Πόσες θερμίδες στο durian; Τρώω λίπος durian;

Το Durian είναι γνωστό ως ο «βασιλιάς» των φρούτων. Χάρη στο διακριτικό του άρωμα και την ευκολία επεξεργασίας του, υπάρχουν πλέον πολλά προϊόντα durian στην αγορά όπως το παγωτό durian και το κέικ durian. Αλλά πόσες θερμίδες στο durian; Η κατανάλωση πολλών durian προκαλεί λίπος; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday απευθείας από το παρακάτω άρθρο!

Το Durian είναι ένα τροπικό φρούτο με πολύ υψηλή θρεπτική περιεκτικότητα. Αν και έχουν ιδιαίτερο άρωμα, είναι αρκετά επιλεκτικοί, αλλά αν καταναλωθούν, θα είναι δύσκολο να ελέγξετε την ελκυστικότητά τους. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που τρώνε durian ανησυχούν για το πόσες θερμίδες έχει το durian; Τρώτε πολύ λίπος durian;

Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις. Ας συνεχίσουμε τώρα!

Τι είναι το φρούτο durian;

Το Durian είναι ένα φρούτο που θεωρείται από τους Νοτιοανατολικούς Ασιάτες ως ο «βασιλιάς» των φρούτων. Χαρακτηριστικά του είναι το μεγάλο μέγεθος, η έντονη, πικάντικη μυρωδιά και τα πολλά αιχμηρά αγκάθια που περιβάλλουν το κέλυφος. Το μήκος του καρπού μπορεί να φτάσει τα 30 cm, η διάμετρος τα 15 cm και το βάρος περίπου 1-3 kg. Μέσα στο παχύ, αγκαθωτό κέλυφος είναι η σάρκα, η σάρκα είναι το βρώσιμο μέρος που περιλαμβάνει πολλά μεγάλα, κίτρινα τμήματα durian.

Γύρω στον δέκατο ένατο αιώνα, ένας Άγγλος φυσιοδίφης Alfred Russel Wallace περιέγραψε το κρέας durian ως μια πλούσια κρέμα με εκλεκτή γεύση. Το κρέας Durian μπορεί να καταναλωθεί σε διαφορετικά επίπεδα ωρίμανσης, αλλά το πιο νόστιμο είναι ίσως όταν το durian είναι μόλις ώριμο, το κρέας είναι μαλακό, χρυσαφί, λιπαρό, λιπαρό και εκπέμπει άρωμα. Επιπλέον, μπορεί κανείς να μην χρησιμοποιήσει απευθείας το κρέας durian, αλλά να το χρησιμοποιήσει για να αρωματίσει πολλά άλλα πιάτα στην κουζίνα της Νοτιοανατολικής Ασίας.

Επειδή το durian έχει πολύ ιδιαίτερη μυρωδιά, είναι επίσης πολύ επιλεκτικό στο φαγητό. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη μυρωδιά του durian πολύ αρωματική και γλυκιά, αλλά και για πολλούς ανθρώπους, η μυρωδιά του durian είναι αρκετά πικάντικη. Ως εκ τούτου, υπήρξαν αρκετές χώρες στην Ασία που έχουν απαγορεύσει στους επιβάτες να φέρουν durian όταν ταξιδεύουν με δημόσια μέσα μεταφοράς και σε μέρη με μεγάλο πλήθος.

Το Durian έχει ένα αγκαθωτό εξωτερικό κέλυφος και χρυσή σάρκα

Πόσες θερμίδες στο durian;

Αυτό που κάνει πολλές γυναίκες να διστάζουν όταν επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν durian ή όχι είναι πόσες θερμίδες στο durian; Οι ειδικοί στη διατροφή έχουν ερευνήσει και έχουν δείξει ότι το durian έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Κανονικά, κάθε 243 γραμμάρια durian θα έχει περίπου 357 θερμίδες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Περιλαμβάνω:

• Υδατάνθρακες: 66 γραμμάρια.
• Φυτικές ίνες : 9 γραμμάρια.
• Λίπος: 13 γραμμάρια.
• Πρωτεΐνη: 4 γραμμάρια.
• Βιταμίνη C: 80% της Ημερήσιας Αξίας (DV).
• Βιταμίνη Β: 38% DV βιταμίνη B6, 61% DV βιταμίνη B1, 29% DV βιταμίνη B2…
• Μέταλλα: Κάλιο, μαγγάνιο, χαλκός, μαγνήσιο...

Επιπλέον, το durian περιέχει επίσης μια ποικιλία φυτικών ενώσεων ευεργετικών για την ανθρώπινη υγεία όπως φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, καροτενοειδή και ανθοκυανίνες.

