Η κατάσταση της επιδημίας είναι περίπλοκη, είναι επίσης δύσκολο να προετοιμαστούν αρκετά φρέσκα τρόφιμα. Επομένως, η παροχή επαρκών θρεπτικών συστατικών για τις έγκυες μητέρες αυτή τη στιγμή είναι εξαιρετικά σημαντική και απαραίτητη, βοηθώντας τις μητέρες να έχουν καλή αντοχή, αποφεύγοντας μικρές ασθένειες που επηρεάζουν την υγεία.
Η διατροφή πρέπει να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, να τρώτε μια ποικιλία τροφών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί ένας κατάλογος τροφίμων για εγκύους για τη διευκόλυνση των αγορών, τηρώντας αυστηρά τις κρατικές οδηγίες κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid-19.
Διατροφή για εγκύους κατά την περίοδο της επιδημίας Covid-19
Για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου, η διασφάλιση των θρεπτικών συστατικών για την έγκυο μητέρα είναι πολύ σημαντική. Συγκεκριμένα, επαρκή συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα βοηθήσουν στην πρόληψη των ελλείψεων λόγω των αυξημένων διατροφικών αναγκών της εγκυμοσύνης.
Φολικό οξύ
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα με φολικό οξύ για να αποφύγουν ασθένειες όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, χαμηλό βάρος γέννησης στα μωρά. Η περίοδος λήψης συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος είναι περίπου τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
Η ανάγκη για αυτό το θρεπτικό συστατικό στις εγκύους είναι από 300 έως 400 mcg/ημέρα. Για να συμπληρώσουν τα θρεπτικά συστατικά του Φολικού Οξέος για το σώμα, οι μητέρες μπορούν να τρώνε τροφές όπως πράσινα λαχανικά, μπρόκολο, φρούτα, γάλα, σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως,...
Επιπλέον, οι μητέρες μπορούν να συμπληρώσουν αυτό το θρεπτικό συστατικό μέσω του συμπληρώματος βιταμινών και μετάλλων Maxpremum Naga Plus για έγκυες γυναίκες . Αυτό το προϊόν βοηθά στη συμπλήρωση σιδήρου, φυλλικού οξέος, DHA, βιταμινών και μετάλλων για έγκυες γυναίκες. Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας και της αντίστασης του οργανισμού.
Συμπλήρωμα με φολικό οξύ για την αποφυγή ασθενειών όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα...
Ασβέστιο
Το συμπλήρωμα ασβεστίου για τις εγκύους όχι μόνο βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών αλλά βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα της μητέρας και του εμβρύου να αναπτυχθούν φυσιολογικά.
Η ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται για τη συμπλήρωση κάθε μέρα είναι 1200mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Το ασβέστιο είναι άφθονο σε τρόφιμα όπως οι γαρίδες, τα καβούρια, το γάλα, ο χυμός φρούτων, το λάχανο,...
Εκτός από τη συμπλήρωση ασβεστίου και βιταμινών με καθημερινά τρόφιμα, οι μητέρες θα πρέπει να λαμβάνουν δισκία ασβεστίου Κ2 για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης και την πρόληψη ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων. Εάν η δίαιτα στερείται της απαραίτητης ποσότητας θρεπτικών συστατικών, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπληρώσουν ενεργά με από του στόματος δισκία και λειτουργικές τροφές.
Βιταμίνη D
Η συμπλήρωση βιταμίνης D για έγκυες γυναίκες θα βοηθήσει στην ανάπτυξη υγιών οστών. Όταν το σώμα στερείται βιταμίνης D, μπορεί εύκολα να προκαλέσει προεκλαμψία, ραχίτιδα στη μήτρα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περνούν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Η δόση των συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι περίπου 10 mcg/ημέρα. Μπορεί να συμπληρωθεί με τροφές όπως σολομός, γάλα, τυρί, αυγά ή δισκία βιταμίνης D.
Επιπλέον, για την πρόληψη της ραχίτιδας στα μωρά ενώ βρίσκονται στη μήτρα, οι έγκυες μητέρες μπορούν να λαμβάνουν βιταμίνη D στους 7 μήνες της εγκυμοσύνης με δόση 600.000 UI/3 εβδομάδες, 200.000 UI κάθε εβδομάδα.
Συμπλήρωμα βιταμίνης D για έγκυες γυναίκες για να βοηθήσει στην πρόληψη της ραχίτιδας
Η πρωτεΐνη
Αυτό είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των ιστών και των οργάνων του μωρού σας, ιδιαίτερα του εγκεφάλου. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του ιστού του μαστού, της μήτρας της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αποτελεί πηγή αίματος για το έμβρυο.
Το άπαχο κρέας, το ψάρι, τα αυγά,... είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης. Τα όσπρια είναι επίσης μια επιλογή για τις μητέρες να συμπληρώνουν καθημερινά πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διασφαλίζοντας την ανάπτυξη των μωρών τους.
Σίδερο
Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός και απαραίτητος για τις εγκύους. Η έλλειψη σιδήρου στις εγκύους οδηγεί σε αναιμία, επηρεάζει την αύξηση βάρους μητέρας και μωρού, αυξάνει τον κίνδυνο μαιευτικών επιπλοκών. Σύμφωνα με έρευνες, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με 1000mg σιδήρου/ημέρα για να αυξήσουν τον όγκο του αίματος, να παρέχουν αρκετό αίμα στο μωρό στη μήτρα και να αναπληρώσουν την απώλεια αίματος κατά τη γέννηση.
Οι μητέρες μπορούν να συμπληρώσουν σίδηρο μέσω τροφών όπως τα αυγά, το κόκκινο κρέας, τα παντζάρια και να πίνουν πολλούς χυμούς που περιέχουν βιταμίνη C για να ενισχύσουν την απορρόφηση του σιδήρου.
Η έλλειψη σιδήρου στις εγκύους οδηγεί σε αναιμία
Μερικές συμβουλές για τη διατροφή των εγκύων
Η διατροφή και η διατροφή των εγκύων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Γιατί όταν η μητέρα έχει πλήρη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να γεννηθεί το μωρό με καλή αρχή.
Ακολουθούν ορισμένες σημειώσεις κατά τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών για έγκυες γυναίκες:
Τα συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαδραματίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για τη μητέρα και το μωρό, αυτό θα είναι η προϋπόθεση για την ανάπτυξη του νεογέννητου μωρού αργότερα.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να έχουν τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζουν για τα συμπληρώματα διατροφής για την εγκυμοσύνη με σωστό και ολοκληρωμένο τρόπο.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε κρέμα μήλου όχι μόνο νόστιμα, αλλά προσφέρουν και πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, όπως ανακούφιση από τον πόνο, μείωση του σακχάρου στο αίμα...
Το να έχεις ένα μεγάλο μωρό δεν είναι απαραίτητα καλό γιατί επηρεάζει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και του τοκετού.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
