Είστε φουσκωμένοι και αισθάνεστε άβολα; Θέλετε να απαλλαγείτε από το αέριο αλλά δεν ξέρετε πώς. Πώς να ρέψετε λοιπόν, όλα θα απαντηθούν μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για μερικούς ανθρώπους, το ρέψιμο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από την ενόχληση του φουσκώματος, ειδικά όταν το αέριο είναι πολύ συγκεντρωμένο στο στομάχι. Είτε σκόπιμα είτε διεγείρεται από διαφορετικές μεθόδους, το ρέψιμο θα φέρει μια αίσθηση ανακούφισης για να μειώσει την ενόχληση στο σώμα και να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερα γρήγορα. Πώς να ρέψετε λοιπόν, όλα θα απαντηθούν μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι ο ατμός; Πώς να ρέψετε;
Κατά τη διαδικασία μάσησης και κατάποσης της τροφής, ο αέρας θα εισέλθει στο σώμα. Στη συνέχεια, το σώμα γεμίζει με αυτόν τον αέρα που διαφεύγει από το στόμα, προκαλώντας ρέψιμο. Η καούρα είναι επίσης μια φυσιολογική κατάσταση του σώματος και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, ανάλογα με την κατάσταση του κάθε ατόμου, τα χαρακτηριστικά του ρεψίματος θα είναι διαφορετικά, μερικοί άνθρωποι έχουν οσμή ή όχι. Εξάλλου, η διαδικασία του ρέψιμου κάνει και το στήθος να αισθάνεται άβολα. Πριν μάθουμε πώς να ρέψουμε, πρέπει να ξέρουμε τι προκαλεί αυτή την πάθηση;
Πώς να ρέψετε;
Αιτίες ρεψίματος
Ợ Το αέριο προκαλείται συχνά από κάποιους από τους ακόλουθους λόγους:
- Τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν άμυλο, φυτικές ίνες και ζάχαρη.
- Τρώτε τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα.
- Τσίχλα, κάπνισμα;
- Άγχος, κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, μπύρας,...
- Τρώτε και πίνετε πολύ γρήγορα, δεν μασάτε καλά.
- Επιπλέον, το ρέψιμο είναι επίσης σύμπτωμα πεπτικών ασθενειών όπως: γαστρική παλινδρόμηση , μετεωρισμός, δυσπεψία , ...
Πώς να ρέψετε; Αποτελεσματικοί τρόποι για να τονώσετε το ρέψιμο
Μέθοδος 1: Πώς να ρέψετε - Ασκήστε πίεση
1. Πίνετε ανθρακούχο νερό: Όταν πίνετε ανθρακούχο νερό όπως σόδα, μπύρα, κρασί, ανθρακούχο μεταλλικό νερό κ.λπ., η ποσότητα αερίων θα συσσωρευτεί στο στομάχι και θα διεγείρει το ρέψιμο, βοηθώντας σας να μειώσετε τη δυσκολία στο στομάχι. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε κανονικά, αλλά να το πίνετε με αποχή, έτσι θα καταπιείτε περισσότερα αέρια και θα αυξήσετε την πιθανότητα ρέψιμο. Ή μπορείτε επίσης να πιείτε ανθρακούχα αναψυκτικά με καλαμάκι για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα.
Ή μπορείτε επίσης να πιείτε από την άλλη πλευρά του φλιτζανιού κρατώντας το ποτήρι με νερό, σκύβοντας σαν να πίνετε από βρύση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χείλη σας στην άλλη πλευρά του φλιτζανιού και γείρετε αργά το ποτήρι για να αφήσει το νερό να κυλήσει στο στόμα σας, πιείτε μικρές γουλιές, καταπιείτε και στη συνέχεια σηκωθείτε όρθιος.
2. Τρώτε τροφή με αέρια: Η τροφή με αέρια έχει επίσης την ίδια επίδραση διεγείροντας το ρέψιμο με τα ανθρακούχα ποτά. Μερικά φρούτα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι: μήλο, αχλάδι, ροδάκινο ή σουφλέ. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε τσίχλα ή σκληρή καραμέλα, η οποία δεν περιέχει πολλά αέρια, αλλά η δράση της μάσησης θα σας αναγκάσει να καταπιείτε και θα σας οδηγήσει σε ρέψιμο.
Πώς να ρέψετε - Δημιουργήστε πίεση
3. Αλλάξτε θέση: Αισθάνεστε άβολα λόγω του φουσκώματος στην κοιλιά, δεν ξέρετε πώς να ρέψετε, στη συνέχεια προσπαθήστε να αλλάξετε θέση για να βοηθήσετε το εσωτερικό αέριο να συμπιεστεί και να ωθηθεί προς τα πάνω. Αν κάθεστε, σηκωθείτε και το αντίστροφο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ασκηθείτε όπως περπάτημα, τρέξιμο, αερόβιες ασκήσεις. Εναλλακτικά, μπορείτε να ξαπλώσετε στο στομάχι σας με τα γόνατά σας λυγισμένα προς το στήθος, να τεντώσετε τα χέρια σας στο έπακρο και να λυγίσετε την πλάτη σας. Θυμηθείτε να κρατάτε το λαιμό και το κεφάλι σας στο ίδιο επίπεδο.
