Φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης που συνιστά ο γιατρός σας
Μάθετε για τα αντιυπερτασικά φάρμακα, τον μηχανισμό δράσης τους, καθώς και τις αντενδείξεις και τις πιθανές παρενέργειες κατά τη λήψη τους.
5 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις διάτασης συνδέσμων γόνατος
Εάν ο σύνδεσμος του γόνατος δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει εκφύλιση του γόνατος με εκδήλωση έντονου πόνου, συχνή κόπωση στο γόνατο και εύκολη πτώση ενώ ζείτε. Εδώ είναι οι 5 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις διάτασης συνδέσμων γόνατος, ας αναφερθούμε!
Η καταπόνηση των συνδέσμων του γόνατος είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός που προκαλείται από πρόσκρουση ή υπερβολική χρήση. Η καταπόνηση των συνδέσμων του γόνατος μπορεί να προκαλέσει πόνο και πολλές ενοχλήσεις στην καθημερινή ζωή. Με μια ήπια κατάσταση διάτασης του συνδέσμου του γόνατος, ο σύνδεσμος δεν έχει σχιστεί, ο τραυματισμός μπορεί να αποκατασταθεί πλήρως με ανάπαυση και μια λογική άσκηση αποκατάστασης συνδέσμων γόνατος.
Ήπια καταπόνηση των συνδέσμων του γόνατος, πλήρως ανακτήσιμη με σωστή ανάπαυση και άσκηση αποκατάστασης
Τι είναι η καταπόνηση των συνδέσμων του γόνατος;
Οι σύνδεσμοι είναι μικρές λωρίδες σκληρού ινώδους συνδετικού ιστού που αποτελούνται από μακριά, σκληρά μόρια κολλαγόνου. Έτσι, η καταπόνηση του συνδέσμου του γόνατος είναι μια κατάσταση όπου ο συνδετικός ιστός μέσα στον σύνδεσμο τεντώνεται υπερβολικά αλλά δεν έχει σπάσει εντελώς.
Κανονικά, οι σύνδεσμοι συνδέονται με τα οστά για να σταθεροποιήσουν τον χόνδρο στις αρθρώσεις και να βοηθήσουν το σώμα να κινείται ομαλά. Ωστόσο, όταν οι σύνδεσμοι τεντώνονται, θα μειώσει τη λειτουργία της άρθρωσης, με αποτέλεσμα η άρθρωση του γόνατος να τεντωθεί σταδιακά και να περιορίσει το εύρος κίνησης της άρθρωσης του γόνατος.
Η δομή της άρθρωσης του γόνατος έχει 4 συνδέσμους, συμπεριλαμβανομένου του εσωτερικού συνδέσμου για την αποτροπή της περιστροφής του γόνατος προς τα έξω, του εξωτερικού συνδέσμου για την αποτροπή της στροφής του γόνατος προς τα μέσα, του οπίσθιου χιαστού συνδέσμου για την αποτροπή της ολίσθησης του γόνατος προς τα πίσω, του πλάγιου συνδέσμου. ο σταυρός εμποδίζει το γόνατο να γλιστρήσει προς τα εμπρός.
5 ασκήσεις για ανάκτηση και τέντωμα ήπιων συνδέσμων γόνατος
Προπόνηση τετρακέφαλου
Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται νωρίς για να περιοριστεί η απώλεια μυών και να αναρρώσει γρηγορότερα από ήπιες καταπονήσεις των συνδέσμων του γόνατος. Αρχικά, ισιώστε τα πόδια σας και τοποθετήστε μια κουβέρτα ή μαξιλάρι κάτω από τις φτέρνες σας. Στη συνέχεια, ξεκινάτε με την έκταση του γόνατος, κρατάτε το γόνατο σταθερό και στη συνέχεια σηκώνετε αργά όλο το πόδι από το κρεβάτι, αρκεί περίπου 20 έως 30 cm, κάντε αυτή την κίνηση από 6 έως 8 φορές την ημέρα, μέχρι το γόνατο να είναι εντελώς ίσιο.
Ασκήσεις διάτασης γονάτων
Τοποθετήστε την προσβεβλημένη γάμπα και το μηρό σε μια λεπτή κουβέρτα που τυλίγεται έτσι ώστε το πόδι να μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι. Μόλις βρεθείτε στη σωστή θέση, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πιέσετε απαλά το γόνατο στο κρεβάτι, κρατήστε το γόνατο σε έκταση για περίπου 6 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε.
