Πριν κοιμηθούν, πολλοί άνθρωποι έχουν συχνά τη συνήθεια να κάνουν ένα ελαφρύ μπάνιο για να κάνουν το σώμα καθαρό και δροσερό. Είναι λοιπόν αυτή μια καλή συνήθεια για την υγεία, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ντους το βράδυ πριν πάτε για ύπνο θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Ας μάθουμε λοιπόν πώς να κάνετε ντους το πρωί για να είναι καλό για το δέρμα και την υγεία σας.
Τα οφέλη του μπάνιου πριν τον ύπνο
Πολλοί άνθρωποι έχουν συχνά τη συνήθεια να κάνουν ένα ελαφρύ μπάνιο για να διατηρήσουν το σώμα καθαρό και δροσερό
Βοηθήστε τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει
Ένα ελαφρύ μπάνιο πριν τον ύπνο θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει, το σώμα δεν θα αισθάνεται πλέον κουρασμένο, βοηθώντας έτσι το σώμα να αποκοιμηθεί εύκολα και ο ύπνος θα είναι πιο αναζωογονητικός.
Μυοσκελετική χαλάρωση
Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να ελαχιστοποιήσει τους πόνους του σώματος, επειδή το ζεστό νερό που κυκλοφορεί θα καταπραΰνει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και την κούραση των μυών. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο 1-2 ώρες πριν τον ύπνο θα χαλαρώσει τα νεύρα και θα φέρει μια ευχάριστη αίσθηση, θα φέρει θεραπευτικά αποτελέσματα και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε βέλτιστα.
Βελτιώστε τον ύπνο
Το μπάνιο το βράδυ πριν πάτε για ύπνο θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να καταπραΰνει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και την κόπωση των μυών. Μετά από ένα ζεστό μπάνιο, το μυαλό χαλαρώνει, κάτι που θα βοηθήσει το σώμα να αποκοιμηθεί εύκολα και ο ύπνος θα είναι πιο αναζωογονητικός.
Όταν η θερμοκρασία του σώματος πέσει σε ένα ορισμένο επίπεδο, το σώμα στέλνει ένα υπνηστικό μήνυμα στον εγκέφαλο και προτρέπει το σώμα να κοιμηθεί γρήγορα. Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το μπάνιο τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, ώστε μέχρι την ώρα του ύπνου, η θερμοκρασία του σώματός σας να πέσει σε ένα κατάλληλο επίπεδο και να αποκοιμηθείτε ευκολότερα.
Πώς να κάνετε σωστά ντους πριν πάτε για ύπνο
Κάντε ένα ελαφρύ ντους για 5-7 λεπτά
Ο καλύτερος χρόνος μπάνιου είναι μεταξύ 5-7 λεπτών. Το μπάνιο για πολύ καιρό επηρεάζει το μικροβίωμα του δέρματος καθώς αφαιρούν τα φυσικά έλαια που διατηρούν το δέρμα υγρό, οδηγώντας σε ξηρότητα.
Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε ένα ντους ή να ξεπλύνετε με νερό, μην μουλιάζετε στο μπάνιο θα σας κάνει να αισθάνεστε κούραση, αναιμία ή έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο ή την καρδιά.
Ντους πριν τις 10 το βράδυ
Αν θέλετε να κάνετε ντους πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να κάνετε ντους πριν τις 10 το βράδυ. Μην πλένετε τα μαλλιά σας και αποφύγετε να ρίξετε ξαφνικά νερό στο σώμα ή στο κεφάλι σας γιατί θα αναγκάσει το σώμα να κρυώσει απότομα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας και εγκεφαλικού. Ο σωστός τρόπος για να κάνετε ντους είναι να βρέξετε το σώμα σταδιακά από κάτω προς τα πάνω και μετά να τελειώσετε σε περίπου 5-7 λεπτά.
Μετά το μπάνιο, δεν πρέπει να ξαπλώνετε σε αυτό το κλιματιστικό γιατί επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, καθιστώντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο αργή, επηρεάζοντας την καρδιά, κρυώνετε εύκολα...
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Το να κάνετε ένα κρύο ντους είναι καλό για την υγεία, αλλά το βραδινό μπάνιο θα μειώσει τη ροή του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο, προκαλώντας ζάλη και λιποθυμία μετά το μπάνιο. Αλλά αντίθετα, το μπάνιο με πολύ ζεστό νερό είναι λάθος όταν κάνετε μπάνιο, βλάπτει το δέρμα , διασπά το λίπος στο δέρμα, προκαλεί διευρυμένους πόρους, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την επιβάρυνση της καρδιάς. Θα πρέπει λοιπόν να κάνετε ένα γρήγορο ντους με ζεστό νερό μεταξύ 24-29 βαθμών.
Άτομα που δεν πρέπει να κάνουν μπάνιο πριν κοιμηθούν
Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, οι ειδικοί συνιστούν να μην κάνετε μπάνιο
Μετά την κατανάλωση αλκοόλ : Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, οι ειδικοί συνιστούν να μην κάνετε μπάνιο ή ντους πριν πάτε για ύπνο, συμπεριλαμβανομένου του μπάνιου με ζεστό νερό. Το μπάνιο αυτή τη στιγμή θα προκαλέσει τη μη απελευθέρωση της θερμότητας του σώματος, αυξάνοντας το αίσθημα μέθης, οδηγώντας σε εμετό ή λιποθυμία. Επιπλέον, ο κρύος καιρός τη νύχτα προκαλεί επίσης συστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κρυολόγημα, ακόμη και σε ρήξη των αιμοφόρων αγγείων.
