Η φόρμουλα για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απλή
Όταν γεννήθηκε το μωρό, εκτός από την ευτυχία της μητρότητας, οι αδερφές αναρωτήθηκαν επίσης: Πώς μπορώ να επανέλθω σε φόρμα μετά τον τοκετό;
Χάστε βάρος με αρκετό ύπνο
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό πράγμα στη ζωή του καθενός. Ο ύπνος όχι μόνο βοηθά στην αναζωογόνηση για μια νέα μέρα, αλλά η επιστήμη έχει επίσης αποδείξει ότι ο ύπνος σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Φυσικά, αν θέλετε να χάσετε βάρος, ο ύπνος πρέπει να είναι σωστός και ποιοτικός.
Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος με αρκετό ύπνο;
Η λαχτάρα για σνακ θα μειωθεί όταν κοιμάστε αρκετά
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα λιπώδη κύτταρα. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για το σήμα κορεσμού και την καταστολή της πείνας. Ο επαρκής ύπνος από 7 έως 8 ώρες θα βοηθήσει το σώμα να εκκρίνει την ορμόνη Λεπτίνη. Μειώνοντας έτσι την επιθυμία για σνακ και μπορείτε να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
Ο επαρκής ύπνος βοηθά στην απελευθέρωση της ορμόνης κορεσμού Λεπτίνη
Αντίθετα, εάν ξενυχτήσετε μέχρι αργά, η ορμόνη του κορεσμού γκρελίνη θα εκκρίνεται περισσότερο από το στομάχι. Όσο πιο αργά μένετε ξύπνιοι, τόσο περισσότερο αυξάνεται η λαχτάρα σας. Αυτό θα σας κάνει να έχετε τη συνήθεια να τρώτε αργά και θα σας οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Κοιμηθείτε αρκετά για να διατηρήσετε μια καλύτερη διατροφή
Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα ανανεώνεται, κάνοντας το πνεύμα πιο άνετο, αισιόδοξο και αναζωογονητικό. Αυτό βοηθά στην καλύτερη απόδοση της εργασίας. Όχι μόνο αυτό, αλλά σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε άνετα στη διατήρηση της διατροφής σας. Έτσι, ο αρκετός ύπνος σας βοηθά να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κόπωση και στρες. Αυτό θα σας δυσκολέψει να διατηρήσετε τη δίαιτα . Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου η διαδικασία της δίαιτας διακόπτεται λόγω υπερβολικού στρες.
Θα απολαύσετε περισσότερο την άσκηση όταν κοιμάστε αρκετά
Όταν χάνετε τον ύπνο σας ή δεν κοιμάστε αρκετά, η ενέργειά σας δεν θα αναγεννηθεί αρκετά. Ως εκ τούτου, το σώμα θα είναι κουρασμένο, νωθρό και θα οδηγήσει σε μια τάση για αδράνεια.
Αντίθετα, θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια όταν κοιμάστε καλά και κρατάτε 7-8 ώρες. Θα έχετε κίνητρο στη δουλειά καθώς και θα χάσετε βάρος. Όταν το σώμα έχει αρκετή ενέργεια, θα ενδιαφέρεται επίσης περισσότερο για την άσκηση.
Όταν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας ενδιαφέρεται περισσότερο για την άσκηση
Ορισμένες συνήθειες που βοηθούν στην επίτευξη ποιοτικού ύπνου βοηθούν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, ο ύπνος πρέπει να είναι καλής ποιότητας. Ασκηθείτε και διατηρήστε τις παρακάτω συνήθειες για να μπορέσετε να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για απώλεια βάρους.
Δροσερή θερμοκρασία κρεβατοκάμαρας
Οι περιβαλλοντικές συνθήκες της κρεβατοκάμαρας συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας θα επηρεάσουν το σώμα σας. Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, αλλά θα πρέπει να είναι ελαφρώς χαμηλότερη για να δημιουργείται δροσερός αέρας. Με συνθήκες ψυχρού αέρα, το σώμα θα ρυθμίσει τη θερμοκρασία του απελευθερώνοντας τα περιττά λιποκύτταρα. Από εκεί και πέρα, η ενέργεια στο σώμα θα καίγεται περισσότερο και θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
Καθορισμένες ώρες ύπνου και αφύπνισης
Υπάρχει μια ορμόνη στο σώμα που ονομάζεται μελατονίνη. Η μελατονίνη παίζει ρόλο στο να σηματοδοτεί το σώμα πότε χρειάζεται να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί.
Οι σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης υποστηρίζουν την παραγωγή μελατονίνης για έναν καλό ύπνο
Όταν πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε σε ακανόνιστες ώρες, παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης καθώς και στην ποιότητα του ύπνου σας. Εάν αυτή η κατάσταση διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα κουράσει το σώμα και θα αυξήσει τη λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε σε καθορισμένη ώρα. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρηση ενός επιστημονικού τρόπου ζωής.
Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο
Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, οι ηλεκτρονικές συσκευές όπως τα smartphone, οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις κ.λπ. έχουν γίνει αναπόσπαστο σημαντικό μέρος. Οι ηλεκτρονικές συσκευές είναι πολύ χρήσιμες στη δουλειά μας αλλά και στη διασκέδασή μας.
Ωστόσο, έχουν υπάρξει πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι το μπλε φως από αυτές τις συσκευές διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα. Επομένως, θα είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε. Όχι μόνο αυτό, όταν ξυπνήσετε θα νιώθετε και πιο κουρασμένοι. Οι ειδικοί συνιστούν να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο και να βάζετε τις οθόνες σε νυχτερινή λειτουργία.
Απαλή άσκηση πριν πάτε για ύπνο
Απαλές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας. Ταυτόχρονα, αυτό βοηθά επίσης τη διαδικασία του μεταβολισμού του σώματος πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας στην καύση περισσότερων θερμίδων.
Θα πρέπει να κάνετε ήπιες ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος καθώς και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να κάνετε βαριές ασκήσεις με υψηλή ένταση.
Το παραπάνω άρθρο μοιράστηκε μαζί σας πώς να χάσετε βάρος με αρκετό ύπνο. Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το επιθυμητό βάρος. Καλή τύχη.
Θεραπεύεται ο τέτανος;
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Τι να κάνετε όταν ο επίδεσμος έχει κολλήσει στην πληγή;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση;
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η ηπατίτιδα Β μπορεί να κοιμηθεί και τι πρέπει να γνωρίζετε
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τι είναι τραβηγμένο; Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την πρόληψη του αστιγματισμού;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Τι είναι η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Τι είναι το Meritintab; Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε το Meritintab
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Σύνδρομο Edwards: Παθογένεση και τρόποι εξέτασης
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!