Τι είναι οι κράμπες στα χέρια; Η πιο αποτελεσματική αιτία και πρόληψη

Η κράμπα στο χέρι είναι μια ξαφνική, επώδυνη σύσπαση των μυών του χεριού. Αυτή δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, αλλά είναι ενοχλητική και επηρεάζει τις δραστηριότητες της ζωής. Ας μάθουμε πώς να περιορίσουμε και να αποτρέψουμε τις κράμπες στα χέρια

Οι κράμπες στα χέρια είναι αρκετά συχνές και μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε, ανά πάσα στιγμή. Τι προκαλεί λοιπόν αυτή την ασθένεια και υπάρχουν τρόποι πρόληψης των κράμπες στα χέρια; Όλα θα απαντηθούν αναλυτικά στο παρακάτω άρθρο: 

Τι είναι οι κράμπες στα χέρια; Αιτίες κράμπες στα χέρια 

Τι είναι οι κράμπες στα χέρια;

Μια κράμπα χεριών είναι ένας ξαφνικός σπασμός των μυών σε ορισμένες περιοχές του χεριού. Όταν εμφανιστεί κράμπα στο χέρι, ο πάσχων θα πονέσει και δεν θα μπορεί να κουνήσει το χέρι. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι κράμπες στα χέρια: κράμπες στα δάχτυλα, κράμπες δικεφάλων και κράμπες χεριών. 

Μια κράμπα χεριών είναι ένας ξαφνικός σπασμός των μυών στον καρπό, τα δάχτυλα ή ολόκληρο το χέρι

Οι κράμπες στα χέρια μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία και φύλο. Ωστόσο, η πιο συχνή πάθηση είναι στους ηλικιωμένους ή στα άτομα με βαριά χειρωνακτική εργασία. Οι κράμπες στα χέρια δεν είναι πολύ επικίνδυνες και μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν με μερικά απλά μέτρα. Ωστόσο, πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν τη συμβουλή γιατρού και ένα συγκεκριμένο, σαφές θεραπευτικό σχήμα. 

Αιτίες κράμπες στα χέρια 

Οι ειδικοί έχουν ερευνήσει και έχουν επισημάνει ότι οι κύριες αιτίες των κράμπων στα χέρια οφείλονται σε: 

• Μυϊκή ένταση: Πολλοί άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν συχνά τα χέρια τους, όπως υπάλληλοι γραφείου, αχθοφόροι, τενίστες, παίκτες βόλεϊ κ.λπ., που συχνά υποφέρουν από κράμπες στα χέρια. Εξαιτίας αυτών των ατόμων, τα χέρια τους είναι πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς και μυϊκή κόπωση από άλλα άτομα. 
• Ανεπάρκεια: Όταν το σώμα στερείται μαγνησίου, ασβεστίου και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών, η δραστηριότητα του νευρικού ιστού αυξάνεται, οδηγώντας σε μυϊκούς σπασμούς και παράλυση. 
• Έλλειψη νερού στο σώμα: Όταν οι μύες είναι αφυδατωμένοι, θα είναι πολύ εύκολο να συσπαστούν. 
• Σύνδρομο καρπού: Δηλαδή, όταν χρησιμοποιείτε πολύ τα χέρια σας σε σταθερή θέση, θα οδηγήσει σε κράμπες. 
• Καθισμένοι σε ένα δωμάτιο με πολύ χαμηλή θερμοκρασία, τα κρύα χέρια είναι εύκολο να νιώσουν κράμπες.
• Αδράνεια: Δεν είναι μόνο οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά τα χέρια τους για να παθαίνουν κράμπες. Άτομα που δεν κινούν τα χέρια τους μπορούν επίσης να εμφανίσουν αυτήν την κατάσταση. 
• Παρενέργειες φαρμάκου: Οι ασθενείς που χρησιμοποιούν ραλοξιφαίνη, τεριπαρατίδη, σακχαρόζη σιδήρου και λεβαλβουτερόλη για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα χέρια.
• Σημάδια παθολογίας: Οι ασθενείς με ήπαρ, νεφρούς, διαβητικούς, νευρολογικούς ή καρδιαγγειακούς ασθενείς είναι επίσης συχνά υποκείμενα κράμπες στα χέρια. 

Τις κράμπες στο δεξί χέρι πώς να τις αντιμετωπίσετε;

Όταν έχετε κράμπα στο χέρι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε αμέσως τις δραστηριότητες στο χέρι. Στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ στα χέρια και τα δάχτυλα για να χαλαρώσετε τους μύες και στη συνέχεια προσπαθήστε να μετακινήσετε ξανά το χέρι. Εάν είστε στη διαδικασία σκληρής δουλειάς, πρέπει να προσθέσετε αλατόνερο oresol για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Δοκιμάστε να τεντώσετε και να λυγίσετε τα δάχτυλά σας για να αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες κράμπες. 

