Όταν εργάζεστε ή μελετάτε, είναι εύκολο να σας αποσπάται η προσοχή, κάνοντας την εργασία μακρά και στάσιμη, επηρεάζοντας τη συνολική απόδοση. Πώς λοιπόν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ εργάζεστε;
Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για όλες τις δραστηριότητες, ειδικά στη μελέτη και την εργασία. Υπάρχουν όμως τόσοι πολλοί περισπασμοί που μειώνουν την εστίασή σας. Πώς μπορεί να είναι πιο εύκολο να εστιάσετε; Ας αναφερθούμε στις μικρές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές παρακάτω.
Μάθε να δίνεις
Απενεργοποιήστε τις μη απαραίτητες ηλεκτρονικές συσκευές για να διευκολύνετε την εστίαση.
Η τηλεόραση, ο υπολογιστής, το τηλέφωνο, το ραδιόφωνο... αποσπούν την προσοχή, οπότε απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές όταν εργάζεστε ή μελετάτε. Όσο για το τηλέφωνο, μπορείτε να ρυθμίσετε το κουδούνισμα να χτυπάει και να το βάλετε σε ένα ντουλάπι, μακριά από το γραφείο, αλλά ακόμα εντός εμβέλειας μπορείτε να ακούσετε, σε περίπτωση που υπάρχουν απαραίτητες κλήσεις.
Να είστε αρκετά τολμηροί για να αποκλείσετε ιστότοπους που χάνουν το χρόνο σας. Μάθετε ποιοι ιστότοποι σας παίρνουν πολύ χρόνο όπως το Facebook, το Instagram, το Youtube. Μόλις δεν μπορείτε να φτάσετε σε αυτούς τους γνωστούς ιστότοπους, πιθανότατα θα εστιάσετε πολύ γρήγορα.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν ήσυχο χώρο για τον εαυτό σας. Εκτός από έναν ήσυχο χώρο, σημαντική είναι και η άνεση του χώρου εργασίας. Πάρτε μια άνετη καρέκλα και αφιερώστε 3 λεπτά τακτοποίησης πριν ξεκινήσετε τη δουλειά και αφήστε τα περιττά πράγματα στην άκρη. Κάντε συνήθεια να αποθηκεύετε παρόμοια αντικείμενα σε ένα σταθερό μέρος για να μην αποσπάτε την προσοχή σας από την αναζήτηση εργαλείων ενώ εργάζεστε.
Μάθετε να διαχειρίζεστε ενέργεια και χρόνο
Λέγεται ότι η διαχείριση ενέργειας είναι πιο σημαντική από τη διαχείριση του χρόνου, στην πραγματικότητα, τα δύο αλληλοσυμπληρώνονται και η εκτέλεση της σωστής λειτουργίας τη σωστή στιγμή είναι το κλειδί για τη βελτίωση της απόδοσης.
Όλοι έχουν μια πολιτική να ξυπνούν νωρίς, αλλά πολλοί άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς δεν αφιερώνονται πραγματικά στη δουλειά και τη μελέτη. Επομένως, μην βιαστείτε να «δημιουργήσετε» χρόνο, πρώτα «επεκτείνετε» το εύρος του χρόνου και επικεντρωθείτε στη βελτίωση της χρήσης του χρόνου είναι το κλειδί.
Εξετάστε εάν έχετε χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ενέργεια κατά τη διάρκεια του ωραρίου. Δώστε προσοχή στο πού εστιάζετε τις στιγμές που σας βυθίζουν κάθε μέρα και κανονίστε τις πιο σημαντικές και απαιτητικές εργασίες με τη σειρά και τον χρόνο και την ενέργεια για να κάνετε αυτά τα πράγματα.
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για συγκέντρωση
Η συγκέντρωση μπορεί να παρομοιαστεί με έναν μυ, εάν εκπαιδευτεί σωστά, η δύναμη και το μέγεθος της συγκέντρωσης θα αυξηθούν επίσης. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να εστιάζει αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο συγκέντρωσής σας κατά 30 λεπτά, 1 ώρα, 1,5 ώρα… Κρατάτε αρχείο της προόδου σας κάθε φορά που το κάνετε.
Ο διαλογισμός είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί να αυξήσει σημαντικά την εστίασή σας, αυτό το έχει αποδείξει η επιστήμη. Όχι μόνο αυτό, ο διαλογισμός σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος, να περιορίσετε ορισμένες ασθένειες... Με μόλις 20-30 λεπτά διαλογισμού την ημέρα, η ποιότητα της πνευματικής σας ζωής θα βελτιωθεί σημαντικά. Κάθε φορά που βρίσκεστε να χάνετε την εστίαση, ο διαλογισμός για 5 λεπτά είναι αρκετός, η αίσθηση της εστίασης θα επανέρχεται.