Άσκηση στις μύτες των ποδιών
Αρχικά, ο ασθενής έλαβε οδηγίες να περπατήσει απαλά με πατερίτσες. Αφού ο ασθενής είναι σε θέση να περπατήσει εύκολα, μπορούν να πραγματοποιηθούν ασκήσεις αποκατάστασης για τη βελτίωση της ευελιξίας στο περπάτημα.
Εξασκηθείτε να στέκεστε στις μύτες των ποδιών για να κάνετε το περπάτημα πιο ευέλικτο
Ασκήσεις διάτασης γονάτων
Ξεκινήστε την κίνηση ξαπλώνοντας στο πάτωμα, τα πόδια ίσια και ακουμπώντας στον τοίχο σε γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, λυγίστε αργά το πόδι σας πάνω από το τραυματισμένο γόνατο μέχρι να νιώσετε το γόνατο να τεντώνεται, μετά σταματήστε και κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το πόδι να επιστρέψει στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 2 έως 4 φορές.
Ασκήσεις μυών ποδιών
Οι μύες της γάμπας παίζουν σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση των πλευρών της άρθρωσης του γόνατος και στη στήριξη των κατεστραμμένων συνδέσμων κατά την κίνηση. Αυτή η άσκηση αποκατάστασης επέκτασης γόνατος ξεκινά με ασκήσεις για τους μηρούς και τις γάμπες , αλλά χωρίς να τοποθετείται όλο το βάρος του σώματος στις γάμπες, μπορεί να γίνει σε ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα δώσει οδηγίες στον ασθενή να υποστηρίξει ολόκληρο το βάρος του σώματος στην επόμενη φάση των μυών των ποδιών όταν ο ασθενής έχει ορισμένες αλλαγές.
Σημειώσεις κατά την εφαρμογή ασκήσεων για την αποκατάσταση και τέντωμα των συνδέσμων του γόνατος
Κατά την εκτέλεση ασκήσεων για την αποκατάσταση και τέντωμα του συνδέσμου του γόνατος, ο ασθενής πρέπει να σημειώσει τα ακόλουθα:
- Άσκηση υπό την καθοδήγηση και επίβλεψη φυσικοθεραπευτή .
- Συνεχίστε την άσκηση μέχρι να εξαφανιστούν τελείως η καταπόνηση του συνδέσμου του γόνατος και τα συμπτώματα της νόσου.
- Μπορεί να απαιτηθούν πρόσθετες ασκήσεις ανάλογα με την ικανότητα του ασθενούς να αναρρώσει. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές των ειδικών για να συντομεύσουν τον χρόνο αποθεραπείας.
- Μην ασκείτε έντονα για να αποφύγετε τον οξύ πόνο και ορισμένα προβλήματα που σχετίζονται με παρενέργειες.
Θα πρέπει να σημειώσετε ότι δεν πρέπει να ασκείστε έντονα όταν κάνετε ασκήσεις αποκατάστασης συνδέσμων γόνατος
Οι παραπάνω βασικές ασκήσεις είναι χρήσιμες μόνο για ήπιες περιπτώσεις καταπόνησης των συνδέσμων του γόνατος, κάθε ασθενής χρειάζεται να επιλέξει διαφορετικά προγράμματα και μεθόδους προπόνησης ανάλογα με την κατάσταση του τραυματισμού. Μετά την κίνηση, οι σύνδεσμοι αρχίζουν να ανακάμπτουν, ο ασθενής πρέπει να κινηθεί, να περπατήσει απαλά, να αποφύγει το χτύπημα της άρθρωσης του γόνατος για να αποφύγει τον εκ νέου τραυματισμό. Εάν ο σύνδεσμος σπάσει μερικώς ή πλήρως, εκτός από τις παραπάνω ασκήσεις, ο ασθενής χρειάζεται να δει γιατρό.