Το πόσες θερμίδες σε durian είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης durian;

Εκτός από το θέμα του πόσες θερμίδες στο durian, η επίδραση του durian είναι επίσης μεγάλη ανησυχία. Με πλούσια περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, το durian γίνεται ένα φρούτο που έχει πολλές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία:

Καρδιά

Το Durian είναι το κορυφαίο φρούτο από άποψη καλίου. Η σωστή ποσότητα καλίου είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το durian είναι επίσης ένα φρούτο που περιέχει πολλές φυτικές ίνες και ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι επίσης δύο βασικά θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η χρήση durian μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης, της κακής LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων…

Υποστήριξη εγκυμοσύνης

Η πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και φυλλικό οξύ στο durian βοηθά στη σταθεροποίηση της εγκυμοσύνης για τις εγκύους. Επειδή το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου, το durian σε πολλές χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας καταναλώνεται αρκετά και παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή φυλλικού οξέος για τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.

Αποτρέψτε τον πόνο στις αρθρώσεις

Ένα από τα αποτελέσματα του durian που λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν είναι η πρόληψη του πόνου στις αρθρώσεις, επειδή το ακατέργαστο durian περιέχει πολλή βιταμίνη C. Ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο durian μπορεί να προσφέρει έως και 48 g βιταμίνης C, ενώ οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 75-90 g βιταμίνης C την ημέρα.

Βελτιώστε το πεπτικό σύστημα

Η περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο durian είναι πολύ μεγάλη, επομένως είναι εύκολο να ζυμωθεί όταν έρχεται σε επαφή με εντερικά βακτήρια. Το Durian δρα ως πρεβιοτικό, παρέχοντας γαλακτικό οξύ στην εντερική οδό, βοηθώντας στη βελτίωση και ενίσχυση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτό το φρούτο βοηθά επίσης να μαλακώσουν τα κόπρανα, επομένως θα είναι πιο βολικό να πηγαίνετε στην τουαλέτα.

Αποτρέψτε τον υποσιτισμό

Ο κίνδυνος διατροφικών ελλείψεων στους ηλικιωμένους είναι πολύ υψηλός σε σύγκριση με άλλες ηλικιακές ομάδες. Η αιτία μπορεί να οφείλεται σε μειωμένες λειτουργίες απορρόφησης, μειωμένη όρεξη και περιορισμένη έκθεση σε τρόφιμα.

Το durian περιέχει πολλά είδη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Επομένως, η κατανάλωση durian σε μέτρια ποσότητα μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν την ανεπάρκεια του σώματός τους.

Η κατανάλωση durian βοηθά τις έγκυες γυναίκες να σταθεροποιήσουν την εγκυμοσύνη

Τρώω λίπος durian;

Λόγω της γλυκιάς και λιπαρής γεύσης, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση durian κάνει το σώμα εύκολο να πάρει βάρος και να προκαλέσει λίπος, αλλά η πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Το αν η κατανάλωση durian προκαλεί λίπος ή όχι εξαρτάται από την ποσότητα που καταναλώνει, την άσκηση και την καθημερινή διατροφή του κάθε ατόμου.

Κανονικά, οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 2.000 - 3.000 θερμίδες την ημέρα για δραστηριότητες. Έτσι, κατά μέσο όρο, κάθε γεύμα θα πρέπει να απορροφά από 660-800 θερμίδες. Το οποίο σε κάθε 243 γραμμάρια φρούτου durian περιέχει 357 θερμίδες, που αντιστοιχούν σε περισσότερες από το ½ των θερμίδων που απαιτούνται σε κάθε γεύμα, εξαιρουμένων των άλλων τροφών που καταναλώνονται σε αυτά τα γεύματα. Μπορούμε λοιπόν να συμπεράνουμε ότι η υπερβολική κατανάλωση durian μπορεί να κάνει τις υπερβολικές θερμίδες που χρειάζονται και να προκαλέσει το σώμα να πάρει βάρος ακούσια.

Επιπλέον, το durian περιέχει επίσης αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, περίπου 13g λίπος και 66g υδατάνθρακες για ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​durian. Επομένως, όταν χρησιμοποιείτε πάρα πολύ durian σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα επηρεαστεί η διαδικασία απώλειας βάρους , ακόμη και η αύξηση του βάρους πιο γρήγορα.

Η υπερβολική κατανάλωση durian μπορεί να πάρει βάρος πιο γρήγορα

Αφού ανατρέξετε στις παραπάνω πληροφορίες του Blog του aFamilyToday, πιθανότατα μπορείτε να γνωρίζετε πόσες θερμίδες περιέχει το durian και στη συνέχεια να πάρετε τις κατάλληλες αποφάσεις κατά τη χρήση τους. Η κατανάλωση durian σε κατάλληλη ποσότητα δεν θα προκαλέσει λίπος, οπότε να είστε σίγουροι!