Όταν εργάζεστε ή μελετάτε, είναι εύκολο να σας αποσπάται η προσοχή, κάνοντας την εργασία μακρά και στάσιμη, επηρεάζοντας τη συνολική απόδοση. Πώς λοιπόν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ εργάζεστε;
Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για όλες τις δραστηριότητες, ειδικά στη μελέτη και την εργασία. Υπάρχουν όμως τόσοι πολλοί περισπασμοί που μειώνουν την εστίασή σας. Πώς μπορεί να είναι πιο εύκολο να εστιάσετε; Ας αναφερθούμε στις μικρές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές παρακάτω.
Μάθε να δίνεις
Απενεργοποιήστε τις μη απαραίτητες ηλεκτρονικές συσκευές για να διευκολύνετε την εστίαση.
Η τηλεόραση, ο υπολογιστής, το τηλέφωνο, το ραδιόφωνο... αποσπούν την προσοχή, οπότε απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές όταν εργάζεστε ή μελετάτε. Όσο για το τηλέφωνο, μπορείτε να ρυθμίσετε το κουδούνισμα να χτυπάει και να το βάλετε σε ένα ντουλάπι, μακριά από το γραφείο, αλλά ακόμα εντός εμβέλειας μπορείτε να ακούσετε, σε περίπτωση που υπάρχουν απαραίτητες κλήσεις.
Να είστε αρκετά τολμηροί για να αποκλείσετε ιστότοπους που χάνουν το χρόνο σας. Μάθετε ποιοι ιστότοποι σας παίρνουν πολύ χρόνο όπως το Facebook, το Instagram, το Youtube. Μόλις δεν μπορείτε να φτάσετε σε αυτούς τους γνωστούς ιστότοπους, πιθανότατα θα εστιάσετε πολύ γρήγορα.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν ήσυχο χώρο για τον εαυτό σας. Εκτός από έναν ήσυχο χώρο, σημαντική είναι και η άνεση του χώρου εργασίας. Πάρτε μια άνετη καρέκλα και αφιερώστε 3 λεπτά τακτοποίησης πριν ξεκινήσετε τη δουλειά και αφήστε τα περιττά πράγματα στην άκρη. Κάντε συνήθεια να αποθηκεύετε παρόμοια αντικείμενα σε ένα σταθερό μέρος για να μην αποσπάτε την προσοχή σας από την αναζήτηση εργαλείων ενώ εργάζεστε.
Μάθετε να διαχειρίζεστε ενέργεια και χρόνο
Λέγεται ότι η διαχείριση ενέργειας είναι πιο σημαντική από τη διαχείριση του χρόνου, στην πραγματικότητα, τα δύο αλληλοσυμπληρώνονται και η εκτέλεση της σωστής λειτουργίας τη σωστή στιγμή είναι το κλειδί για τη βελτίωση της απόδοσης.
Όλοι έχουν μια πολιτική να ξυπνούν νωρίς, αλλά πολλοί άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς δεν αφιερώνονται πραγματικά στη δουλειά και τη μελέτη. Επομένως, μην βιαστείτε να «δημιουργήσετε» χρόνο, πρώτα «επεκτείνετε» το εύρος του χρόνου και επικεντρωθείτε στη βελτίωση της χρήσης του χρόνου είναι το κλειδί.
Εξετάστε εάν έχετε χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ενέργεια κατά τη διάρκεια του ωραρίου. Δώστε προσοχή στο πού εστιάζετε τις στιγμές που σας βυθίζουν κάθε μέρα και κανονίστε τις πιο σημαντικές και απαιτητικές εργασίες με τη σειρά και τον χρόνο και την ενέργεια για να κάνετε αυτά τα πράγματα.
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για συγκέντρωση
Η συγκέντρωση μπορεί να παρομοιαστεί με έναν μυ, εάν εκπαιδευτεί σωστά, η δύναμη και το μέγεθος της συγκέντρωσης θα αυξηθούν επίσης. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να εστιάζει αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο συγκέντρωσής σας κατά 30 λεπτά, 1 ώρα, 1,5 ώρα… Κρατάτε αρχείο της προόδου σας κάθε φορά που το κάνετε.
Ο διαλογισμός είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί να αυξήσει σημαντικά την εστίασή σας, αυτό το έχει αποδείξει η επιστήμη. Όχι μόνο αυτό, ο διαλογισμός σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος, να περιορίσετε ορισμένες ασθένειες... Με μόλις 20-30 λεπτά διαλογισμού την ημέρα, η ποιότητα της πνευματικής σας ζωής θα βελτιωθεί σημαντικά. Κάθε φορά που βρίσκεστε να χάνετε την εστίαση, ο διαλογισμός για 5 λεπτά είναι αρκετός, η αίσθηση της εστίασης θα επανέρχεται.
Ο διαλογισμός σας βοηθά να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Διαχωρίστε τις εργασίες
Το να ξεκινήσετε με κάτι μεγάλο μπορεί να είναι συντριπτικό και εύκολα να αποθαρρύνεται. Έτσι, αντί να κουβαλάς έναν μεγάλο βράχο στην πλάτη σου, δεν θα πας μακριά, αλλά θα τα σπάσεις σε μικρές πέτρες. Με μια τέτοια εργασία, ο διαχωρισμός κάθε εργασίας που πρέπει να κάνετε για να την κάνετε πιο εύκολη, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι περισσότερο.
Χρησιμοποιήστε τονωτικά χάπια για τον εγκέφαλο, ενισχύστε τη μνήμη Mind Energy
Η Mind Energy βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης, μειώνοντας την επιβάρυνση των αγχωτικών ψυχικών εργαζομένων.
Το αποτέλεσμα που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα χάπια ενίσχυσης της μνήμης και ενίσχυσης της μνήμης της Mind Energy είναι να τους βοηθήσουν να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στην εργασία και τη μελέτη, να τους κάνουν να αισθάνονται συγκεντρωμένοι και να θυμούνται εύκολα με τη δουλειά, με περισσότερα μαθήματα, παρόλο που προηγουμένως θεωρούσαν ότι αυτή ήταν μια βαρετή δουλειά. , ή ένα βαρετό θέμα.
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη μνήμη Mind Energy για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου, να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Δεν θα βρίσκεστε πια περιστασιακά να αποσπάτε την προσοχή σας ή να πηγαίνετε στο Διαδίκτυο για να διαβάσετε ειδήσεις, αντί να είστε διανοητικά σε εγρήγορση, να επικεντρωθείτε στο να ολοκληρώσετε τη δουλειά.
Με λίγα λόγια, η συγκέντρωση είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας τόσο στη μελέτη όσο και στην εργασία. Να είστε αποφασισμένοι να εξασκήσετε τη συγκέντρωση, ώστε η δουλειά σας να είναι αποτελεσματική. Και βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε οποιονδήποτε τομέα.
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
Η ανεμοβλογιά είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στο Βιετνάμ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτή την ασθένεια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η ασθένεια συχνά προκαλεί πολλά διαφορετικά συμπτώματα, με την ανεμοβλογιά που προκαλεί πονοκέφαλο να είναι ένα από τα πιο τυπικά συμπτώματα. Επομένως, πρέπει να είστε εφοδιασμένοι με επαρκείς γνώσεις σχετικά με αυτήν την ασθένεια για να λάβετε έγκαιρα μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισής της.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