Έγκυες γυναίκες: Οι έγκυες γυναίκες δεν κάνουν μπάνιο πριν πάνε για ύπνο γιατί αυτή την περίοδο, το σώμα και η υγεία της μητέρας είναι πολύ ευαίσθητα, επιρρεπή σε χαμηλή αρτηριακή πίεση ή κρυολογήματα όταν λούζονται το βράδυ. Όταν λοιπόν είναι έγκυες, οι έγκυες πρέπει να κάνουν ντους νωρίς ή να κάνουν μπάνιο το βράδυ.
Μετά από αγχωτική εργασία ή έντονη σωματική δραστηριότητα : Συνήθως, πολλοί άνθρωποι συχνά εργάζονται μέχρι αργά το βράδυ για να τηρήσουν την προθεσμία, τότε το μυαλό είναι συνεχώς σε κίνηση, έτσι θέλουν να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν κάνοντας ένα ντους μετά. πηγαίνετε για ύπνο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να προκαλέσει αργή ροή αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας ζάλη, πάχυνση του αίματος και συστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν πάλι θέλετε να κάνετε ντους μετά τη δουλειά, μπορείτε να καθίσετε ακριβώς εκεί, να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας άνετα, να πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος και μετά να περιμένετε περίπου 30 λεπτά για να κάνετε ντους.
Για όσους είναι άρρωστοι ή έχουν κρυολόγημα: Μπορεί να παρουσιάσετε μυϊκούς πόνους και πόνους στο σώμα, κάνοντας τον ασθενή να θέλει να κάνει ντους για να νιώσει πιο άνετα. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε ντους μόνο το πρωί και όχι το βράδυ, γιατί θα ζαλιστεί το κεφάλι σας ή θα νιώσετε κρύο, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον πυρετό.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως : Οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση δεν πρέπει να κάνουν μπάνιο το βράδυ, αλλά να καθαρίζουν μόνο την οικεία περιοχή και μετά να πάνε για ύπνο. Επειδή αυτή τη στιγμή, το αίμα και το τσι στο σώμα δεν είναι σταθερά, το μπάνιο πριν πάτε για ύπνο κάνει εύκολα το σώμα να κρυώνει και επιδεινώνει τα συμπτώματα του κοιλιακού πόνου.
Το άρθρο κοινοποιεί μέτρα για την αποθήκευση και την απολύμανση του νερού για να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν ασφαλές πόσιμο νερό την περίοδο των βροχών. Σημειώστε το στο σημειωματάριό σας εάν πρέπει να ζείτε συχνά σε περιοχές που πλημμυρίζουν.
Υπάρχουν μέρες που πηγαίνετε για ύπνο πολύ νωρίς αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για πάντα, ίσως αυτή τη στιγμή το σώμα σας να περνάει μια καθυστέρηση ύπνου. Σε αυτό το άρθρο, εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον λανθάνοντα ύπνο και συμβουλές για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα!
Το πολύ κερί από το αυτί του μωρού κάνει το μωρό να περιορίζει την ακοή του, η απώλεια ακοής κάνει το παιδί να νιώθει άβολα, φασαριόζικο και κάνει τους γονείς να ανησυχούν. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να αφαιρούν σωστά το υγρό κερί αυτιού για τα μωρά. Το blog aFamilyToday θα σας δείξει πώς να βρέχετε το κερί αυτιού για το μωρό σας!
Η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα, καπνό, χημικά κ.λπ. μπορεί εύκολα να προκαλέσει στους ανθρώπους αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της οξείας ιγμορίτιδας. Τα επεισόδια οξείας ιγμορίτιδας είναι βραχύβια, αλλά τα συμπτώματα είναι συχνά έντονα, κάνοντας τον ασθενή εξαιρετικά άβολα.
Μετά από μια αποβολή, η υγεία της γυναίκας είναι πολύ αδύναμη και θέλει προσοχή, ειδικά σε ότι αφορά τη διατροφή. Μετά από μια αποβολή, λοιπόν, τι να φάτε για να μπορέσετε να αναρρώσετε σύντομα; Ποιο μενού είναι καλό για την υγεία των γυναικών με αποβολή; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Υπάρχουν συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τα δόντια τους που πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε και να διορθώσετε αυτές τις κακές συνήθειες για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και όμορφα.
Τα νεογέννητα μωρά συχνά φτύνουν γάλα αμέσως μόλις τα θηλάσουν ή ταΐσουν με μπιμπερό, κάνοντας πολλούς γονείς να ανησυχούν πολύ. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της ΓΟΠ στα μωρά και τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να την αποτρέψουν;
Το εξωπυραμιδικό σύνδρομο είναι ένα νευρολογικό σύνδρομο που προκαλείται από εκφυλισμό ή βλάβη στους νευρώνες του εξωπυραμιδικού συστήματος. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τα μέτρα θεραπείας αυτού του συνδρόμου με το Blog aFamilyToday.
Μιλώντας για αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των λοιμώξεων του αυτιού, τι πρέπει να προσέξουμε; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε τις απαραίτητες πληροφορίες.
Η αλλεργία στην παρακεταμόλη είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο στις μέρες μας. Η παρακεταμόλη είναι ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή, οπότε ο καθένας μπορεί να το αγοράσει μόνος του και γι' αυτό η χρήση του γίνεται πιο επικίνδυνη από ποτέ. Τι είναι λοιπόν η αλλεργία στην παρακεταμόλη και τι είδους αναλγητικό πρέπει να χρησιμοποιείται αντ' αυτού;
