Πόσο κακό είναι η χαμηλή χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι συστατικό των λιπιδίων του αίματος και εάν αυτός ο δείκτης είναι υψηλός, μπορεί να προκαλέσει κακές επιπτώσεις στην υγεία. Τι γίνεται όμως αν η χαμηλή χοληστερόλη είναι κακή; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε!

Η χοληστερόλη είναι συστατικό των λιπιδίων του αίματος, εμπλέκεται στη σύνθεση της βιταμίνης D, ορισμένων ορμονών και υποστηρίζει τη λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών των νευρικών ινών. Όλοι γνωρίζουμε ότι, εάν ο δείκτης χοληστερόλης είναι υψηλός, θα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία. Ποια είναι λοιπόν η επίδραση της χαμηλής χοληστερόλης; Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!

Ποιο επίπεδο χοληστερόλης θεωρείται χαμηλό;

Από τη φύση της, η χοληστερόλη δεν θα διαλυθεί στο νερό, επομένως πρέπει να συνδεθεί με τις πρωτεΐνες για να σχηματίσει λιποπρωτεΐνες προκειμένου να κινηθεί στο αίμα. Η χοληστερόλη ταξινομείται σε δύο τύπους: λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). Επιπλέον, η LDL είναι επίσης γνωστή ως κακή χοληστερόλη επειδή έχει την ικανότητα να φράζει τα αιμοφόρα αγγεία και η HDL είναι επίσης γνωστή ως καλή χοληστερόλη επειδή έχει την ικανότητα να μεταφέρει την LDL από το αίμα στο ήπαρ για να διασπαστεί και να αποβληθεί από το σώμα. σώμα. 

Ποιο επίπεδο χοληστερόλης θεωρείται χαμηλό;

Κανονικά, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα θα θεωρούνται φυσιολογικά εάν εμπίπτουν στα ακόλουθα όρια:

• Ολική χοληστερόλη <>
• Δείκτης HDL ≥ 60mg/dL
• Δείκτης LDL <>

Ωστόσο, αυτό το όριο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με διάφορους παράγοντες όπως η φυλή, το φύλο και η ηλικία. Επομένως, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί το ακριβές όριο της χαμηλής χοληστερόλης. Αλλά αν ολική χοληστερόλη < 120mg/gl="" or="" only="" number="" ldl="">< 40mg/dl="" then="" it="" yes="" can=" " be="" see="" is="" very="">

Πόσο κακό είναι η χαμηλή χοληστερόλη;

Όλοι γνωρίζουμε ότι η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία, όπως αύξηση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού ή εγκεφαλικού. Επομένως, η χαμηλή χοληστερόλη είναι συνήθως πιο ωφέλιμη για την υγεία. 

Ωστόσο, στην πραγματικότητα, εάν η ολική ή η LDL χοληστερόλη είναι πολύ χαμηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει ορισμένες κακές επιπτώσεις στον οργανισμό, όπως:

• Διαταράσσει τη δραστηριότητα των κυττάρων, ιδιαίτερα των νευρικών και των σεξουαλικών κυττάρων.
• Μειωμένη παραγωγή ορμονών στο σώμα.
• Αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού και λοιμώξεων, καρκίνου.
• Αυξάνει τον κίνδυνο άγχους, κατάθλιψης ή μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης , άνοια.
• Εάν το επίπεδο χοληστερόλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ χαμηλό, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή χαμηλού βάρους γέννησης σε έγκυες γυναίκες.

Πόσο κακό είναι η χαμηλή χοληστερόλη;

Έτσι, μπορεί να φανεί ότι η χαμηλή χοληστερόλη είναι επίσης μια κατάσταση που πρέπει να προσέχουμε και να ξεπερνάμε γιατί αν δεν εντοπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει πολλές σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Συμπτώματα ατόμων με χαμηλή χοληστερόλη

Συνήθη συμπτώματα χαμηλής χοληστερόλης είναι η κατάθλιψη και το άγχος, συγκεκριμένα, ο ασθενής συχνά νιώθει απογοητευμένος και απαισιόδοξος. νιώθετε πάντα ανήσυχοι, ανασφαλείς και ανήσυχοι μέσα σας. ψυχική σύγχυση, δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων. εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα. απώλεια όρεξης, απώλεια όρεξης και συχνά αϋπνία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν αισθάνεστε ότι τα επίπεδα χοληστερόλης σας πέφτουν χαμηλά ή αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Οι γιατροί μπορούν να ζητήσουν εξετάσεις αίματος για να μπορέσουν να βγάλουν τα πιο ακριβή συμπεράσματα σχετικά με την κατάστασή σας.

Η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να είναι συμπτώματα ατόμων με χαμηλή χοληστερόλη

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης;

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τη συνολική χοληστερόλη. Όσον αφορά την HDL (καλή χοληστερόλη), τα επίπεδα στο αίμα μπορούν να αυξηθούν με τη λήψη φαρμάκων με στατίνες. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.

Αν και θα είναι δύσκολο να αυξήσετε τη χοληστερόλη όπως επιθυμείτε, μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σε σταθερό επίπεδο με μερικά από τα ακόλουθα μέτρα:

• Φτιάξτε μια λογική διατροφή: Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος όπως βοδινό, χοιρινό, γαλακτοκομικά προϊόντα για να μειώσετε την ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Ταυτόχρονα, αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως πράσινα λαχανικά, φρούτα... και τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως σολομός, σκουμπρί, ρέγγα, καρύδια, πλιγούρι βρώμης, σπόροι chia... 
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας της καλής χοληστερόλης στο σώμα και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων . 
• Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ: Η κατανάλωση ενός μέτριου ποτηριού λευκού κρασιού την ημέρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα HDL. Αλλά αυτό δεν συνιστάται επειδή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό. 
• Μην καπνίζετε: Αυτό θα βοηθήσει το επίπεδο της HDL χοληστερόλης στο αίμα να βελτιωθεί σημαντικά και επίσης θα βοηθήσει σημαντικά τη λειτουργία των πνευμόνων, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
• Άσκηση: Η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης περίπου 20-30 λεπτών την ημέρα όχι μόνο προάγει την υγεία αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη της παχυσαρκίας , μειώνει τα επιβλαβή επίπεδα LDL και αυξάνει το κέρδος της HDL.

Με λίγα λόγια, τα χαμηλά ή υψηλά επίπεδα χοληστερόλης δεν είναι καλά για την υγεία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδα χοληστερόλης, σε συνδυασμό με έναν επιστημονικό τρόπο ζωής για τη διασφάλιση της καλύτερης υγείας. Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω κοινοποίηση σχετικά με το πόσο χαμηλή είναι η κακή χοληστερόλη θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!