Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά το σώμα σου περιέχει περίπου 60.000 μίλια αιμοφόρων αγγείων. Και όταν η κυκλοφορία σας είναι κακή, επιβραδύνει ή εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ποιες τροφές λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα;
Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική γιατί το σώμα σας τη χρειάζεται. Το αίμα μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς του σώματός σας, αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα και τα απόβλητα από τους ιστούς και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ζωής και την προώθηση της υγείας όλων των ιστών του σώματός σας. Αν και είναι απαραίτητο, μερικές φορές το αίμα δεν κυκλοφορεί σωστά σε όλο το σώμα και αυτό μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης κ.λπ.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία του αίματος. Μερικοί τρόποι περιλαμβάνουν το τέντωμα, τη διαχείριση του στρες, την άσκηση και το ποτό και την κατανάλωση συγκεκριμένων ποτών και τροφών. Αν ψάχνετε για τροφές που βοηθούν στη διαχείριση της κυκλοφορίας του αίματος, τότε αυτό το άρθρο μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς.
Ζαχαρότευτλα
Το παντζάρι περιέχει νιτρικά άλατα που είναι καλά για την κυκλοφορία του αίματος
Τα παντζάρια φημίζονται για τις δυναμωτικές τους ιδιότητες. Σύμφωνα με τον Greene, οι ιδιότητες τόνωσης της ενέργειας των τεύτλων περιέχουν φυσικά νιτρικά άλατα - χημικές ουσίες που βρίσκονται φυσικά στο έδαφος, τον αέρα και το νερό και χρησιμοποιούνται ως πρόσθετο τροφίμων για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων και την ενίσχυση της γεύσης και του χρώματος των τροφίμων. Αυτά τα νιτρικά άλατα βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος όταν μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα, το οποίο βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Λαχανικά με βότανα και μπαχαρικά
Όσοι θέλουν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος πρέπει να επικεντρωθούν στη δίαιτα Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), καθώς έχει σχεδιαστεί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Η δίαιτα DASH συνιστά την κατανάλωση 4-5 μερίδων λαχανικών την ημέρα. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δεν έχουν νάτριο, μια κοινή αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης και επομένως κακής κυκλοφορίας. Εάν θέλετε να προσθέσετε γεύση στα λαχανικά σας, καρυκεύστε τα λαχανικά σας με φυσικά βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι.
Καρύδια
Τα καρύδια έχουν την ικανότητα να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αντιοξειδωτικά
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα καρύδια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βοηθώντας στην κυκλοφορία του αίματος. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ενδοθηλιακής λειτουργίας - την απελευθέρωση ουσιών που ελέγχουν την αγγειοσύσπαση και τη διαστολή καθώς και ενζύμων που ελέγχουν την αγγειοσύσπαση. ελέγχει την πήξη του αίματος, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την προσκόλληση των αιμοπεταλίων μια άχρωμη ουσία στο αίμα).
Φρούτα πλούσια σε κάλιο
Μία από τις συστάσεις της δίαιτας DASH είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Φρούτα όπως οι χουρμάδες Medjool, οι μπανάνες, τα μούρα και το αβοκάντο σας δίνουν πολύ κάλιο. Το DASH προτείνει να καταναλώνετε 4-5 μερίδες την ημέρα από αυτό το διατροφικό μοτίβο, με μία μέτρια μερίδα φρούτων, μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο, 1 φλιτζάνι μούρα ή 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα με χαμηλά λιπαρά παρέχει ασβέστιο στον οργανισμό αλλά έχει λιγότερες θερμίδες
Η δίαιτα DASH αναφέρει ότι το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Η κατανάλωση 3 μερίδων γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να προσφέρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε.
Σημάδια κακής κυκλοφορίας του αίματος
Όταν τα άκρα σας δεν μπορούν να πάρουν αρκετό αίμα, τα χέρια ή τα πόδια σας μπορεί να αισθάνονται κρύα ή μουδιασμένα. Εάν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα, τα πόδια σας μπορεί να είναι μπλε. Η κακή κυκλοφορία μπορεί επίσης να στεγνώσει το δέρμα και να προκαλέσει εύθραυστα νύχια και πτώση, ειδικά στα πόδια και τα πόδια. Μερικοί άνδρες μπορεί να έχουν πρόβλημα να διατηρήσουν ή να αποκτήσουν στύση κατά τη διάρκεια του σεξ. Και αν έχετε διαβήτη, οι γρατζουνιές, οι πληγές ή οι πληγές σας τείνουν να επουλώνονται πιο αργά.
Το κυκλοφορικό σας σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στο να σας κρατά ζωντανούς. Τα αιμοφόρα αγγεία μεταφέρουν αίμα στους πνεύμονες για οξυγόνο. Στη συνέχεια, η καρδιά σας αντλεί αίμα πλούσιο σε οξυγόνο μέσω των αρτηριών σας στο υπόλοιπο σώμα σας. Οι φλέβες σας βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από τα απόβλητα. Καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και η αθηροσκλήρωση μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του κυκλοφορικού σας συστήματος.
Εδώ είναι 5 τροφές που βοηθούν καλύτερα την κυκλοφορία του αίματος . Εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις, χρησιμοποιήστε τις τροφές που κάνουν καλό στην κυκλοφορία του αίματος που αναφέραμε στο παραπάνω άρθρο.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
