Η διατροφή με βάση τα τρόφιμα παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών. Τα παρακάτω άρθρα είναι τροφές που περιέχουν πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D που κάνουν καλό στα οστά, συμπληρώστε για τον οργανισμό σας!
Η οστεοπόρωση είναι όταν τα οστά είναι κατεστραμμένα, η ποιότητα των οστών μειώνεται και αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος. Συχνά βλέπουμε οστεοπόρωση σε μεσήλικες και ηλικιωμένους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα ηλικίας μεταξύ 25 και 30 ετών. Η διατροφή με βάση τα τρόφιμα παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών. Ταυτόχρονα, το καλό φαγητό στα καθημερινά γεύματα αποφεύγει επίσης την οστεοαρθρίτιδα και τις ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά.
Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις
Στους τύπους bok choy, το λάχανο, το λευκό λάχανο, το λάχανο, το ραπανάκι, τα λαχανικά περιέχουν πολύ ασβέστιο. Όταν μαγειρεύετε ένα φλιτζάνι φύλλα ραπανάκι θα περιέχει περίπου 200 mmg ασβεστίου σε αυτό (καλύπτει το 20% της ημερήσιας ανάγκης του σώματος σε ασβέστιο). Επιπλέον, τα πράσινα λαχανικά περιέχουν επίσης πολλή βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.
Πατάτα
Μία ψητή πατάτα παρέχει 31 ml μαγνησίου και 542 ml καλίου. Αυτά τα δύο μέταλλα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών. Εάν το σώμα στερείται μαγνησίου, θα επηρεάσει την ισορροπία της βιταμίνης D και θα επηρεάσει τα οστά. Το κάλιο θα εξουδετερώσει τα οξέα στο σώμα, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν το ασβέστιο στα οστά.
Φαγητό με ξινή γεύση
Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει την οστεοπόρωση. Έτσι, μπορείτε να φάτε περισσότερο γκρέιπφρουτ το πρωί για να ξυπνήσετε τη γεύση μιας νέας μέρας. Η ποσότητα της βιταμίνης C περίπου 91 mlg σε ροζ ή κόκκινο γκρέιπφρουτ θα παρέχει ασβέστιο για όλη την ημέρα στον οργανισμό. Επιπλέον, μπορείτε να αντικαταστήσετε το γκρέιπφρουτ με πορτοκάλια, κάτι που είναι επίσης πολύ καλό.
σύκα
Τα συμπληρώματα φρούτων είναι πολύ καλά για τα οστά και τις αρθρώσεις
Σε 5 φρέσκα σύκα περιέχουν έως και 90 ml ασβεστίου και άλλα μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο. Τα αποξηραμένα σύκα έχουν παρόμοια διατροφή.
Κονσερβοποιημένα λιπαρά ψάρια
Η βιταμίνη D και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον σολομό και τα λιπαρά ψάρια βοηθούν στη δημιουργία γερών οστών. 3 κονσέρβες (28 g το καθένα) κονσερβοποιημένων ψαριών περιέχουν 197 ml ασβεστίου.
Βουτυρο Αμυγδαλου
Προσθέστε βούτυρο αμυγδάλου στο σώμα σας γιατί μόνο 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου περιέχει έως και 112 ml ασβεστίου και 240 ml καλίου μαζί με πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Γάλα φυτικής προέλευσης
Το γάλα σόγιας, το γάλα αμυγδάλου ή το γάλα καρύδας παρέχουν όλα μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, ασβεστίου και βιταμίνης D για τον οργανισμό. Χάρη στην προσθήκη γάλακτος, το σώμα σας είναι πιο δυνατό και βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση των οστών.
χυμός πορτοκάλι
Γνωρίζουμε ότι ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνη C, αλλά περιέχει επίσης την ίδια ποσότητα ασβεστίου με το γάλα. Στην πραγματικότητα, ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στην αύξηση της ποσότητας ασβεστίου που χτίζει τα οστά στο σώμα.
Εκτός από τις παραπάνω τροφές, μπορείτε να ανατρέξετε σε λειτουργικές τροφές για τη συμπλήρωση γερών οστών, ένα προϊόν που εμπιστεύονται πολλά άτομα και λαμβάνει θετικά σχόλια από τους πελάτες που θα θέλαμε να σας προτείνουμε. Είστε Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Εδώ είναι οι ιδιαιτερότητες του προϊόντος:
Ταμπλέτες Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων
Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus
Το Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus είναι μια λειτουργική τροφή που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και υποστηρίζει τη φυσική αναγέννηση του χόνδρου των αρθρώσεων. Η προσθήκη αυτού του προϊόντος στο σώμα θα βοηθήσει τις αρθρώσεις να κινούνται πιο εύκολα. Επιπλέον, προστατεύει και επιβραδύνει τις εκφυλιστικές αλλαγές στον χόνδρο, διατηρώντας έτσι τη δομική υγεία του χόνδρου.
Συστατικά στο Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus
Χρήσεις των δισκίων γλυκοζαμίνης Henry Blooms
Το φάρμακο διατίθεται σε μορφή χαπιού που καταπίνεται εύκολα με ευχάριστη μυρωδιά. Χρησιμοποιήστε 1 ταμπλέτα / ημέρα τακτικά για να δείτε τη βελτίωση των οστών και των αρθρώσεων.
Το παραπάνω άρθρο λοιπόν είναι η τροφή για να συμπληρώσει το σώμα για να βοηθήσει στη διατήρηση του συστήματος των οστών και των αρθρώσεων υγιές. Μην είστε υποκειμενικοί σχετικά με την κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων σας, φροντίστε τα για να διατηρήσετε το σώμα σας ελαστικό και υγιές!
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