4. Λάβετε αντιόξινα (ουδετεροποιητή οξέος): Το αντιόξινο θα βοηθήσει στη δημιουργία περισσότερων αερίων και θα αυξήσει τη διέγερση του ρέψιμου. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή της «καούρας», μια κοινή αιτία ενόχλησης και ρεψίματος.
5. Αντανακλαστική διέγερση του λαιμού: Πρόκειται για μια λύση που δεν συνιστάται γιατί προκαλεί ενόχληση και οδηγεί σε εμετό. Ωστόσο, εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορείτε επίσης να εξετάσετε αυτήν τη μέθοδο. Κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας ένα καθαρό δάχτυλο ή μια οδοντόβουρτσα για να αγγίξετε τον μαλακό ουρανίσκο βαθιά στο στόμα. Θα πρέπει να είστε ευγενικοί και να διεγείρετε τόσο ώστε να διώχνετε τα αέρια στο στομάχι.
Μέθοδος 2: Θέλετε να ρέψετε αλλά δεν μπορείτε - Ας τονώσουμε το ρέψιμο
1. Σωστή στάση: Πρώτα, καθίστε όρθια για να αυξήσετε τη χωρητικότητα των πνευμόνων στο μέγιστο. Στη συνέχεια χαλαρώστε τους πνεύμονες, εκπνεύστε ως συνήθως έως ότου η ποσότητα του αέρα στους πνεύμονες είναι σε ένα μέσο επίπεδο, ούτε πλήρης ούτε εξαντλημένη.
2. Πώς να ρέψετε - Σπρώξτε αέρα στο λαιμό: Ανοίξτε το λαιμό και το σαγόνι, στη συνέχεια ρουφήξτε τον αέρα από το στόμα, διατηρήστε το μέχρι να νιώσετε τις φυσαλίδες αέρα να μπαίνουν στο λαιμό. Όταν τελειώσετε, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να φράξετε το μπροστινό μέρος του στόματός σας. Για να πιέσετε τον αέρα στο λαιμό, πρέπει να αγγίξετε την οροφή του στόματός σας με τη γλώσσα σας, μην εισπνέετε πολύ δυνατά, θα σας κάνει να καταπιείτε αέρα, αν ναι, θα σας κάνει να φουσκώσετε περισσότερο, επομένως πρέπει να προσπαθήστε να κρατήσετε τον αέρα μέσα στο λαιμό. Αφήστε τον αέρα να βγει αργά χαμηλώνοντας τη γλώσσα σας και ανοίγοντας ελαφρά τα χείλη σας.
3. Προσπαθήστε να εκπνεύσετε με κλειστό το λαιμό: Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η μέθοδος φαίνεται πιο εύκολη. Αρχικά, εκπνέεις όσο περισσότερο μπορείς για να βγει όλος ο αέρας. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την όσο περισσότερο μπορείτε. Συνεχίστε να εκπνέετε και να εισπνέετε ακόμη μία βαθιά, προσπαθώντας να καταπιείτε τον αέρα. Αυτή η κίνηση μπορεί να μην συμβαίνει φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κόλπο να πιείτε 1 ποτήρι νερό κρατώντας την αναπνοή σας ή να τσιμπήσετε τη μύτη σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν εκπνέετε.
Θέλετε να ρέψετε αλλά δεν μπορείτε - Ας τονώσουμε το ρέψιμο
4. εξαερισμός: Όταν έχετε καταπιεί αρκετό αέρα, θα δείτε να συσσωρεύεται πίεση μέσα στο στομάχι και τον οισοφάγο, τώρα ανοίξτε το στόμα σας και ρίξτε έξω. Εάν αισθάνεστε ότι το ρέψιμο εξακολουθεί να ανεβαίνει, πιέστε τους κοιλιακούς σας μύες, αυτό θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη δύναμη και την ποσότητα αερίων. Θα πρέπει να εξασκηθείτε στο ρέψιμο σκόπιμα, έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαδικασία να είναι ευκολότερη και λιγότερο άβολη.
Εδώ είναι οι απαντήσεις στο ερώτημα πώς να ρέψετε πολλούς ανθρώπους. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, βοήθησε τους ανθρώπους να κατανοήσουν περισσότερα για το ρέψιμο και να γνωρίζουν πολλούς διαφορετικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να ρέψουν.