Ο διαλογισμός σας βοηθά να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Διαχωρίστε τις εργασίες
Το να ξεκινήσετε με κάτι μεγάλο μπορεί να είναι συντριπτικό και εύκολα να αποθαρρύνεται. Έτσι, αντί να κουβαλάς έναν μεγάλο βράχο στην πλάτη σου, δεν θα πας μακριά, αλλά θα τα σπάσεις σε μικρές πέτρες. Με μια τέτοια εργασία, ο διαχωρισμός κάθε εργασίας που πρέπει να κάνετε για να την κάνετε πιο εύκολη, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι περισσότερο.
Χρησιμοποιήστε τονωτικά χάπια για τον εγκέφαλο, ενισχύστε τη μνήμη Mind Energy
Η Mind Energy βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης, μειώνοντας την επιβάρυνση των αγχωτικών ψυχικών εργαζομένων.
Το αποτέλεσμα που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα χάπια ενίσχυσης της μνήμης και ενίσχυσης της μνήμης της Mind Energy είναι να τους βοηθήσουν να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στην εργασία και τη μελέτη, να τους κάνουν να αισθάνονται συγκεντρωμένοι και να θυμούνται εύκολα με τη δουλειά, με περισσότερα μαθήματα, παρόλο που προηγουμένως θεωρούσαν ότι αυτή ήταν μια βαρετή δουλειά. , ή ένα βαρετό θέμα.
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη μνήμη Mind Energy για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου, να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Δεν θα βρίσκεστε πια περιστασιακά να αποσπάτε την προσοχή σας ή να πηγαίνετε στο Διαδίκτυο για να διαβάσετε ειδήσεις, αντί να είστε διανοητικά σε εγρήγορση, να επικεντρωθείτε στο να ολοκληρώσετε τη δουλειά.
Με λίγα λόγια, η συγκέντρωση είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας τόσο στη μελέτη όσο και στην εργασία. Να είστε αποφασισμένοι να εξασκήσετε τη συγκέντρωση, ώστε η δουλειά σας να είναι αποτελεσματική. Και βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε οποιονδήποτε τομέα.
Το αμφίπλευρο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας. Σε γυναίκες με PCOS, τα επίπεδα των ανδρογόνων -μια ανδρική ορμόνη του φύλου- είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό. Οι ορμονικές ανισορροπίες κάνουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος.
Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι μια από τις επικίνδυνες γυναικολογικές παθήσεις που επηρεάζουν τη γονιμότητα των γυναικών. Αλλά εάν η ασθενής έχει μόνο πολυκυστικές ωοθήκες στη μία πλευρά, μπορεί να μείνει έγκυος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να απαντήσετε σε ερωτήσεις.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα είναι συχνά πολύ ευαίσθητη στις αλλαγές στο σώμα της. Αφού κάνετε σεξ περίπου την ώρα της ωορρηξίας, περίπου 1-2 ημέρες μετά, εάν δείτε τα συμπτώματα της πρώτης εβδομάδας της εγκυμοσύνης παρακάτω, μπορεί να είστε έγκυος.
Η χρήση εξειδικευμένων διαλυμάτων καθαρισμού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το χρώμα του «κοριτσιού». Μάθετε για τους τύπους λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στο να γίνει ροζ μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα πράσινα λαχανικά φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την ικανότητα υποστήριξης της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να ανακτήσουν το βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας μερικά αποτελεσματικά πράσινα λαχανικά για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τα καθημερινά σας γεύματα.
Καθώς η κοινωνία αναπτύσσεται, τα άτομα συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της καθημερινής φροντίδας του δέρματος. Ας εξερευνήσουμε τα βασικά βήματα φροντίδας του δέρματος για αρχάριους μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση στους ενήλικες είναι ολοένα και πιο συχνή, αλλά η αναγνώριση αυτής της νόσου είναι σχετικά δύσκολη επειδή είναι εύκολο να συγχέεται με άλλες ασθένειες.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η εφηβεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης για ένα μωρό. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της προ-εφηβείας, οι γονείς θα μπορούν να προετοιμαστούν καλύτερα για την ανάπτυξη του παιδιού τους καθώς μπαίνει σε αυτή την ηλικία.
