Η διατροφή με βάση τα τρόφιμα παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών. Τα παρακάτω άρθρα είναι τροφές που περιέχουν πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D που κάνουν καλό στα οστά, συμπληρώστε για τον οργανισμό σας!
Η οστεοπόρωση είναι όταν τα οστά είναι κατεστραμμένα, η ποιότητα των οστών μειώνεται και αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος. Συχνά βλέπουμε οστεοπόρωση σε μεσήλικες και ηλικιωμένους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα ηλικίας μεταξύ 25 και 30 ετών. Η διατροφή με βάση τα τρόφιμα παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών. Ταυτόχρονα, το καλό φαγητό στα καθημερινά γεύματα αποφεύγει επίσης την οστεοαρθρίτιδα και τις ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά.
Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις
Στους τύπους bok choy, το λάχανο, το λευκό λάχανο, το λάχανο, το ραπανάκι, τα λαχανικά περιέχουν πολύ ασβέστιο. Όταν μαγειρεύετε ένα φλιτζάνι φύλλα ραπανάκι θα περιέχει περίπου 200 mmg ασβεστίου σε αυτό (καλύπτει το 20% της ημερήσιας ανάγκης του σώματος σε ασβέστιο). Επιπλέον, τα πράσινα λαχανικά περιέχουν επίσης πολλή βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.
Πατάτα
Μία ψητή πατάτα παρέχει 31 ml μαγνησίου και 542 ml καλίου. Αυτά τα δύο μέταλλα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών. Εάν το σώμα στερείται μαγνησίου, θα επηρεάσει την ισορροπία της βιταμίνης D και θα επηρεάσει τα οστά. Το κάλιο θα εξουδετερώσει τα οξέα στο σώμα, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν το ασβέστιο στα οστά.
Φαγητό με ξινή γεύση
Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει την οστεοπόρωση. Έτσι, μπορείτε να φάτε περισσότερο γκρέιπφρουτ το πρωί για να ξυπνήσετε τη γεύση μιας νέας μέρας. Η ποσότητα της βιταμίνης C περίπου 91 mlg σε ροζ ή κόκκινο γκρέιπφρουτ θα παρέχει ασβέστιο για όλη την ημέρα στον οργανισμό. Επιπλέον, μπορείτε να αντικαταστήσετε το γκρέιπφρουτ με πορτοκάλια, κάτι που είναι επίσης πολύ καλό.
σύκα
Τα συμπληρώματα φρούτων είναι πολύ καλά για τα οστά και τις αρθρώσεις
Σε 5 φρέσκα σύκα περιέχουν έως και 90 ml ασβεστίου και άλλα μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο. Τα αποξηραμένα σύκα έχουν παρόμοια διατροφή.
Κονσερβοποιημένα λιπαρά ψάρια
Η βιταμίνη D και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον σολομό και τα λιπαρά ψάρια βοηθούν στη δημιουργία γερών οστών. 3 κονσέρβες (28 g το καθένα) κονσερβοποιημένων ψαριών περιέχουν 197 ml ασβεστίου.
Βουτυρο Αμυγδαλου
Προσθέστε βούτυρο αμυγδάλου στο σώμα σας γιατί μόνο 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου περιέχει έως και 112 ml ασβεστίου και 240 ml καλίου μαζί με πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Γάλα φυτικής προέλευσης
Το γάλα σόγιας, το γάλα αμυγδάλου ή το γάλα καρύδας παρέχουν όλα μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, ασβεστίου και βιταμίνης D για τον οργανισμό. Χάρη στην προσθήκη γάλακτος, το σώμα σας είναι πιο δυνατό και βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση των οστών.
χυμός πορτοκάλι
Γνωρίζουμε ότι ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνη C, αλλά περιέχει επίσης την ίδια ποσότητα ασβεστίου με το γάλα. Στην πραγματικότητα, ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στην αύξηση της ποσότητας ασβεστίου που χτίζει τα οστά στο σώμα.
Εκτός από τις παραπάνω τροφές, μπορείτε να ανατρέξετε σε λειτουργικές τροφές για τη συμπλήρωση γερών οστών, ένα προϊόν που εμπιστεύονται πολλά άτομα και λαμβάνει θετικά σχόλια από τους πελάτες που θα θέλαμε να σας προτείνουμε. Είστε Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Εδώ είναι οι ιδιαιτερότητες του προϊόντος:
Ταμπλέτες Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων
Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus
Το Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus είναι μια λειτουργική τροφή που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και υποστηρίζει τη φυσική αναγέννηση του χόνδρου των αρθρώσεων. Η προσθήκη αυτού του προϊόντος στο σώμα θα βοηθήσει τις αρθρώσεις να κινούνται πιο εύκολα. Επιπλέον, προστατεύει και επιβραδύνει τις εκφυλιστικές αλλαγές στον χόνδρο, διατηρώντας έτσι τη δομική υγεία του χόνδρου.
Συστατικά στο Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus
Χρήσεις των δισκίων γλυκοζαμίνης Henry Blooms
Το φάρμακο διατίθεται σε μορφή χαπιού που καταπίνεται εύκολα με ευχάριστη μυρωδιά. Χρησιμοποιήστε 1 ταμπλέτα / ημέρα τακτικά για να δείτε τη βελτίωση των οστών και των αρθρώσεων.
Το παραπάνω άρθρο λοιπόν είναι η τροφή για να συμπληρώσει το σώμα για να βοηθήσει στη διατήρηση του συστήματος των οστών και των αρθρώσεων υγιές. Μην είστε υποκειμενικοί σχετικά με την κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων σας, φροντίστε τα για να διατηρήσετε το σώμα σας ελαστικό και υγιές!
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
