Πονοκέφαλοι έντασης και τι πρέπει να γνωρίζετε

Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ένας αρκετά κοινός τύπος πονοκεφάλου. Αν και δεν προκαλεί πολύ σοβαρή ζημιά, αυτή η ασθένεια επηρεάζει πολλά από την καθημερινότητά μας.

Υπάρχουν τόσες πολλές ανησυχίες που εμφανίζονται στην καθημερινότητά μας, έτσι οι πονοκέφαλοι γίνονται σταδιακά μια πολύ κοινή ασθένεια. Μεταξύ αυτών, ο πονοκέφαλος τάσης είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους πονοκεφάλους έντασης

Τι είναι ο πονοκέφαλος έντασης;

Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που εμφανίζεται συχνά σε εφήβους και ενήλικες. Εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι ήπιοι και δεν διαρκούν πολύ, το σώμα σας θα αυτορυθμιστεί χωρίς να χρειάζεται φάρμακα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις έντονων πονοκεφάλων που οδηγούν σε χρόνια. Όταν ο πονοκέφαλος εμφανίζεται συνεχώς, διαρκεί από 30 λεπτά έως μερικές ημέρες, θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό για έγκαιρη θεραπεία. Γιατί αν αυτή η κατάσταση κρατήσει για πολύ καιρό, θα επηρεάσει πολύ το πνεύμα και την ικανότητα του εγκεφάλου να λειτουργεί, προκαλώντας ακόμη και κατάθλιψη.

Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που εμφανίζεται συχνά σε εφήβους και ενήλικες

Ποια είναι τα συμπτώματα των πονοκεφάλων τάσης;

Οι πονοκέφαλοι έντασης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ήπιος έως σοβαρός πόνος στο κεφάλι και στις δύο πλευρές του κεφαλιού
• Αίσθημα σφίξιμο στο τριχωτό της κεφαλής
• Μυϊκή ένταση και πόνος στους ώμους και τον αυχένα
• Αίσθημα βάρους στα μάτια.

Τα συμπτώματα του πονοκεφάλου θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα, αλλά δεν είναι πολύ επικίνδυνο. Αλλά αν αισθάνεστε ότι έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή, την εργασία και επιδεινώνεται, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό. Πιθανότατα είναι σημάδι όγκων ή πολύ σοβαρής νόσου των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.

Συγκεκριμένα, ο πονοκέφαλος σας είναι χειρότερος όταν έχετε τα ακόλουθα σημάδια: Επαναλαμβανόμενος πόνος, πυρετός, μούδιασμα σε χέρια και πόδια, δυσκαμψία του αυχένα, προβλήματα επικοινωνίας (ομιλία) και μειωμένη φυσιολογική λειτουργία.

Τι προκαλεί τους πονοκεφάλους έντασης;

1. Διατροφή

Η κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν τις ακόλουθες ουσίες είναι μία από τις αιτίες των πονοκεφάλων έντασης:

• Τυραμίνη: Αυτή η ουσία βρίσκεται συχνά στο τυρί, στις σταφίδες, στα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση και στις ζύμες.
• Γλουταμινικό μονονάτριο: Αυτός είναι ένας τύπος ουσίας που χρησιμοποιείται ως πρόσθετο τροφίμων, όπως το γλουταμινικό μονονάτριο..
• Καφεΐνη: Η καφεΐνη μάς βοηθά να μένουμε ξύπνιοι εάν χρησιμοποιείται σε επαρκή ποσότητα, αλλά όταν αφήνετε τη συγκέντρωση καφεΐνης στο σώμα να κυμαίνεται ασυνήθιστα, είναι εύκολο να προκαλέσετε πονοκεφάλους.

Η ακατάλληλη διατροφή είναι επίσης η αιτία των πονοκεφάλων έντασης

Επιπλέον, η παράλειψη του πρωινού και η αναμονή μέχρι το μεσημέρι για φαγητό είναι επίσης αιτία πονοκεφάλου. Συνήθως ξεκινά μόλις τελειώσετε το μεσημεριανό σας γιατί ο χρόνος μεταξύ των γευμάτων είναι πολύ μεγάλος. 

2. Λόγω καθημερινών συνηθειών ζωής

Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής, όπως:

• Κοιμάται πολύ λίγο ή πολύ, προκαλεί εύκολα πονοκεφάλους αμέσως μετά το ξύπνημα
• Η στάση του αυχένα και των ώμων όταν εργάζεστε δεν είναι σωστή, κάθεστε με σκυμμένο κεφάλι για πολύ ώρα
• Ξαπλώνοντας για να ξεκουραστείτε με λάθος κεφάλι, το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό
• Ψυχολογικά τραύματα όπως στρες , άγχος, θλίψη, παρατεταμένη κόπωση.

Μέθοδοι για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων τάσης

Μία από τις θεραπείες για τους πονοκεφάλους τάσης είναι τα αναλγητικά. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να εξαρτηθεί από το επίπεδο του πόνου και την κατάσταση της υγείας για να δώσει ο γιατρός την κατάλληλη συνταγή. Ωστόσο, τα αναλγητικά παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν μπορούν να αποτρέψουν την επανεμφάνιση της νόσου.

Έτσι, για να μειώσετε τους μακροχρόνιους πονοκεφάλους μυϊκής έντασης, αλλάξτε τις συνήθειες ζωής σας με μερικές παρακάτω προτάσεις:

• Μειώστε το άγχος σας: Αν αφήσετε τον εαυτό σας σε κατάσταση παρατεταμένου στρες θα επηρεάσει την ψυχική αλλά και τη σωματική σας υγεία. Μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την κατάσταση προσαρμόζοντας, αναδιατάσσοντας το σχέδιο εργασίας σας, αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για θεραπεία.
• Να είστε σωματικά δραστήριοι: Η διατήρηση της άσκησης είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους. Ορισμένες ασκήσεις όπως το τζόκινγκ , το ποδήλατο, το κολύμπι βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας και σας βοηθούν να χαλαρώσετε πολύ αποτελεσματικά.
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή: Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αυτές οι τροφές σας βοηθούν να έχετε ένα υγιές σώμα. Ταυτόχρονα, πρέπει επίσης να κόψετε το κάπνισμα, να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, γιατί αυτές οι ουσίες είναι πολύ επιβλαβείς για τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα.
• Όταν κάθεστε, κρατήστε το κεφάλι σας ευθεία ανάμεσα στους ώμους σας, μην λυγίζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Μια καλή καθιστή στάση θα βοηθήσει τους μύες να μην είναι τεντωμένοι, περιορίζοντας την ένταση των μυών και οι πονοκέφαλοι θα μειωθούν επίσης σημαντικά. 

Μέθοδοι για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων τάσης

Εν ολίγοις, οι πονοκέφαλοι τάσης είναι πολύ συχνοί σε άτομα όλων των ηλικιών. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την ασθένεια. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε, αποφεύγοντας το άγχος, αυτός ο δυσάρεστος πόνος να εξαφανιστεί γρήγορα.