Απαντήστε στην ερώτηση εάν το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά επηρεάζει το ύψος;

Το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά ερωτήματα σχετικά με το εάν η παραμονή μέχρι αργά επηρεάζει το ύψος; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!

Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά είναι σχεδόν αναπόφευκτο. Αλλά αν το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά επηρεάζει το ύψος είναι πάντα ένα ερώτημα που τυγχάνει μεγάλης προσοχής σήμερα. Αφήστε το aFamilyToday Blog να απαντήσει αμέσως σε αυτή την ερώτηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά επηρεάζει το ύψος;

Αν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, το ύψος δεν μπορεί να αναπτυχθεί βέλτιστα

Η επίδραση της παραμονής μέχρι αργά το βράδυ στην αύξηση του ύψους είναι αδιαμφισβήτητη. Όταν ο ύπνος διαταράσσεται ή δεν κοιμάστε αρκετά μπορεί να έχει ανησυχητικές συνέπειες όσον αφορά το ύψος. 

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η αυξητική ορμόνη που εκκρίνεται τη νύχτα σε συγκεκριμένα στάδια ύπνου συμβάλλει στην αύξηση του ύψους. Επομένως, όταν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά ή όταν διακόπτεται ο ύπνος, η ανάπτυξη δεν θα πραγματοποιηθεί κανονικά. 

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οποιαδήποτε διαταραχή του ύπνου που διαταράσσει τον βαθύ ύπνο μπορεί να μειώσει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Όχι μόνο αυτό, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα κάνει επίσης το ύψος να μην αυξάνεται καλά με τη σωστή ηλικία. 

Εκτός από το ότι επηρεάζει την ανάπτυξη του ύψους, το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά επηρεάζει επίσης τη γενική υγεία των ανθρώπων επειδή δεν καλύπτεται η ανάγκη για ξεκούραση. Επομένως, για να μεγαλώσει κανονικά το ύψος σας και να μην επηρεαστεί η υγεία σας, είναι καλύτερο να κοιμάστε στην ώρα σας και να κοιμάστε αρκετά.

Τι ώρα πρέπει να πάω για ύπνο για να αυξήσω το ύψος μου;

Ο ύπνος πριν από τις 22:00 σας βοηθά να ψηλώσετε αποτελεσματικά

Εάν το να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι αργά επηρεάζει την αύξηση του ύψους, ποια ώρα πρέπει να πάμε για ύπνο για να αυξήσουμε το ύψος πιο αποτελεσματικά; Τα παρακάτω θα είναι προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά και βαθύ για να ψηλώσετε.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι γύρω στις 21 η ώρα για να πάτε για ύπνο είναι η καλύτερη ώρα. Για μεγαλύτερα παιδιά (άνω των 10 ετών) θα πρέπει να κοιμούνται πριν από 23 ώρες. Εάν πηγαίνετε για ύπνο αυτή την ώρα, κάθε βράδυ το μωρό σας κοιμάται από 8 έως 9 ώρες. Αυτή η περίοδος είναι αρκετή για να πέσει το σώμα σε βαθύ ύπνο που διεγείρει μια περίοδο ισχυρής απελευθέρωσης αυξητικής ορμόνης.

Πηγαίνοντας για ύπνο αυτό το διάστημα δημιουργεί επίσης συνθήκες για να ξεκουραστεί ο οργανισμός, να χαλαρώσει και να αποβάλει τις τοξίνες. Κάνοντας αυτό όχι μόνο βοηθάει στο να αυξηθεί το ύψος, αλλά αναπτύσσει και άλλες λειτουργίες του σώματος και περιορίζει αποτελεσματικά την υπνοβασία .

Εξάλλου, θα πρέπει να έχετε και σύντομους υπνάκους το απόγευμα διάρκειας περίπου 30 λεπτών. Αυτό είναι ένα σύντομο διάλειμμα την ημέρα μετά από ένα αγχωτικό πρωινό μελέτης. Ο υπνάκος ως ένας τρόπος για να μειώσετε την κούραση, να αυξήσετε την ικανότητα συγκέντρωσης περισσότερο για να μελετήσετε ή να εργαστείτε το απόγευμα.

Συμβουλές ύπνου που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε αποτελεσματικά το ύψος

Η σωστή στάση ύπνου υποστηρίζει την ανάπτυξη του ύψους

Ακολουθούν ορισμένες σημειώσεις ύπνου που πρέπει να θυμάστε για βέλτιστη ανάπτυξη ύψους.

Κοιμήσου αρκετά

Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά έχει επίδραση στο ύψος και επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος . Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στο να δίνετε στο παιδί σας αρκετό ύπνο γιατί η έλλειψη ύπνου ή ο βαθύς ύπνος θα επηρεάσει την παραγωγή ορμονών. Εκτός αυτού, και άλλες ορμόνες θα μειωθούν εάν το σώμα δεν κοιμάται αρκετά, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται το ύψος.

Επιλέξτε την καλύτερη θέση ύπνου

Οι θέσεις ύπνου παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού. Θα πρέπει να ξαπλώνετε ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια σας ίσια ή να ξαπλώνετε στο πλάι σε μια άνετη θέση χωρίς να λυγίζετε την πλάτη σας. Αποφύγετε να ξαπλώνετε στο πλάι και γέρνετε το κεφάλι σας πολύ προς τα εμπρός γιατί αυτό θα ασκήσει πίεση στα οστά και τις αρθρώσεις, επιβραδύνοντας την ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων.

Μην παραλείπετε τον απογευματινό υπνάκο

Επί του παρόντος, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται μόνο να κοιμούνται το βράδυ, αλλά ξεχνούν ότι η έλλειψη απογευματινού ύπνου κάνει επίσης την ανάπτυξη του ύψους αργή. Η οικοδόμηση της συνήθειας του υπνάκου είναι μια καλή συνήθεια για να βοηθήσει το σώμα να αναπτυχθεί και να έχει περισσότερη ενέργεια για να εργαστεί το απόγευμα και το βράδυ. Ένας απογευματινός υπνάκος σας βοηθά να αναπληρώσετε ενέργεια για μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων.

Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Για την καλύτερη ανάπτυξη ύψους, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Θα πρέπει να φτιάξετε τη διατροφή του παιδιού σας να έχει αρκετά: φρέσκα φρούτα, καθαρά λαχανικά, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα για να αναπτύξει το καλύτερο ύψος. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον περιορισμό των τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη και τρανς λιπαρά και να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D για να συμβάλετε στην προώθηση της υγείας των οστών. 

Παραπάνω είναι οι κοινοποιήσεις μας σχετικά με το αν το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά έχει επίδραση στο ύψος . Μπορεί να φανεί ότι το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά επηρεάζει το μελλοντικό ύψος. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή για να κοιμάστε αρκετά και να φτιάξετε μια επιστημονική διατροφή και δραστηριότητες για να αναπτύξετε το καλύτερο ύψος!