάλλοντας τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί μέσα σας όλη τη νύχτα.
3. Ασκηθείτε ενεργά
Δεν έχετε αρκετό χρόνο (και κίνητρο) για να πάτε στο γυμναστήριο; Δεν πειράζει, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη βαριά άσκηση με το να είστε δραστήριοι όπου κι αν βρίσκεστε. Κατά τη διάρκεια του χρόνου εργασίας στο γραφείο, θα πρέπει να σηκώνεστε και να περπατάτε και να τεντώνετε και να τεντώνετε ολόκληρο το σώμα σας κάθε ώρα. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τις σκάλες, χρησιμοποιώντας ένα μικρό ποτήρι για να πιείτε νερό για να αυξήσετε τον αριθμό των φορών που χρειάζεται να μετακινηθείτε για να πάρετε περισσότερο νερό. Εάν το επιτρέπει το περιβάλλον εργασίας, θα πρέπει να πηγαίνετε στο μπαλκόνι ή στη βεράντα για να αναπνέετε καθαρό αέρα κάθε 3 ώρες για να εστιάσετε στον υπολογιστή.
Το Σαββατοκύριακο μπορείτε να κάνετε κάποιες σύνθετες και συγκεκριμένες ασκήσεις όπως Pilates, HIIT, Yoga... για να αποβάλλετε περισσότερο ιδρώτα και να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Καθαρίστε το σώμα με το να είστε ενεργοί.
4. Προσθέστε βοηθήματα αποτοξίνωσης
Στην ομάδα των τροφών που υποστηρίζουν τη διαδικασία καθαρισμού του οργανισμού, το τζίντζερ, η μέντα και τα εσπεριδοειδή είναι οι κορυφαίες υποψήφιες. Θα πρέπει να προσθέτετε αυτές τις τροφές σε λογικές δόσεις στα κύρια και στα παράπλευρα γεύματά σας κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά και εύκολα μενού αποτοξίνωσης με τα παραπάνω συστατικά που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα. Εάν το μαγείρεμα είναι πολύ περίπλοκο, μπορείτε τουλάχιστον να ξεκινήσετε με ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ στις 4 το απόγευμα σήμερα και ένα ποτήρι φρέσκο λεμόνι με λιγότερη ζάχαρη το μεσημέρι της επόμενης μέρας.
5. Πείτε «Όχι» στο αλκοόλ
Όχι εφ’ όρου ζωής αλλά τουλάχιστον κάθε μήνα θα πρέπει να έχετε 10 ημέρες ολικής δυσανεξίας στο αλκοόλ. Το αλκοόλ στο κρασί και την μπύρα όχι μόνο προκαλεί αφυδάτωση, στεγνώνει το δέρμα και δημιουργεί επιπλέον βάρος στο συκώτι. αλλά και έμμεσα προκαλούν αύξηση βάρους. Όταν εμφανιστεί το αλκοόλ, το σώμα σας θα επικεντρωθεί στην επεξεργασία αυτής της «τοξίνης» πρώτα και θα βάλει αυτόματα τις θερμίδες που φορτώνονται ταυτόχρονα στη λειτουργία ρεζέρβας. Έκτοτε έχεις να αντιμετωπίσεις τον κίνδυνο της «μπιρακοκοιλιάς», της παχυσαρκίας, του λιπώδους αίματος... Σήμερα, μπορείς να πεις «όχι» σε ένα ποτήρι κρασί σε μια συνάντηση με φίλους;
Πείτε «όχι» στο αλκοόλ.
6. Αφεθείτε με μέτρο
Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης δίνουν την ίδια εντύπωση με τις δίαιτες απώλειας βάρους. Αυτή είναι μια μεγάλη πρόκληση, ακόμη και για κάποιον που έχει πειραματιστεί πολλές φορές, όχι μόνο «ερασιτέχνες». Όταν δεν το έχετε συνηθίσει, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη και ένα μήλο όλο το πρωί σίγουρα θα σας «ζαλίσουν» μετά από λίγες μόνο ώρες. Έτσι, ακόμα κι αν θέλετε να κάνετε γρήγορα αποτοξίνωση και να έχετε ένα αγνό και υγιές σώμα, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας.
Όταν δεν είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε μια πολυήμερη αποτοξίνωση, μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα με μικρές αλλαγές. Εάν εξακολουθείτε να λαχταράτε τηγανητά μπούτια κοτόπουλου ή μια μπάρα σοκολάτας, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μέτρο. Η συνήθεια να ζεις και να τρως λιτά δεν είναι εύκολο να αποκτηθεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά πρέπει να έχεις κατά νου ότι: «Οι άνθρωποι είναι ό,τι τρώνε» ( είσαι ό,τι τρως ). Κάθε αλλαγή, όσο μικρή κι αν διατηρηθεί και αναβαθμιστεί με τα χρόνια, φέρνει και απροσδόκητα αποτελέσματα.