Όταν έχετε κράμπα στα χέρια, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως αυτό που κάνετε και να κάνετε απαλό μασάζ στο χέρι σας 

Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ζεστές ή κρύες κομπρέσες για να απαλύνετε τον πόνο που προκαλείται από κράμπες , κάτι που είναι μόνο ένα προσωρινό βήμα θεραπείας. Μακροπρόθεσμα, είναι απαραίτητο να προσθέσετε τροφές για να περιορίσετε τις κράμπες στα χέρια. Ταυτόχρονα, ασκήστε σωστά το χέρι για να μην επανεμφανιστεί η πάθηση και επηρεαστούν οι δραστηριότητες της ζωής. 

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθούν οι κράμπες στα χέρια;

Αν και είναι μια ασθένεια που δεν προκαλεί σοβαρές συνέπειες για την υγεία, μπορεί να είναι πρόδρομος μιας επικίνδυνης ασθένειας του οργανισμού. Ειδικά οι κράμπες στα χέρια προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία στη ζωή. Για την πρόληψη των κράμπων στα χέρια, οι γιατροί συνιστούν τα ακόλουθα: 

• Περιορίστε τη συνεχή δραστηριότητα των χεριών για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Τακτική ήπια άσκηση, όπως παίζοντας τένις, μπάσκετ ... για να αυξήσετε τη δύναμη των χεριών.
• Όταν τα χέρια σας είναι κουρασμένα και ασκηθείτε πολύ, προχωρήστε με απαλό μασάζ και μασάζ για να χαλαρώσετε.
• Διατηρήστε μια άνετη διάθεση, αποφύγετε το μακροχρόνιο άγχος, ξεκουραστείτε με μέτρο.
• Χρησιμοποιήστε αντικείμενα που έχουν το σωστό μέγεθος για το χέρι για να αποφύγετε τον τραυματισμό των μυών και των αρθρώσεων του χεριού.
• Εκτός από την καθημερινή διατροφή, είναι απαραίτητο να προστεθούν τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες κ.λπ. Ταυτόχρονα, περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα, τα καυτά πικάντικα τρόφιμα και πολλά συντηρητικά.
• Ελαχιστοποιήστε το αλκοόλ, τον καπνό, τα διεγερτικά επιβλαβή για την υγεία.
• Εάν έχετε τραυματισμό στο χέρι σας, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. 

Πίνετε αρκετό νερό, κάντε απαλή άσκηση για να περιορίσετε τις κράμπες στα χέρια 

Προτείνετε κάποιες ομάδες τροφίμων για να περιορίσετε τις κράμπες στα χέρια

Για να έχετε ένα υγιές σώμα, να αποτρέψετε ανεπιθύμητες ασθένειες, το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια ισορροπημένη και επαρκή διατροφή. Εδώ είναι οι σημαντικές ομάδες τροφίμων του σώματος που συμβάλλουν στον περιορισμό των κράμπες στα χέρια.

Τρόφιμα που περιέχουν αλάτι

Οι αθλητικοί αθλητές ή οι σκληρά εργαζόμενοι συχνά ιδρώνουν. Επομένως, αυτό το άτομο πρέπει να τρώει τροφές που περιέχουν αλάτι για να περιορίσει τις κράμπες στα χέρια. 

Τροφές πλούσιες σε κάλιο

Εάν δεν θέλετε να υποφέρετε από κράμπες στα χέρια που επηρεάζουν τη ζωή σας, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε κάλιο στα καθημερινά σας γεύματα, όπως: Κουνουπίδι, τόφου, γιαούρτι, γλυκοπατάτες, μπανάνες κ.λπ. 

Τροφή πλούσια σε ασβέστιο 

Η ανεπάρκεια ασβεστίου είναι μια από τις αιτίες των κράμπες στα χέρια. Προσθέστε ψάρια, πράσινα λαχανικά, γιαούρτι, ... για να μην λείπει από τον οργανισμό αυτό το μέταλλο.

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες

Οι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εξάντλησης του γλυκογόνου. Γιατί αν η ενέργεια που αποθηκεύεται στον μυ είναι ελλιπής, θα οδηγήσει εύκολα σε κράμπες. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν: βατόμουρα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, γλυκοπατάτες, παντζάρια, μπανάνες, βρώμη κ.λπ. 

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπληρώστε τακτικά ασβέστιο και κάλιο στα γεύματα 

Ειδικότερα, καλό είναι να πηγαίνετε για έλεγχο υγείας τουλάχιστον 1-2 φορές το χρόνο για να ανιχνεύσετε έγκαιρα τις ασθένειες γιατί οι κύριες ασθένειες είναι μια από τις αιτίες των κράμπες στα χέρια. 

Οι κράμπες στα χέρια δεν είναι άμεσα απειλητικές για τη ζωή. Ωστόσο, εάν εμφανίζεται συχνά, θα επηρεάσει την ποιότητα ζωής. Επομένως, εάν διαπιστώσετε ότι η κατάσταση εμφανίζεται συχνά και αυξάνεται σε συχνότητα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε ιατρική εξέταση για έγκαιρη θεραπεία.