Παραπάνω είναι 5 πολύ απλές ασκήσεις αποκατάστασης διάτασης συνδέσμων γόνατος για άτομα με ήπια καταπόνηση συνδέσμων που θα βοηθήσουν στη διαδικασία αποκατάστασης πιο γρήγορα. Γενικά, αυτές οι μέθοδοι έχουν ως αποτέλεσμα την αποκατάσταση της λειτουργίας και της ευκαμψίας των συνδέσμων γύρω από την άρθρωση, την αύξηση της ευκαμψίας της άρθρωσης του γόνατος και τη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και στη διατήρηση της κινητικότητας. Ωστόσο, οι ασθενείς πρέπει να το κάνουν σωστά υπό την καθοδήγηση ειδικών για να διασφαλίσουν την ασφάλεια.
Ποια ασθένεια προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης Β1; Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Β1
Η βιταμίνη Β1 είναι μια βιταμίνη της ομάδας Β, η οποία παίζει ρόλο στο μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών που παρέχονται στα κύτταρα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 μπορεί να προκαλέσει ασθένειες που μπορεί να οφείλονται στο ότι ο ασθενής δεν παρέχει αρκετή βιταμίνη Β1 ή στη διαταραχή απορρόφησης της βιταμίνης Β1.
Είναι η νόσος Αλτσχάιμερ κληρονομική και τα συμπτώματά της;
Η νόσος Alzheimer νοείται ως μια διαταραχή απώλειας μνήμης που είναι κοινή στους ηλικιωμένους. Η προέλευση της νόσου έγκειται στον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη και μια σειρά από άλλες νευρολογικές λειτουργίες.
Σύνδρομο σεροτονίνης: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία
Η υπερβολική δόση του φαρμάκου μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο σεροτονίνης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η ζωή του ασθενούς μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο. Το Blog aFamilyToday θα σας στείλει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το σύνδρομο σεροτονίνης για έγκαιρη πρόληψη και θεραπεία.
Είναι το ξηρό πέος σημάδι ανωμαλίας;
Το ξηρό δέρμα στο πέος μπορεί να είναι φυσιολογικό λόγω της χρήσης προϊόντων καθαρισμού, της μη χρήσης λιπαντικών κατά τη διάρκεια του σεξ ή λόγω αλλεργίας σε κάποια ουσία. Εκείνη τη στιγμή, οι άνδρες μπορεί να αισθάνονται ότι η άκρη του πέους είναι ξηρή ή το δέρμα στο σώμα του πέους είναι ξηρό. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι σημάδι δερματικών προβλημάτων ή μόλυνσης.
Καρκίνος σκωληκοειδούς: Επιλογές θεραπείας
Θα μάθετε για τις διαφορετικές μεθόδους που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη θεραπεία ασθενών με σκωληκοειδίτιδα. Χρησιμοποιήστε το μενού για να δείτε άλλες σελίδες.
Τα συμπτώματα των πεπτικών διαταραχών γνωρίζουν νωρίς ότι θεραπεύονται γρήγορα
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα πεπτικών διαταραχών. Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων πεπτικών διαταραχών μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες να λάβουν έγκαιρη θεραπεία και γρήγορη ανάρρωση.
Μύκητας της ακροποσθίας: αιτίες και θεραπεία
Το κεφάλι του πέους είναι λευκό, έχει άσχημη μυρωδιά και φαγούρα... μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μύκητα της ακροποσθίας. Μάθετε τώρα τι είναι ο μύκητας της ακροποσθίας και πώς να τον αντιμετωπίσετε.
Ο πιο τυπικός πίνακας ύψους και βάρους για παιδιά 0-18 ετών σύμφωνα με τον ΠΟΥ
Η σύλληψη του πίνακα ύψους και βάρους παιδιών από 0 έως 18 ετών σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ είναι ένα σημαντικό κλειδί για την παρακολούθηση της ανάπτυξης του μωρού σε κάθε στάδιο της ενηλικίωσης.
Είναι εντάξει για έναν σκύλο να εμβολιαστεί κατά της λύσσας;
Ο αντιλυσσικός εμβολιασμός είναι ένας τρόπος προστασίας των κατοικίδιων σκύλων από τον κίνδυνο της λύσσας. Σχετικά με το ερώτημα εάν ένας σκύλος που έχει εμβολιαστεί κατά της λύσσας είναι εντάξει, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές αμφιλεγόμενες απόψεις. Για τη σωστή απάντηση, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!